Monte seu plano para Waikiki Roughwater
Seu treinador começa com Waikiki Roughwater marcada para 6 de setembro de 2027, pergunta sobre sua semana e seu condicionamento e escreve cada sessão do seu plano de natação em águas abertas. Grátis, e você pode começar como convidado. Faltam cerca de 45 semanas.
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- 2.384 miles
- Esporte
- Natação
Distâncias: Waikiki Roughwater
- 2.384 miles 3.840 m
Percurso
O percurso: Waikiki Roughwater
Uma travessia ponto a ponto no mar, ao longo de Waikiki. Larga na Sans Souci Beach, entre o Natatorium e o Kaimana Beach Hotel, sai pelo canal Kapua (Outrigger Canoe Club), cruza Waikiki e entra pelo canal do Hilton Hawaiian Village Hotel para terminar na Duke Kahanamoku Beach.
Ler as notas completas do percurso
O percurso é marcado por boias a cada poucas centenas de metros.
- Formatos
- 2.384 miles
- Condições no dia da prova
- Roupa de borracha, nadadeiras (exceto na categoria de nadadeiras) e qualquer tipo de flutuador são proibidos. Para ser concluinte oficial, é preciso terminar em menos de 2 horas e 40 minutos.
O que treinar
Construa nados contínuos e confortáveis de 75 a 90 minutos sem roupa de borracha e treine a navegação com ondulação de mar e atravessando correntes.
Ensaie uma largada tranquila da praia e a corrida pela areia até a linha de chegada.
Também no Claude
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Adicione o AthleteSpace ao Claude uma vez, depois cole esta frase com os seus números.
Monte para mim uma temporada de natação em águas abertas para Waikiki Roughwater Swim, no dia 6 de setembro de 2027. Treino cerca de [hours] horas por semana, [days] dias por semana.
Dúvidas de treino: Waikiki Roughwater
Quanto tempo devo treinar para Waikiki Roughwater?
A maioria dos atletas dedica de oito a dezesseis semanas de treino focado a uma prova de natação em águas abertas, em cima de uma base já existente. O treinador conta de trás para frente a partir da data real da sua prova. Se você tiver menos tempo que isso, ele monta o melhor plano que as semanas restantes permitem, sem fingir que há mais tempo.
Como é o percurso de Waikiki Roughwater?
Uma travessia ponto a ponto no mar, ao longo de Waikiki.
Qual é a temperatura da água em Waikiki Roughwater?
Roupa de borracha, nadadeiras (exceto na categoria de nadadeiras) e qualquer tipo de flutuador são proibidos. Para ser concluinte oficial, é preciso terminar em menos de 2 horas e 40 minutos.
Preciso de conta para ter um plano de treino para Waikiki Roughwater?
Comece como convidado e salve uma conta grátis depois. Seu treinador escreve seu plano de natação em águas abertas e o adapta toda semana conforme você registra os treinos. Sem cartão.