Crea il tuo piano per Big Shoulders
Il tuo coach parte con Big Shoulders fissata per il 11 settembre 2027, ti chiede della tua settimana e della tua forma, poi scrive ogni seduta del tuo piano di nuoto in acque libere. Gratis, e puoi iniziare come ospite. Mancano circa 46 settimane.
Inizia il tuo piano per Big Shoulders- Formati
- 5K, 2.5K
- Sport
- Nuoto
Distanze di Big Shoulders
- 5K 3,1 mi
- 2.5K 2500 m
Percorso
Il percorso di Big Shoulders
Si parte da Ohio Street Beach a Chicago, nel Lago Michigan, sulle distanze di 5K e 2.5K. L'organizzazione ha segnalato che nel 2026 il percorso è risultato un po' più lungo: circa 2.75K e 5.5K.
- Formati
- 5K, 2.5K
- Le condizioni il giorno della gara
- Nell'edizione 2026 l'acqua era a 71 F. Le classifiche sono divise tra chi nuota con la muta e chi senza.
Cosa allenare
Costruisci nuotate continue da 60 a 90 minuti e pratica l'orientamento sulle boe con il lago mosso.
Inserisci qualche intervallo a ritmo gara, perché le partenze di massa in acque libere sono veloci.
Anche in Claude
Chiedi questo piano a Claude
Aggiungi AthleteSpace a Claude una volta, poi incolla questa frase con i tuoi numeri.
Creami una stagione di nuoto in acque libere per Chicago Masters' Big Shoulders 5K & 2.5K Open Water Swim Classic del 11 settembre 2027. Mi alleno circa [hours] ore a settimana, [days] giorni a settimana.
Domande sulla preparazione di Big Shoulders
Quanto tempo serve per preparare Big Shoulders?
Per un piano di nuoto in acque libere la maggior parte degli atleti prevede da otto a sedici settimane di allenamento mirato, partendo da una base già esistente. Il coach conta a ritroso dalla data reale della tua gara: se hai meno tempo, costruisce il miglior piano possibile con le settimane che restano, senza fingere che tu ne abbia di più.
Com' è il percorso di Big Shoulders?
Si parte da Ohio Street Beach a Chicago, nel Lago Michigan, sulle distanze di 5K e 2.5K.
Quanto è fredda l'acqua a Big Shoulders?
Nell'edizione 2026 l'acqua era a 71 F. Le classifiche sono divise tra chi nuota con la muta e chi senza.
Serve un account per avere un piano di allenamento per Big Shoulders?
Inizia come ospite e salva un account gratuito più tardi. Il tuo coach scrive il tuo piano di nuoto in acque libere e lo adatta ogni settimana mentre registri gli allenamenti. Nessuna carta.