Crée ton plan 20 Bridges Manhattan
Ton coach démarre avec 20 Bridges Manhattan prévue en juin (une estimation jusqu'à l'annonce de la date), te pose des questions sur ta semaine et ta forme, puis écrit chaque séance de ton plan natation en eau libre. Gratuit, et tu peux commencer en invité. Environ 33 semaines à venir.
Commencer ton plan 20 Bridges Manhattan- Formats
- 28.5 miles
- Sport
- Natation
Distances 20 Bridges Manhattan
- 28.5 miles 28,5 mi
Parcours
Le parcours 20 Bridges Manhattan
Un tour de l'île de Manhattan dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, par trois détroits à marée : l'East River, la Harlem River et l'Hudson, en passant sous 20 ponts. Les départs se font dans l'eau, soit au Pier A de Battery Park, soit à Mill Rock, dans l'Upper East Side, selon les marées et la lumière du jour.
- Formats
- 28.5 miles
- Les conditions le jour de la course
- L'organisateur précise que la température de l'eau en octobre peut descendre jusqu'à 60 °F.
Ce qu'il faut travailler
C'est une nage marathon : monte ton volume hebdomadaire jusqu'à plusieurs nages de 5 heures ou plus et entraîne-toi à te ravitailler depuis un bateau.
Acclimate-toi à une eau plus fraîche et à nager aussi bien avec la marée que contre elle.
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Fais-moi une saison natation en eau libre pour 20 Bridges Swim Around Manhattan, en juin. Je m'entraîne environ [hours] heures par semaine, [days] jours par semaine.
20 Bridges Manhattan : tes questions d'entraînement
Combien de temps faut-il pour préparer 20 Bridges Manhattan ?
Pour une préparation natation en eau libre, la plupart des athlètes prévoient huit à seize semaines d'entraînement ciblé, en plus d'une base déjà en place. Le coach part de ta vraie date de course et remonte le temps : si tu as moins de temps que ça, il construit le meilleur plan possible avec les semaines qui restent, sans faire comme si tu en avais plus.
À quoi ressemble le parcours 20 Bridges Manhattan ?
Un tour de l'île de Manhattan dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, par trois détroits à marée : l'East River, la Harlem River et l'Hudson, en passant sous 20 ponts.
Quelle est la température de l'eau sur 20 Bridges Manhattan ?
L'organisateur précise que la température de l'eau en octobre peut descendre jusqu'à 60 °F.
Faut-il un compte pour obtenir un plan d'entraînement 20 Bridges Manhattan ?
Commence en invité et enregistre un compte gratuit plus tard. Ton coach écrit ton plan natation en eau libre et l'adapte chaque semaine à ton entraînement. Sans carte.