Zbuduj plan na 20 Bridges Manhattan
Twój trener zaczyna z wpisanym startem (20 Bridges Manhattan, czerwiec; to szacunek, dopóki data nie zostanie ogłoszona), pyta o twój tydzień i formę, a potem rozpisuje każdy trening planu (pływanie na wodach otwartych). Bezpłatnie, a zacząć możesz jako gość. Tygodnie do startu: około 32.
Zacznij plan na 20 Bridges Manhattan- Formaty
- 28,5 mili
- Dyscyplina
- Pływanie
20 Bridges Manhattan: dystanse
- 28,5 mili 28,5 mi
Trasa
Trasa: 20 Bridges Manhattan
Opłynięcie wyspy Manhattan przeciwnie do ruchu wskazówek zegara przez trzy pływowe cieśniny: East River, Harlem River i rzekę Hudson, pod 20 mostami. Start odbywa się w wodzie przy Pier A w Battery Park albo przy Mill Rock na Upper East Side, zależnie od pływów i światła dziennego.
- Formaty
- 28,5 mili
- Warunki w dniu startu
- Organizator podaje, że w październiku temperatura wody może spaść nawet do 60 °F.
Na co trenować
To pływanie maratońskie, więc stopniowo zwiększaj tygodniową objętość, aż zmieścisz w niej kilka pływań po 5 godzin lub dłużej, i ćwicz przyjmowanie jedzenia z łodzi.
Przyzwyczaj się do chłodniejszej wody i do pływania zarówno z prądem pływowym, jak i pod prąd.
Również w Claude
Poproś Claude o ten plan
Dodaj Athlete Space do Claude jeden raz, potem wklej to polecenie i wpisz własne liczby.
Zbuduj mi sezon (pływanie na wodach otwartych) pod start 20 Bridges Swim Around Manhattan zaplanowany na czerwiec. Trenuję około [godziny] godzin tygodniowo, [dni] dni w tygodniu.
20 Bridges Manhattan: pytania o trening
Jak długo trenować do startu 20 Bridges Manhattan?
Przed startem (pływanie na wodach otwartych) większość zawodników trenuje celowo przez 8–16 tygodni, mając już wypracowaną bazę. Trener liczy wstecz od twojej prawdziwej daty startu, więc jeśli masz mniej czasu, układa najlepszy plan, na jaki pozwalają pozostałe tygodnie, zamiast udawać, że czasu jest więcej.
20 Bridges Manhattan: jak wygląda trasa?
Opłynięcie wyspy Manhattan przeciwnie do ruchu wskazówek zegara przez trzy pływowe cieśniny: East River, Harlem River i rzekę Hudson, pod 20 mostami.
20 Bridges Manhattan: jak zimna jest woda?
Organizator podaje, że w październiku temperatura wody może spaść nawet do 60 °F.
Czy potrzebuję konta, żeby dostać plan treningowy na 20 Bridges Manhattan?
Zacznij jako gość, a bezpłatne konto załóż później. Twój trener układa plan (pływanie na wodach otwartych) i dopasowuje go co tydzień, gdy zapisujesz treningi. Bez karty.