Monte seu plano para Rottnest Channel Swim
Seu treinador começa com Rottnest Channel Swim marcada para 20 de fevereiro de 2027, pergunta sobre sua semana e seu condicionamento e escreve cada sessão do seu plano de natação em águas abertas. Grátis, e você pode começar como convidado. Faltam cerca de 17 semanas.
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- 19.7km
- Esporte
- Natação
Distâncias: Rottnest Channel Swim
- 19.7km 19,7 km
Percurso
O percurso: Rottnest Channel Swim
Uma travessia de 19.7 km em mar aberto, da Cottesloe Beach (Mudurup) até a Rottnest Island (Wadjemup), na Austrália Ocidental. As inscrições incluem as categorias solo, solo em tandem, dupla e equipe.
- Formatos
- 19.7km
O que treinar
Quem nada solo precisa de uma base longa, com vários nados de 4 a 6 horas, e de uma rotina de alimentação bem treinada a partir de um barco de apoio.
Duplas e equipes devem ensaiar esforços fortes e repetidos, com trocas em águas abertas.
Também no Claude
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Monte para mim uma temporada de natação em águas abertas para South32 Rottnest Channel Swim, no dia 20 de fevereiro de 2027. Treino cerca de [hours] horas por semana, [days] dias por semana.
Dúvidas de treino: Rottnest Channel Swim
Quanto tempo devo treinar para Rottnest Channel Swim?
A maioria dos atletas dedica de oito a dezesseis semanas de treino focado a uma prova de natação em águas abertas, em cima de uma base já existente. O treinador conta de trás para frente a partir da data real da sua prova. Se você tiver menos tempo que isso, ele monta o melhor plano que as semanas restantes permitem, sem fingir que há mais tempo.
Como é o percurso de Rottnest Channel Swim?
Uma travessia de 19.7 km em mar aberto, da Cottesloe Beach (Mudurup) até a Rottnest Island (Wadjemup), na Austrália Ocidental.
Qual é a temperatura da água em Rottnest Channel Swim?
A organização de Rottnest Channel Swim não divulga a temperatura típica da água. O guia do atleta traz a regra de uso de roupa de borracha no dia da prova: confira antes de planejar seus treinos em águas abertas.
Preciso de conta para ter um plano de treino para Rottnest Channel Swim?
Comece como convidado e salve uma conta grátis depois. Seu treinador escreve seu plano de natação em águas abertas e o adapta toda semana conforme você registra os treinos. Sem cartão.