Crea il tuo piano per Rottnest Channel Swim
Il tuo coach parte con Rottnest Channel Swim fissata per il 20 febbraio 2027, ti chiede della tua settimana e della tua forma, poi scrive ogni seduta del tuo piano di nuoto in acque libere. Gratis, e puoi iniziare come ospite. Mancano circa 17 settimane.
Inizia il tuo piano per Rottnest Channel Swim- Formati
- 19.7km
- Sport
- Nuoto
Distanze di Rottnest Channel Swim
- 19.7km 19,7 km
Percorso
Il percorso di Rottnest Channel Swim
Una traversata di 19.7 km in oceano aperto da Cottesloe Beach (Mudurup) a Rottnest Island (Wadjemup), in Western Australia. Ci si può iscrivere nelle categorie solo, tandem solo, duo e team.
- Formati
- 19.7km
Cosa allenare
Chi nuota da solo ha bisogno di una base lunga, con diverse nuotate da 4 a 6 ore e una routine di alimentazione collaudata dalla barca d'appoggio.
Duo e team dovrebbero provare sforzi intensi ripetuti con i cambi in acque libere.
Anche in Claude
Chiedi questo piano a Claude
Aggiungi AthleteSpace a Claude una volta, poi incolla questa frase con i tuoi numeri.
Creami una stagione di nuoto in acque libere per South32 Rottnest Channel Swim del 20 febbraio 2027. Mi alleno circa [hours] ore a settimana, [days] giorni a settimana.
Domande sulla preparazione di Rottnest Channel Swim
Quanto tempo serve per preparare Rottnest Channel Swim?
Per un piano di nuoto in acque libere la maggior parte degli atleti prevede da otto a sedici settimane di allenamento mirato, partendo da una base già esistente. Il coach conta a ritroso dalla data reale della tua gara: se hai meno tempo, costruisce il miglior piano possibile con le settimane che restano, senza fingere che tu ne abbia di più.
Com'è il percorso di Rottnest Channel Swim?
Una traversata di 19.7 km in oceano aperto da Cottesloe Beach (Mudurup) a Rottnest Island (Wadjemup), in Western Australia.
Quanto è fredda l'acqua a Rottnest Channel Swim?
Rottnest Channel Swim non pubblica una temperatura tipica dell'acqua. La guida per gli atleti riporta la regola sulla muta per il giorno della gara: leggila prima di pianificare le tue sessioni in acque libere.
Serve un account per avere un piano di allenamento per Rottnest Channel Swim?
Inizia come ospite e salva un account gratuito più tardi. Il tuo coach scrive il tuo piano di nuoto in acque libere e lo adatta ogni settimana mentre registri gli allenamenti. Nessuna carta.