Rottnest Channel Swim 2027: 일정, 코스 & 무료 훈련 플랜

Rottnest Channel Swim 플랜 만들기

코치가 Rottnest Channel Swim 일정(2027년 2월 20일)을 설정한 상태로 시작해요. 한 주의 일정과 체력을 물어본 뒤 오픈워터 수영 플랜의 모든 세션을 짜 줘요. 무료이고, 게스트로 시작할 수 있어요. 대회까지 약 16주 남았어요.

16 대회 당일 대회까지 남은 주 2027년 2월 20일

코스

서호주의 코틀로 비치(Mudurup)에서 로트네스트 섬(Wadjemup)까지 19.7km를 건너는 오픈워터 해협 횡단이에요. 솔로, 탠덤 솔로, 듀오, 팀 부문이 있어요.

솔로 수영자는 4~6시간짜리 수영을 여러 번 포함한 긴 기초 훈련과, 지원선에서 받는 보급 루틴을 몸에 익히는 것이 필요해요. 듀오와 팀 수영자는 오픈워터에서 교대를 하면서 강한 노력을 반복하는 연습을 하세요.

113 시월 첫 두 주 동안 합류한 선수

70% 첫 주 안에 다시 찾아온 선수

Claude에서도

Athlete Space를 Claude에 한 번 추가한 뒤, 이 프롬프트를 붙여 넣고 내 수치를 넣으세요.

오픈워터 수영 시즌을 만들어 줘요. 대회: South32 Rottnest Channel Swim, 날짜: 2027년 2월 20일. 일주일에 약 [N]시간, 주 [N]일 훈련해요.

오픈워터 수영 대회에는 보통 이미 쌓은 기초 체력 위에 여덟 주에서 열여섯 주 동안 집중 훈련을 해요. 코치는 실제 대회 날짜에서 거꾸로 계산하기 때문에, 그보다 시간이 적더라도 남은 주로 만들 수 있는 최선의 플랜을 짜요. 시간이 더 있는 척하지 않아요.

서호주의 코틀로 비치(Mudurup)에서 로트네스트 섬(Wadjemup)까지 19.7km를 건너는 오픈워터 해협 횡단이에요. 솔로, 탠덤 솔로, 듀오, 팀 부문이 있어요.

Rottnest Channel Swim은(는) 일반적인 수온을 공개하지 않아요. 대회 당일 슈트 규정은 선수 가이드에 나와 있어요. 오픈워터 세션을 계획하기 전에 확인하세요.

게스트로 시작하고 나중에 무료 계정으로 저장하세요. 코치가 오픈워터 수영 플랜을 짜고, 훈련을 기록할 때마다 매주 조정해 줘요. 카드 필요 없음.