La Jolla Cove Swim: 일정, 코스 & 무료 훈련 플랜

La Jolla Cove Swim 플랜 만들기

코치가 La Jolla Cove Swim 일정(9월, 날짜가 발표되기 전까지는 예상이에요)을 설정한 상태로 시작해요. 한 주의 일정과 체력을 물어본 뒤 오픈워터 수영 플랜의 모든 세션을 짜 줘요. 무료이고, 게스트로 시작할 수 있어요. 대회까지 약 46주 남았어요.

46 대회 당일 대회까지 남은 주 보통 개최 시기: 매년 9월

코스

1마일과 3마일 코스 모두 La Jolla Cove에서 출발하고 도착해요. 3마일과 1마일을 따로 하는 콤보 참가(연속 아님)와 250m 청소년 수영도 있어요.

바다 너울 속에서 훈련해 파도 속 입수와 퇴수를 익숙하게 만들고, 물결 위에서 방향 잡는 연습을 하세요.

3마일은 90분 이상 꾸준히 이어 가는 수영을 쌓아 가세요.

113 시월 첫 두 주 동안 합류한 선수

70% 첫 주 안에 다시 찾아온 선수

Claude에서도

Athlete Space를 Claude에 한 번 추가한 뒤, 이 프롬프트를 붙여 넣고 내 수치를 넣으세요.

오픈워터 수영 시즌을 만들어 줘요. 대회: La Jolla Cove Swim, 시기: 9월. 일주일에 약 [N]시간, 주 [N]일 훈련해요.

오픈워터 수영 대회에는 보통 이미 쌓은 기초 체력 위에 여덟 주에서 열여섯 주 동안 집중 훈련을 해요. 코치는 실제 대회 날짜에서 거꾸로 계산하기 때문에, 그보다 시간이 적더라도 남은 주로 만들 수 있는 최선의 플랜을 짜요. 시간이 더 있는 척하지 않아요.

1마일과 3마일 코스 모두 La Jolla Cove에서 출발하고 도착해요.

La Jolla Cove Swim은(는) 일반적인 수온을 공개하지 않아요. 대회 당일 슈트 규정은 선수 가이드에 나와 있어요. 오픈워터 세션을 계획하기 전에 확인하세요.

게스트로 시작하고 나중에 무료 계정으로 저장하세요. 코치가 오픈워터 수영 플랜을 짜고, 훈련을 기록할 때마다 매주 조정해 줘요. 카드 필요 없음.