Boston Light Swim: 일정, 코스 & 무료 훈련 플랜

Boston Light Swim 플랜 만들기

코치가 Boston Light Swim 일정(8월, 날짜가 발표되기 전까지는 예상이에요)을 설정한 상태로 시작해요. 한 주의 일정과 체력을 물어본 뒤 오픈워터 수영 플랜의 모든 세션을 짜 줘요. 무료이고, 게스트로 시작할 수 있어요. 대회까지 약 41주 남았어요.

41 대회 당일 대회까지 남은 주 보통 개최 시기: 매년 8월

코스

보스턴 항구를 가로지르는 편도 수영이에요. 리틀 브루스터 섬의 보스턴 라이트에서 출발해 사우스 보스턴(M 스트리트 비치의 L 스트리트 배스하우스 / 컬리 커뮤니티 센터)으로 상륙해요. 수영 선수들은 보스턴 하버 요트 클럽에서 배를 타고 출발 지점까지 이동해요.

웻슈트 없이 차가운 물에서 3~4시간 연속으로 수영하는 훈련을 여러 번 쌓고, 보트에서 보급받는 연습도 해 보세요. 항구의 조수와 물결 때문에 시간이 길어질 수 있으니 일정한 페이스를 몸에 익히세요.

113 시월 첫 두 주 동안 합류한 선수

70% 첫 주 안에 다시 찾아온 선수

Claude에서도

Athlete Space를 Claude에 한 번 추가한 뒤, 이 프롬프트를 붙여 넣고 내 수치를 넣으세요.

오픈워터 수영 시즌을 만들어 줘요. 대회: Boston Light Swim, 시기: 8월. 일주일에 약 [N]시간, 주 [N]일 훈련해요.

오픈워터 수영 대회에는 보통 이미 쌓은 기초 체력 위에 여덟 주에서 열여섯 주 동안 집중 훈련을 해요. 코치는 실제 대회 날짜에서 거꾸로 계산하기 때문에, 그보다 시간이 적더라도 남은 주로 만들 수 있는 최선의 플랜을 짜요. 시간이 더 있는 척하지 않아요.

주최 측은 웻슈트를 입지 않는 수영이라고 안내해요.

게스트로 시작하고 나중에 무료 계정으로 저장하세요. 코치가 오픈워터 수영 플랜을 짜고, 훈련을 기록할 때마다 매주 조정해 줘요. 카드 필요 없음.