Fort Worth Triathlon IIのプランを作る
コーチは、2027年10月3日に設定したFort Worth Triathlon IIから始まり、あなたの一週間とフィットネスを尋ねたうえで、オリンピックディスタンスのトライアスロンプランのすべてのセッションを作成します。無料で、ゲストとして始められます。レースまで約48週間です。
Fort Worth Triathlon IIのプランを始める- 形式
- スプリント, オリンピック, ラン・バイク・ラン
- 競技
- トライアスロン
- テーパー開始
- 2027年9月24日
Fort Worth Triathlon IIの距離
- スプリント スイム0.3 mi、バイク12.5 mi、ラン3.1 mi
- オリンピック スイム0.9 mi、バイク25 mi、ラン6.2 mi
- ラン・バイク・ラン 16.6 mi
コース
Fort Worth Triathlon IIのコース
すべてのレースが、フォートワース北部のノースウェスト・ループ820号線沿いにあるマリン・クリークの公営ボート乗り場でスタートとフィニッシュをし、3つのレースが共通の1つのトランジションエリアを使います。スイムは穏やかな人造湖のマリン・クリーク貯水池で、スプリントが500m、オリンピックが1,500mです。スプリントとラン・バイク・ランの選手は20km、オリンピックの選手は40kmのバイクを走り、同じトランジションから5kmまたは10kmのランに出ます。ラン・バイク・ランの選手は、バイクの前に1.6kmのランから始めます。ウェーブは順番にスタートし、オリンピックは午前7時30分、スプリントは8時、ラン・バイク・ランは8時05分です。関門には余裕がありますが厳格で、スプリントのスイムが30分、オリンピックのスイムが60分、バイクコースは10時45分、コース全体は正午に閉鎖されます。
- 形式
- スプリント, オリンピック, ラン・バイク・ラン
- レース当日のコンディション
- プレイトライは、水温を通常22〜26℃としており、公式の水 温はスタートの1時間前に計測されます。USAトライアスロンの規則では、ウェットスーツは26℃まで着用可能、26.1〜29℃では着用できますが、表彰の対象外になります。10月上旬ごろのフォートワース・ミーチャムのNOAA（1991〜2020年）の平年値は、最低気温が約16〜17℃、最高気温が約28〜29℃で、オリンピックディスタンスの選手がランに入る頃には暑くなることがあります。バイクで早めに水分をとり始め、短いレースで必要と思う量より多く携行しましょう。
準備すべきこと
壁のないオープンウォーターに慣れることが最大の課題です。オープンウォーターを3〜4回泳ぎ、プールで6〜8ストロークごとのサイティングを練習し、水温が26℃を超えた場合 に備えて、ウェットスーツなしのスイムも練習しておきましょう。距離に合わせたレースペースのバイクブロックを組みます（スプリントは15分を2本、オリンピックは20分を3本）。それぞれの最後にバイクを降りて10〜15分走ります。ラン・バイク・ランの選手は、リラックスした最初の1.6kmを練習し、5kmをゴールペースで締めくくるブリックを行いましょう。トランジションは自宅で用意して2回通し練習すると、当日の朝も慣れた気持ちで臨めます。
サンプルの週
Fort Worth Triathlon IIのトレーニング週の例
ビルドの中盤、レースの約6週間前の1週間です。実際の距離とペースは、あなたのフィットネスに合わせてプランが設定し、トレーニングに合わせて毎週調整します。
- 月曜日
- スイム、45 min：ドリルとテクニック
- 火曜日 重要セッション
- バイク、1 h、閾値インターバルあり
- 水曜日
- スイム、45 min：レース強度で一定のインターバル
- イージーラン、40 min
- 木曜日 重要セッション
- ラン、40 min、テンポ区間あり
- 金曜日
- 休養、または20分のモビリティ
- 土曜日 重要セッション
- ロングライド、1 h 30 min、そのあとバイクからの20 minラン
- 日曜日
- ロング走、1 hをイージーで
レース当日までのビルド
テーパー
Fort Worth Triathlon IIに向けたテーパー
テーパーは、レース当日の7〜10日前から始めます。3種目すべての量を減らし、それぞれで短いレースペースの刺激を残し、最後に短いブリックを1回行って、バイクからのランに慣れた感覚を保ちます。 レースが2027年10月3日なら、テーパーは2027年9月24日ごろに始まります。
Claudeでも使えます
このプランをClaudeに頼む
ClaudeにAthlete Spaceを一度追加したら、このプロンプトを貼り付けて、ご自分の数値に置き換えてください。
2027年10月3日のPlaytri Fort Worth Triathlon & Run-Bike-Run IIに向けた、オリンピックディスタンスのトライアスロンのシーズンを作ってください。週に約[時間]時間、週[日数]日トレーニングします。
Fort Worth Triathlon IIのトレーニングQ&A
Fort Worth Triathlon IIに向けて、どのくらいの期間トレーニングすればよいですか。
オリンピックディスタンスのトライアスロンには、すでにある土台に加えて、12〜16週間の集中トレーニングをかけるアスリートが多いです。コーチは実際のレース日から逆算するので、それより時間が少ない場合も、残りの週で作れる最善のプランを作ります。長い期間があるふりはしません。
Fort Worth Triathlon IIのコースはどんな感じですか。
すべてのレースが、フォートワース北部のノースウェスト・ループ820号線沿いにあるマリン・クリークの公営ボート乗り場でスタートとフィニッシュをし、3つのレースが共通の1つのトランジションエリアを使います。スイムは穏やかな人造湖のマリン・クリーク貯水池で、スプリントが500m、オリンピックが1,500mです。スプリントとラン・バイク・ランの選手は20km、オリンピックの選手は40kmのバイクを走り、同じトランジションから5kmまたは10kmのランに出ます。ラン・バイク・ランの選手は、バイクの前に1.6kmのランから始めます。ウェーブは順番にス タートし、オリンピックは午前7時30分、スプリントは8時、ラン・バイク・ランは8時05分です。関門には余裕がありますが厳格で、スプリントのスイムが30分、オリンピックのスイムが60分、バイクコースは10時45分、コース全体は正午に閉鎖されます。
Fort Worth Triathlon IIの水温はどのくらいですか。
プレイトライは、水温を通常22〜26℃としており、公式の水温はスタートの1時間前に計測されます。USAトライアスロンの規則では、ウェットスーツは26℃まで着用可能、26.1〜29℃では着用できますが、表彰の対象外になります。10月上旬ごろのフォートワース・ミーチャムのNOAA（1991〜2020年）の平年値は、最低気温が約16〜17℃、最高気温が約28〜29℃で、オリンピックディスタンスの選手がランに入る頃には暑くなることがあります。バイクで早めに水分をとり始め、短いレースで必要と思う量より多く携行しましょう。
Fort Worth Triathlon IIのテーパーは、いつから始めればよいですか。
テーパーは、レース当日の7〜10日前から始めます。3種目すべての量を減らし、それぞれで短いレースペースの刺激を残し、最後に短いブリックを1回行って、バイクからのランに慣れた感覚を保ちます。 レースが2027年10月3日なら、テーパーは2027年9月24日ごろに始まります。
Fort Worth Triathlon II のトレーニングプランに、アカウントは必要ですか。
ゲストとして始め、あとから無料アカウントで保存できます。コーチがオリンピックディスタンスのトライアスロンプランを作成し、記録するトレーニングに合わせて毎週調整します。カードは不要です。