Bouw je schema voor Fort Worth Triathlon II
Je coach opent met Fort Worth Triathlon II ingesteld op 3 oktober 2027, vraagt naar je week en je fitheid, en schrijft daarna elke sessie van je schema voor triatlon over de olympische afstand. Gratis, en je kunt als gast beginnen. Nog ongeveer 48 weken.
Start je schema voor Fort Worth Triathlon II- Wedstrijdvormen
- Sprint, Olympisch, Lopen-fietsen-lopen
- Sport
- Triatlon
- Afbouwfase begint
- 24 september 2027
Afstanden van Fort Worth Triathlon II
- Sprint 0,3 mi zwemmen, 12,5 mi fietsen, 3,1 mi lopen
- Olympisch 0,9 mi zwemmen, 25 mi fietsen, 6,2 mi lopen
- Lopen-fietsen-lopen 16,6 mi
Parcours
Het parcours van Fort Worth Triathlon II
Alles start en finisht bij de openbare bootshelling van Marine Creek aan Northwest Loop 820 in het noorden van Fort Worth, met één wisselzone voor alle drie de wedstrijden. Er wordt gezwommen in Marine Creek Reservoir, een rustig aangelegd meer: 500 m voor de Sprint en 1.500 m voor de Olympic.
Lees de volledige parcoursnotities
Sprint- en Run-Bike-Run-atleten fietsen 12,5 mijl en Olympic-atleten 25 mijl, en lopen daarna een 5 km of 10 km vanuit dezelfde wisselzone; Run-Bike-Run-deelnemers openen met een loop van 1 mijl voor het fietsen. De startgroepen vertrekken in volgorde: Olympic om 7.30 uur, Sprint om 8.00 uur en Run-Bike-Run om 8.05 uur. De tijdslimieten zijn ruim maar echt: 30 minuten voor het zwemmen op de Sprint, 60 minuten voor het zwemmen op de Olympic, het fietsparcours sluit om 10.45 uur en het hele parcours om 12.00 uur.
- Wedstrijdvormen
- Sprint, Olympisch, Lopen-fietsen-lopen
- Omstandigheden op de wedstrijddag
- Playtri geeft voor het water doorgaans 72–78 °F op, met de officiële meting een uur voor de start; volgens de regels van USA Triathlon zijn wetsuits toegestaan tot 78 °F en van 78,1 tot 84 °F toegestaan maar zonder recht op prijzen. Rond begin oktober lopen de NOAA-normalen 1991–2020 voor Fort Worth Meacham meestal van minima rond 60–62 °F tot maxima rond 82–84 °F, dus het kan warm zijn als de Olympic-atleten aan het lopen zijn. Begin vroeg op de fiets met drinken en neem meer vocht mee dan een korte wedstrijd lijkt te vragen.
Waarvoor je traint
Open water zonder kanten is de grootste aanpassing, dus doe drie of vier zwemtrainingen in open water, oefen in het zwembad elke 6 tot 8 slagen vooruit te kijken, en zwem ook eens zonder wetsuit voor het geval de meting boven 78 °F uitkomt.
Bouw fietsblokken op wedstrijdtempo die passen bij je afstand (2 x 15 minuten voor de Sprint, 3 x 20 minuten voor de Olympic) en sluit elk blok af met 10 tot 15 minuten lopen direct na het fietsen.
Run-Bike-Run-atleten oefenen een ontspannen eerste mijl en daarna een koppeltraining die eindigt met 5 km op doeltempo. Richt je wisselzone thuis in en loop hem twee keer door, zodat de wedstrijdochtend vertrouwd aanvoelt.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Fort Worth Triathlon II
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Zwemmen, 45 min: oefeningen en techniek
- Dinsdag Kernsessie
- Fietsen, 1 h met drempelintervallen
- Woensdag
- Zwemmen, 45 min: gelijkmatige intervallen op wedstrijdinspanning
- Rustige duurloop, 40 min
- Donderdag Kernsessie
- Lopen, 40 min met tempoblokken
- Vrijdag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Zaterdag Kernsessie
- Lange rit, 1 h 30 min, daarna 20 min lopen direct van de fiets
- Zondag
- Lange duurloop, 1 h rustig
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Fort Worth Triathlon II
Begin zeven tot tien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag het volume in alle drie de sporten, houd in elke sport korte inspanningen op wedstrijdtempo, en doe nog één korte koppeltraining zodat lopen direct na het fietsen vertrouwd blijft. Met de wedstrijd op 3 oktober 2027 begint je afbouwfase rond 24 september 2027.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een seizoen voor triatlon over de olympische afstand voor me, voor Playtri Fort Worth Triathlon & Run-Bike-Run II op 3 oktober 2027. Ik train ongeveer [uren] uur per week, [dagen] dagen per week.
Vragen over trainen voor Fort Worth Triathlon II
Hoe lang moet ik trainen voor Fort Worth Triathlon II?
De meeste atleten trainen twaalf tot zestien weken gericht voor triatlon over de olympische afstand, bovenop een bestaande basis. De coach telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt die het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Hoe ziet het parcours van Fort Worth Triathlon II eruit?
Alles start en finisht bij de openbare bootshelling van Marine Creek aan Northwest Loop 820 in het noorden van Fort Worth, met één wisselzone voor alle drie de wedstrijden.
Hoe koud is het water bij Fort Worth Triathlon II?
Playtri geeft voor het water doorgaans 72–78 °F op, met de officiële meting een uur voor de start; volgens de regels van USA Triathlon zijn wetsuits toegestaan tot 78 °F en van 78,1 tot 84 °F toegestaan maar zonder recht op prijzen. Rond begin oktober lopen de NOAA-normalen 1991–2020 voor Fort Worth Meacham meestal van minima rond 60–62 °F tot maxima rond 82–84 °F, dus het kan warm zijn als de Olympic-atleten aan het lopen zijn. Begin vroeg op de fiets met drinken en neem meer vocht mee dan een korte wedstrijd lijkt te vragen.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Fort Worth Triathlon II?
Begin zeven tot tien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag het volume in alle drie de sporten, houd in elke sport korte inspanningen op wedstrijdtempo, en doe nog één korte koppeltraining zodat lopen direct na het fietsen vertrouwd blijft. Met de wedstrijd op 3 oktober 2027 begint je afbouwfase rond 24 september 2027.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Fort Worth Triathlon II?
Begin als gast en sla later een gratis account op. Je coach schrijft je schema voor triatlon over de olympische afstand en past het elke week aan terwijl je je training bijhoudt. Geen kaart.