Erstell deinen Plan für Fort Worth Triathlon II
Dein Coach startet mit Fort Worth Triathlon II am 3. Oktober 2027, fragt nach deiner Woche und deiner Form und schreibt dann jede Einheit deines Plans für Triathlon über die olympische Distanz. Kostenlos, und du kannst als Gast starten. Noch etwa 49 Wochen.
Starte deinen Plan für Fort Worth Triathlon II- Formate
- Sprint, Olympisch, Lauf-Rad-Lauf
- Sportart
- Triathlon
- Tapering ab
- 24. September 2027
Fort Worth Triathlon II: Distanzen
- Sprint 0,3 mi Schwimmen, 12,5 mi Rad, 3,1 mi Laufen
- Olympisch 0,9 mi Schwimmen, 25 mi Rad, 6,2 mi Laufen
- Lauf-Rad-Lauf 16,6 mi
Strecke
Fort Worth Triathlon II: die Strecke
Start und Ziel aller drei Rennen liegen an der öffentlichen Bootsrampe von Marine Creek an der Northwest Loop 820 im Norden von Fort Worth, mit einer gemeinsamen Wechselzone. Geschwommen wird im Marine Creek Reservoir, einem ruhigen künstlichen See: 500 m beim Sprint und 1.500 m bei der Olympischen Distanz.
Alle Hinweise zur Strecke lesen
Sprint- und Lauf-Rad-Lauf-Starter fahren 12,5 Meilen, die Olympische Distanz 25 Meilen, danach geht es aus derselben Wechselzone auf 5 km oder 10 km Laufstrecke; beim Lauf-Rad-Lauf steht vor dem Rad eine Laufmeile. Die Starts erfolgen in dieser Reihenfolge: Olympisch um 7:30 Uhr, Sprint um 8:00 Uhr und Lauf-Rad-Lauf um 8:05 Uhr. Die Zeitlimits sind großzügig, aber verbindlich: 30 Minuten für das Sprint-Schwimmen, 60 Minuten für das Olympische Schwimmen, die Radstrecke schließt um 10:45 Uhr und die gesamte Strecke um 12 Uhr.
- Formate
- Sprint, Olympisch, Lauf-Rad-Lauf
- Bedingungen am Renntag
- Playtri gibt das Wasser mit typischerweise 72–78 °F an, gemessen wird offiziell eine Stunde vor dem Start; nach den Regeln von USA Triathlon ist Neopren bis 78 °F erlaubt und von 78,1 bis 84 °F ohne Wertung für Auszeichnungen zulässig. Anfang Oktober liegen die NOAA-Normalwerte 1991–2020 für Fort Worth Meacham meist zwischen Tiefstwerten um 60–62 °F und Höchstwerten um 82–84 °F, es kann also warm sein, wenn die Olympisch-Starter laufen. Trink früh auf dem Rad und nimm mehr Flüssigkeit mit, als ein kurzes Rennen zu brauchen scheint.
Worauf du trainieren solltest
Freiwasser ohne Beckenrand ist die größte Umstellung: Plane drei oder vier Einheiten im offenen Wasser, übe im Becken das Orientieren alle 6 bis 8 Züge und schwimm auch einmal ohne Neoprenanzug, falls die Messung über 78 °F liegt.
Baue Radblöcke im Renntempo passend zu deiner Distanz auf (2 x 15 Minuten für den Sprint, 3 x 20 Minuten für die Olympische Distanz) und schließe jeden mit 10 bis 15 Minuten Koppellauf ab.
Wer Lauf-Rad-Lauf startet, übt eine lockere erste Meile und danach ein Koppeltraining, das mit 5 km im Renntempo endet. Bau deine Wechselzone zu Hause auf und geh sie zweimal durch, damit sich der Rennmorgen vertraut anfühlt.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für Fort Worth Triathlon II
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umfänge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Schwimmen, 45 min: Technikübungen
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Rad, 1 h mit Schwellenintervallen
- Mittwoch
- Schwimmen, 45 min: gleichmäßige Serien in Wettkampfintensität
- Lockerer Lauf, 40 min
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Lauf, 40 min mit Tempoblöcken
- Freitag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Samstag Schlüsseleinheit
- Lange Radausfahrt, 1 h 30 min, danach 20 min Koppellauf
- Sonntag
- Langer Lauf, 1 h locker
Dein Aufbau bis zum Renntag
Tapering
Tapering für Fort Worth Triathlon II
Beginne das Tapering sieben bis zehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Umfang in allen drei Disziplinen, behalte in jeder kurze Belastungen im Wettkampftempo und mach ein letztes kurzes Koppeltraining, damit sich das Laufen nach dem Rad vertraut anfühlt. Mit dem Rennen am 3. Oktober 2027 beginnt dein Tapering um den 24. September 2027.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir eine Saison für Triathlon über die olympische Distanz mit dem Rennen Playtri Fort Worth Triathlon & Run-Bike-Run II am 3. Oktober 2027. Ich trainiere etwa [hours] Stunden pro Woche an [days] Tagen.
Fort Worth Triathlon II: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für Fort Worth Triathlon II trainieren?
Für Triathlon über die olympische Distanz rechnen die meisten Athleten mit zwölf bis sechzehn Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Coach rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
Fort Worth Triathlon II: Wie ist die Strecke?
Start und Ziel aller drei Rennen liegen an der öffentlichen Bootsrampe von Marine Creek an der Northwest Loop 820 im Norden von Fort Worth, mit einer gemeinsamen Wechselzone.
Fort Worth Triathlon II: Wie kalt ist das Wasser?
Playtri gibt das Wasser mit typischerweise 72–78 °F an, gemessen wird offiziell eine Stunde vor dem Start; nach den Regeln von USA Triathlon ist Neopren bis 78 °F erlaubt und von 78,1 bis 84 °F ohne Wertung für Auszeichnungen zulässig. Anfang Oktober liegen die NOAA-Normalwerte 1991–2020 für Fort Worth Meacham meist zwischen Tiefstwerten um 60–62 °F und Höchstwerten um 82–84 °F, es kann also warm sein, wenn die Olympisch-Starter laufen. Trink früh auf dem Rad und nimm mehr Flüssigkeit mit, als ein kurzes Rennen zu brauchen scheint.
Wann sollte ich mit dem Tapering für Fort Worth Triathlon II beginnen?
Beginne das Tapering sieben bis zehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Umfang in allen drei Disziplinen, behalte in jeder kurze Belastungen im Wettkampftempo und mach ein letztes kurzes Koppeltraining, damit sich das Laufen nach dem Rad vertraut anfühlt. Mit dem Rennen am 3. Oktober 2027 beginnt dein Tapering um den 24. September 2027.
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