Crea tu plan para Fort Worth Triathlon II
Tu coach empieza con Fort Worth Triathlon II fijada para el 3 de octubre de 2027, te pregunta por tu semana y tu forma, y escribe cada sesión de tu plan de triatlón de distancia olímpica. Gratis, y puedes empezar como invitado. Quedan unas 49 semanas.
Empieza tu plan para Fort Worth Triathlon II- Formatos
- Sprint, Olímpico, Carrera-Bici-Carrera
- Deporte
- Triatlón
- Empieza la puesta a punto
- 24 de septiembre de 2027
Distancias de Fort Worth Triathlon II
- Sprint 0,3 mi de natación, 12,5 mi de ciclismo, 3,1 mi de carrera
- Olímpico 0,9 mi de natación, 25 mi de ciclismo, 6,2 mi de carrera
- Carrera-Bici-Carrera 16,6 mi
Recorrido
El recorrido de Fort Worth Triathlon II
Todo sale y llega a la rampa pública de botes de Marine Creek, junto a Northwest Loop 820, en el norte de Fort Worth, con una sola zona de transición para las tres pruebas. La natación es en el Marine Creek Reservoir, un lago artificial de aguas tranquilas: 500 m en el Sprint y 1.500 m en el Olímpico.
Leer las notas completas del recorrido
Los participantes del Sprint y del Carrera-Bici-Carrera pedalean 12,5 millas y los del Olímpico 25 millas, y luego corren 5 km o 10 km desde la misma transición; en el Carrera-Bici-Carrera se abre con 1 milla de carrera antes de la bici. Las salidas van en este orden: Olímpico a las 7:30, Sprint a las 8:00 y Carrera-Bici-Carrera a las 8:05. Los tiempos de corte son holgados pero reales: 30 minutos para la natación del Sprint, 60 minutos para la del Olímpico, el circuito de bici cierra a las 10:45 y la prueba completa a mediodía.
- Formatos
- Sprint, Olímpico, Carrera-Bici-Carrera
- Condiciones el día de la carrera
- Playtri indica que el agua suele estar entre 72–78 °F, con la medición oficial una hora antes de la salida; según las reglas de USA Triathlon, el neopreno está permitido hasta 78 °F y se admite sin opción a premios de 78,1 a 84 °F. A principios de octubre, las normales de la NOAA de 1991–2020 para Fort Worth Meacham suelen ir de mínimas de unos 60–62 °F a máximas de unos 82–84 °F, así que puede hacer calor cuando los del Olímpico estén corriendo. Empieza a beber pronto en la bici y lleva más líquido del que parece necesitar una prueba corta.
Qué entrenar
El agua abierta, sin paredes donde apoyarse, es el mayor cambio: haz tres o cuatro sesiones en aguas abiertas, practica la orientación cada 6 a 8 brazadas en la piscina y ensaya nadar sin neopreno por si la medición supera los 78 °F.
Prepara bloques de bici a ritmo de carrera según tu distancia (2 x 15 minutos en el Sprint, 3 x 20 minutos en el Olímpico) y termina cada uno con 10 a 15 minutos de carrera al bajar de la bici.
Quien haga el Carrera-Bici-Carrera debe practicar una primera milla relajada y luego un entrenamiento combinado que acabe con 5 km a ritmo de carrera. Monta la transición en casa y repásala dos veces para que la mañana de la prueba te resulte familiar.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Fort Worth Triathlon II
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Natación, 45 min: ejercicios de técnica
- Martes Sesión clave
- Bici, 1 h con series en umbral
- Miércoles
- Natación, 45 min: series constantes a esfuerzo de carrera
- Carrera suave, 40 min
- Jueves Sesión clave
- Carrera, 40 min con bloques a ritmo tempo
- Viernes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Sábado Sesión clave
- Salida larga en bici, 1 h 30 min, y después 20 min de carrera a la bajada de la bici
- Domingo
- Tirada larga, 1 h suave
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para Fort Worth Triathlon II
Empieza la puesta a punto siete a diez días antes del día de la carrera. Recorta el volumen en los tres deportes, mantén esfuerzos cortos a ritmo de carrera en cada uno y haz un último combinado corto para que correr al bajar de la bici siga resultando natural. Con la carrera el 3 de octubre de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 24 de septiembre de 2027.
También en Claude
Pide este plan a Claude
Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame una temporada de triatlón de distancia olímpica para Playtri Fort Worth Triathlon & Run-Bike-Run II, el 3 de octubre de 2027. Entreno unas [hours] horas a la semana, [days] días a la semana.
Preguntas sobre cómo entrenar para Fort Worth Triathlon II
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Fort Worth Triathlon II?
Para una prueba de triatlón de distancia olímpica, la mayoría de los atletas dedica de doce a dieciséis semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El coach cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Cómo es el recorrido de Fort Worth Triathlon II?
Todo sale y llega a la rampa pública de botes de Marine Creek, junto a Northwest Loop 820, en el norte de Fort Worth, con una sola zona de transición para las tres pruebas.
¿A qué temperatura está el agua en Fort Worth Triathlon II?
Playtri indica que el agua suele estar entre 72–78 °F, con la medición oficial una hora antes de la salida; según las reglas de USA Triathlon, el neopreno está permitido hasta 78 °F y se admite sin opción a premios de 78,1 a 84 °F. A principios de octubre, las normales de la NOAA de 1991–2020 para Fort Worth Meacham suelen ir de mínimas de unos 60–62 °F a máximas de unos 82–84 °F, así que puede hacer calor cuando los del Olímpico estén corriendo. Empieza a beber pronto en la bici y lleva más líquido del que parece necesitar una prueba corta.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Fort Worth Triathlon II?
Empieza la puesta a punto siete a diez días antes del día de la carrera. Recorta el volumen en los tres deportes, mantén esfuerzos cortos a ritmo de carrera en cada uno y haz un último combinado corto para que correr al bajar de la bici siga resultando natural. Con la carrera el 3 de octubre de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 24 de septiembre de 2027.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Fort Worth Triathlon II?
Empieza como invitado y guarda una cuenta gratis más tarde. Tu coach escribe tu plan de triatlón de distancia olímpica y lo adapta cada semana según tus entrenamientos. Sin tarjeta.