Crée ton plan Fort Worth Triathlon II
Ton coach démarre avec Fort Worth Triathlon II fixée au 3 octobre 2027, te pose des questions sur ta semaine et ta forme, puis écrit chaque séance de ton plan triathlon distance olympique. Gratuit, et tu peux commencer en invité. Environ 49 semaines à venir.
Commencer ton plan Fort Worth Triathlon II- Formats
- Sprint, Olympique, Course-Vélo-Course
- Sport
- Triathlon
- Début de l'affûtage
- 24 septembre 2027
Distances Fort Worth Triathlon II
- Sprint 0,3 mi de natation, 12,5 mi de vélo, 3,1 mi de course à pied
- Olympique 0,9 mi de natation, 25 mi de vélo, 6,2 mi de course à pied
- Course-Vélo-Course 16,6 mi
Parcours
Le parcours Fort Worth Triathlon II
Tout part et arrive à la rampe de mise à l'eau publique de Marine Creek, le long de la Northwest Loop 820, au nord de Fort Worth, avec un seul parc à vélos pour les trois épreuves. La natation se fait dans le Marine Creek Reservoir, un lac artificiel aux eaux calmes : 500 m pour le Sprint et 1 500 m pour l'Olympique.
Lire toutes les notes sur le parcours
Les concurrents du Sprint et du Course-Vélo-Course roulent 12,5 miles, ceux de l'Olympique 25 miles, puis courent 5 km ou 10 km depuis la même transition ; le Course-Vélo-Course commence par 1 mile de course à pied avant le vélo. Les départs s'enchaînent ainsi : Olympique à 7 h 30, Sprint à 8 h 00 et Course-Vélo-Course à 8 h 05. Les barrières horaires sont larges mais bien réelles : 30 minutes pour la natation du Sprint, 60 minutes pour celle de l'Olympique, fermeture du parcours vélo à 10 h 45 et de l'ensemble du parcours à midi.
- Formats
- Sprint, Olympique, Course-Vélo-Course
- Les conditions le jour de la course
- Playtri annonce une eau généralement entre 72–78 °F, avec la mesure officielle une heure avant le départ ; selon les règles de USA Triathlon, la combinaison est autorisée jusqu'à 78 °F et tolérée sans droit aux récompenses de 78,1 à 84 °F. Début octobre, les normales NOAA 1991–2020 pour Fort Worth Meacham vont généralement de minimales d'environ 60–62 °F à des maximales d'environ 82–84 °F : il peut faire chaud quand les athlètes de l'Olympique sont sur la course à pied. Commencez à boire tôt sur le vélo et emportez plus de liquide qu'une course courte ne semble l'exiger.
Ce qu'il faut travailler
L'eau libre, sans mur pour souffler, est le plus gros ajustement : faites trois ou quatre séances en eau libre, travaillez la visée toutes les 6 à 8 mouvements en piscine et entraînez-vous à nager sans combinaison au cas où la mesure dépasserait 78 °F.
Construisez des blocs vélo à l'allure course adaptés à votre distance (2 x 15 minutes pour le Sprint, 3 x 20 minutes pour l'Olympique) et terminez chacun par 10 à 15 minutes de course à pied en enchaînement.
Sur le Course-Vélo-Course, travaillez un premier mile détendu, puis un enchaînement qui se termine par 5 km à l'allure visée. Installez votre transition à la maison et répétez-la deux fois pour que le matin de la course vous paraisse familier.
Semaine type
Une semaine d’entraînement pour Fort Worth Triathlon II
Une semaine du milieu de la préparation, environ six semaines avant la course. Votre plan fixe les vraies distances et allures à partir de votre forme et les ajuste chaque semaine au fil de vos séances.
- Lundi
- Natation, 45 min : éducatifs et technique
- Mardi Séance clé
- Vélo, 1 h avec des intervalles au seuil
- Mercredi
- Natation, 45 min : séries régulières à l’effort course
- Footing facile, 40 min
- Jeudi Séance clé
- Course à pied, 40 min avec des blocs à allure tempo
- Vendredi
- Repos, ou 20 minutes de mobilité
- Samedi Séance clé
- Sortie vélo longue, 1 h 30 min, puis 20 min de course à pied enchaînée
- Dimanche
- Sortie longue, 1 h en endurance
Ta préparation jusqu'au jour de la course
Affûtage
L’affûtage pour Fort Worth Triathlon II
Commencez l’affûtage sept à dix jours avant le jour J. Réduisez le volume dans les trois disciplines, gardez de courts efforts à allure course dans chacune et faites un dernier enchaînement court pour que courir après le vélo reste familier. Avec la course le 3 octobre 2027, votre affûtage commence vers le 24 septembre 2027.
Aussi dans Claude
Demandez ce plan à Claude
Ajoutez AthleteSpace à Claude une fois, puis collez cette phrase avec vos propres chiffres.
Fais-moi une saison triathlon distance olympique pour Playtri Fort Worth Triathlon & Run-Bike-Run II, le 3 octobre 2027. Je m'entraîne environ [hours] heures par semaine, [days] jours par semaine.
Fort Worth Triathlon II : tes questions d'entraînement
Combien de temps faut-il pour préparer Fort Worth Triathlon II ?
Pour une préparation triathlon distance olympique, la plupart des athlètes prévoient douze à seize semaines d'entraînement ciblé, en plus d'une base déjà en place. Le coach part de ta vraie date de course et remonte le temps : si tu as moins de temps que ça, il construit le meilleur plan possible avec les semaines qui restent, sans faire comme si tu en avais plus.
À quoi ressemble le parcours Fort Worth Triathlon II ?
Tout part et arrive à la rampe de mise à l'eau publique de Marine Creek, le long de la Northwest Loop 820, au nord de Fort Worth, avec un seul parc à vélos pour les trois épreuves.
Quelle est la température de l'eau sur Fort Worth Triathlon II ?
Playtri annonce une eau généralement entre 72–78 °F, avec la mesure officielle une heure avant le départ ; selon les règles de USA Triathlon, la combinaison est autorisée jusqu'à 78 °F et tolérée sans droit aux récompenses de 78,1 à 84 °F. Début octobre, les normales NOAA 1991–2020 pour Fort Worth Meacham vont généralement de minimales d'environ 60–62 °F à des maximales d'environ 82–84 °F : il peut faire chaud quand les athlètes de l'Olympique sont sur la course à pied. Commencez à boire tôt sur le vélo et emportez plus de liquide qu'une course courte ne semble l'exiger.
Quand commencer l’affûtage pour Fort Worth Triathlon II ?
Commencez l’affûtage sept à dix jours avant le jour J. Réduisez le volume dans les trois disciplines, gardez de courts efforts à allure course dans chacune et faites un dernier enchaînement court pour que courir après le vélo reste familier. Avec la course le 3 octobre 2027, votre affûtage commence vers le 24 septembre 2027.
Faut-il un compte pour obtenir un plan d'entraînement Fort Worth Triathlon II ?
Commence en invité et enregistre un compte gratuit plus tard. Ton coach écrit ton plan triathlon distance olympique et l'adapte chaque semaine à ton entraînement. Sans carte.