Crée ton plan IRONMAN Texas
Ton coach démarre avec IRONMAN Texas fixée au 24 avril 2027, te pose des questions sur ta semaine et ta forme, puis écrit chaque séance de ton plan triathlon longue distance (140.6). Gratuit, et tu peux commencer en invité. Environ 26 semaines à venir.
Commencer ton plan IRONMAN Texas- Formats
- 140.6
- Profil
- Plat
- Début de l'affûtage
- 6 avril 2027
Distances IRONMAN Texas
- 140.6 2,4 mi de natation, 112 mi de vélo, 26,2 mi de course à pied
Parcours
Le parcours IRONMAN Texas
La natation de 2.4 miles est en ligne, du North Shore Park, sur le Lake Woodlands, à une arrivée par un canal bordé de spectateurs à Town Green Park. Le vélo de 112 miles quitte The Woodlands pour deux boucles sur la Hardy Toll Road, en grande partie fermée à la circulation, plate et exposée au vent.
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La course à pied de 26.2 miles fait trois tours du Lake Woodlands, par Hippie Hollow, et se termine sur Waterway Ave. L'épreuve est le championnat d'Amérique du Nord IRONMAN.
- Profil
- Plat
- Formats
- 140.6
- Les conditions le jour de la course
- D'après la page du parcours, le lac affiche 74 °F en moyenne : mieux vaut être prêt à nager avec ou sans combinaison. Le parcours vélo est entièrement exposé et souvent venté.
Ce qu'il faut travailler
Développe ton endurance aérobie dans les trois disciplines et rode ta nutrition de course lors de longs enchaînements, car c'est souvent elle qui décide de la seconde moitié du marathon.
Répète ta gestion d'allure pour que l'effort à vélo te laisse assez de réserve pour une course à pied régulière.
Le vélo plat et venté récompense les longs efforts réguliers en position aéro, et l'entraînement à la chaleur aide pour les trois tours de course à pied.
Semaine type
Une semaine d’entraînement pour IRONMAN Texas
Une semaine du milieu de la préparation, environ six semaines avant la course. Votre plan fixe les vraies distances et allures à partir de votre forme et les ajuste chaque semaine au fil de vos séances.
- Lundi
- Natation, 1 h 15 min : éducatifs et technique
- Mardi Séance clé
- Vélo, 1 h 30 min avec des intervalles au seuil
- Mercredi
- Natation, 1 h 15 min : séries régulières à l’effort course
- Footing facile, 1 h
- Jeudi Séance clé
- Course à pied, 1 h avec des blocs à allure tempo
- Vendredi
- Repos, ou 20 minutes de mobilité
- Samedi Séance clé
- Sortie vélo longue, 5 h, puis 45 min de course à pied enchaînée
- Dimanche
- Sortie longue, 2 h 15 min en endurance
Ta préparation jusqu'au jour de la course
Affûtage
L’affûtage pour IRONMAN Texas
Commencez l’affûtage deux à trois semaines avant le jour J. Réduisez le volume dans les trois disciplines, gardez de courts efforts à allure course dans chacune et faites un dernier enchaînement court pour que courir après le vélo reste familier. Le parcours est plat, donc l’allure fait la course : répétez votre allure objectif sur de courts segments pendant la semaine de la course. Avec la course le 24 avril 2027, votre affûtage commence vers le 6 avril 2027.
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Fais-moi une saison triathlon longue distance (140.6) pour IRONMAN Texas, le 24 avril 2027. Je m'entraîne environ [hours] heures par semaine, [days] jours par semaine.
IRONMAN Texas : tes questions d'entraînement
Combien de temps faut-il pour préparer IRONMAN Texas ?
Pour une préparation triathlon longue distance (140.6), la plupart des athlètes prévoient vingt-quatre à trente semaines d'entraînement ciblé, en plus d'une base déjà en place. Le coach part de ta vraie date de course et remonte le temps : si tu as moins de temps que ça, il construit le meilleur plan possible avec les semaines qui restent, sans faire comme si tu en avais plus.
À quoi ressemble le parcours IRONMAN Texas ?
Plat. La natation de 2.4 miles est en ligne, du North Shore Park, sur le Lake Woodlands, à une arrivée par un canal bordé de spectateurs à Town Green Park.
Quelle est la température de l'eau sur IRONMAN Texas ?
D'après la page du parcours, le lac affiche 74 °F en moyenne : mieux vaut être prêt à nager avec ou sans combinaison. Le parcours vélo est entièrement exposé et souvent venté.
Quand commencer l’affûtage pour IRONMAN Texas ?
Commencez l’affûtage deux à trois semaines avant le jour J. Réduisez le volume dans les trois disciplines, gardez de courts efforts à allure course dans chacune et faites un dernier enchaînement court pour que courir après le vélo reste familier. Le parcours est plat, donc l’allure fait la course : répétez votre allure objectif sur de courts segments pendant la semaine de la course. Avec la course le 24 avril 2027, votre affûtage commence vers le 6 avril 2027.
Faut-il un compte pour obtenir un plan d'entraînement IRONMAN Texas ?
Commence en invité et enregistre un compte gratuit plus tard. Ton coach écrit ton plan triathlon longue distance (140.6) et l'adapte chaque semaine à ton entraînement. Sans carte.