Erstell deinen Plan für IRONMAN Texas
Dein Coach startet mit IRONMAN Texas am 24. April 2027, fragt nach deiner Woche und deiner Form und schreibt dann jede Einheit deines Plans für Langdistanz-Triathlon (140.6). Kostenlos, und du kannst als Gast starten. Noch etwa 26 Wochen.
Starte deinen Plan für IRONMAN Texas- Formate
- 140.6
- Gelände
- Flach
- Tapering ab
- 6. April 2027
IRONMAN Texas: Distanzen
- 140.6 2,4 mi Schwimmen, 112 mi Rad, 26,2 mi Laufen
Strecke
IRONMAN Texas: die Strecke
Die 2.4 Meilen Schwimmen verlaufen Punkt-zu-Punkt, vom North Shore Park im Lake Woodlands bis ins Ziel durch einen von Zuschauern gesäumten Kanal am Town Green Park. Die 112 Meilen auf dem Rad führen aus The Woodlands hinaus zu zwei Runden auf der Hardy Toll Road, größtenteils für den Verkehr gesperrt, flach und dem Wind ausgesetzt.
Alle Hinweise zur Strecke lesen
Der Lauf über 26.2 Meilen besteht aus drei Runden um den Lake Woodlands, vorbei an Hippie Hollow, mit Ziel auf der Waterway Ave. Das Rennen ist die IRONMAN North American Championship.
- Gelände
- Flach
- Formate
- 140.6
- Bedingungen am Renntag
- Laut Streckenseite hat der See im Schnitt 74 °F. Sei also darauf vorbereitet, mit oder ohne Neoprenanzug zu schwimmen. Die Radstrecke liegt komplett offen und ist oft windig.
Worauf du trainieren solltest
Baue aerobe Ausdauer in allen drei Sportarten auf und übe deine Rennverpflegung in langen Koppeleinheiten, denn die Ernährung entscheidet oft die zweite Hälfte des Marathons.
Probe die Einteilung, damit dir nach dem Rad genug Reserve für einen gleichmäßigen Lauf bleibt.
Die flache, windige Radstrecke belohnt lange, gleichmäßige Belastungen in Aeroposition, und Hitzetraining hilft für den Lauf über drei Runden.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für IRONMAN Texas
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umfänge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Schwimmen, 1 h 15 min: Technikübungen
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Rad, 1 h 30 min mit Schwellenintervallen
- Mittwoch
- Schwimmen, 1 h 15 min: gleichmäßige Serien in Wettkampfintensität
- Lockerer Lauf, 1 h
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Lauf, 1 h mit Tempoblöcken
- Freitag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Samstag Schlüsseleinheit
- Lange Radausfahrt, 5 h, danach 45 min Koppellauf
- Sonntag
- Langer Lauf, 2 h 15 min locker
Dein Aufbau bis zum Renntag
Tapering
Tapering für IRONMAN Texas
Beginne das Tapering zwei bis drei Wochen vor dem Renntag. Reduziere den Umfang in allen drei Disziplinen, behalte in jeder kurze Belastungen im Wettkampftempo und mach ein letztes kurzes Koppeltraining, damit sich das Laufen nach dem Rad vertraut anfühlt. Die Strecke ist flach, also entscheidet das Tempo: Übe dein Zieltempo in der Rennwoche in kurzen Abschnitten. Mit dem Rennen am 24. April 2027 beginnt dein Tapering um den 6. April 2027.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir eine Saison für Langdistanz-Triathlon (140.6) mit dem Rennen IRONMAN Texas am 24. April 2027. Ich trainiere etwa [hours] Stunden pro Woche an [days] Tagen.
IRONMAN Texas: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für IRONMAN Texas trainieren?
Für Langdistanz-Triathlon (140.6) rechnen die meisten Athleten mit vierundzwanzig bis dreißig Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Coach rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
IRONMAN Texas: Wie ist die Strecke?
Flach. Die 2.4 Meilen Schwimmen verlaufen Punkt-zu-Punkt, vom North Shore Park im Lake Woodlands bis ins Ziel durch einen von Zuschauern gesäumten Kanal am Town Green Park.
IRONMAN Texas: Wie kalt ist das Wasser?
Laut Streckenseite hat der See im Schnitt 74 °F. Sei also darauf vorbereitet, mit oder ohne Neoprenanzug zu schwimmen. Die Radstrecke liegt komplett offen und ist oft windig.
Wann sollte ich mit dem Tapering für IRONMAN Texas beginnen?
Beginne das Tapering zwei bis drei Wochen vor dem Renntag. Reduziere den Umfang in allen drei Disziplinen, behalte in jeder kurze Belastungen im Wettkampftempo und mach ein letztes kurzes Koppeltraining, damit sich das Laufen nach dem Rad vertraut anfühlt. Die Strecke ist flach, also entscheidet das Tempo: Übe dein Zieltempo in der Rennwoche in kurzen Abschnitten. Mit dem Rennen am 24. April 2027 beginnt dein Tapering um den 6. April 2027.
Brauche ich ein Konto, um einen Trainingsplan für IRONMAN Texas zu bekommen?
Starte als Gast und sichere dir später ein kostenloses Konto. Dein Coach schreibt deinen Plan für Langdistanz-Triathlon (140.6) und passt ihn jede Woche an dein Training an. Keine Karte.