Bouw je schema voor IRONMAN Texas
Je coach opent met IRONMAN Texas ingesteld op 24 april 2027, vraagt naar je week en je fitheid, en schrijft daarna elke sessie van je schema voor triatlon over de hele afstand (140.6). Gratis, en je kunt als gast beginnen. Nog ongeveer 25 weken.
Start je schema voor IRONMAN Texas- Wedstrijdvormen
- 140.6
- Terrein
- Vlak
- Afbouwfase begint
- 6 april 2027
Afstanden van IRONMAN Texas
- 140.6 2,4 mi zwemmen, 112 mi fietsen, 26,2 mi lopen
Parcours
Het parcours van IRONMAN Texas
De 2,4 mijl zwemmen gaat van punt naar punt, met de start bij North Shore Park in Lake Woodlands en de finish via een kanaal vol publiek bij Town Green Park. De 112 mijl fietsen vertrekt uit The Woodlands voor twee rondes over de Hardy Toll Road, grotendeels afgesloten voor verkeer, vlak en blootgesteld aan de wind.
Lees de volledige parcoursnotities
De 26,2 mijl lopen bestaat uit drie rondes rond Lake Woodlands, langs Hippie Hollow, met de finish op Waterway Ave. Het evenement is het IRONMAN North American Championship.
- Terrein
- Vlak
- Wedstrijdvormen
- 140.6
- Omstandigheden op de wedstrijddag
- Volgens de parcourspagina is het meer gemiddeld 74 °F, dus atleten moeten voorbereid zijn om met of zonder wetsuit te zwemmen. Het fietsparcours is volledig onbeschut en vaak winderig.
Waarvoor je traint
Bouw aerobe duurconditie op in alle drie de sporten en oefen je voeding voor wedstrijddag in lange koppeltrainingen, want voeding bepaalt vaak de tweede helft van de marathon.
Oefen je dosering zodat de inspanning op de fiets genoeg reserve overlaat voor een gelijkmatige looproute.
Het vlakke, winderige fietsparcours beloont lange, gelijkmatige blokken in aeropositie, en hittetraining helpt voor het lopen in drie rondes.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor IRONMAN Texas
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Zwemmen, 1 h 15 min: oefeningen en techniek
- Dinsdag Kernsessie
- Fietsen, 1 h 30 min met drempelintervallen
- Woensdag
- Zwemmen, 1 h 15 min: gelijkmatige intervallen op wedstrijdinspanning
- Rustige duurloop, 1 h
- Donderdag Kernsessie
- Lopen, 1 h met tempoblokken
- Vrijdag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Zaterdag Kernsessie
- Lange rit, 5 h, daarna 45 min lopen direct van de fiets
- Zondag
- Lange duurloop, 2 h 15 min rustig
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor IRONMAN Texas
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag het volume in alle drie de sporten, houd in elke sport korte inspanningen op wedstrijdtempo, en doe nog één korte koppeltraining zodat lopen direct na het fietsen vertrouwd blijft. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 24 april 2027 begint je afbouwfase rond 6 april 2027.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een seizoen voor triatlon over de hele afstand (140.6) voor me, voor IRONMAN Texas op 24 april 2027. Ik train ongeveer [uren] uur per week, [dagen] dagen per week.
Vragen over trainen voor IRONMAN Texas
Hoe lang moet ik trainen voor IRONMAN Texas?
De meeste atleten trainen vierentwintig tot dertig weken gericht voor triatlon over de hele afstand (140.6), bovenop een bestaande basis. De coach telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt die het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Hoe ziet het parcours van IRONMAN Texas eruit?
Vlak. De 2,4 mijl zwemmen gaat van punt naar punt, met de start bij North Shore Park in Lake Woodlands en de finish via een kanaal vol publiek bij Town Green Park.
Hoe koud is het water bij IRONMAN Texas?
Volgens de parcourspagina is het meer gemiddeld 74 °F, dus atleten moeten voorbereid zijn om met of zonder wetsuit te zwemmen. Het fietsparcours is volledig onbeschut en vaak winderig.
Wanneer begin ik met afbouwen voor IRONMAN Texas?
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag het volume in alle drie de sporten, houd in elke sport korte inspanningen op wedstrijdtempo, en doe nog één korte koppeltraining zodat lopen direct na het fietsen vertrouwd blijft. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 24 april 2027 begint je afbouwfase rond 6 april 2027.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor IRONMAN Texas?
Begin als gast en sla later een gratis account op. Je coach schrijft je schema voor triatlon over de hele afstand (140.6) en past het elke week aan terwijl je je training bijhoudt. Geen kaart.