Zbuduj plan na L'Étape
Twój trener zaczyna z wpisanym startem (L'Étape, lipiec; to szacunek, dopóki data nie zostanie ogłoszona), pyta o twój tydzień i formę, a potem rozpisuje każdy trening planu (kolarstwo). Bezpłatnie, a zacząć możesz jako gość. Tygodnie do startu: około 36.
Zacznij plan na L'Étape- Formaty
- Trasa 2026
- Trasa
- Pagórkowata trasa
- Uczestnicy
- 16 000 kolarzy amatorów
L'Étape: dystanse
- Trasa 2026 170 km, 5400 m przewyższenia
Trasa
Trasa: L'Étape
Edycja 2026 wystartowała w Le Bourg-d'Oisans i zakończyła się na Alpe d'Huez, na trasie etapu Tour de France. Prowadziła przez Col de la Croix de Fer, Col du Télégraphe i Col du Galibier, a na Alpe d'Huez docierała przez Col de Sarenne.
Przeczytaj pełny opis trasy
Trasa zmienia się co roku.
- Trasa
- Pagórkowata trasa
- Formaty
- Trasa 2026
- Uczestnicy
- 16 000 kolarzy amatorów
Na co trenować
Przygotuj się na kilka długich alpejskich podjazdów jednego dnia: wysiłki podjazdowe po 30–60 min w tempie, które możesz powtarzać, lekkie przełożenia i trening na długich zjazdach.
Zaplanuj odżywianie na bardzo długi dzień i pilnuj limitów czasu.
Również w Claude
Poproś Claude o ten plan
Dodaj Athlete Space do Claude jeden raz, potem wklej to polecenie i wpisz własne liczby.
Zbuduj mi sezon (kolarstwo) pod start L'Étape du Tour de France zaplanowany na lipiec. Trenuję około [godziny] godzin tygodniowo, [dni] dni w tygodniu.
L'Étape: pytania o trening
Jak długo trenować do startu L'Étape?
Przed startem (kolarstwo) większość zawodników trenuje celowo przez 12–16 tygodni, mając już wypracowaną bazę. Trener liczy wstecz od twojej prawdziwej daty startu, więc jeśli masz mniej czasu, układa najlepszy plan, na jaki pozwalają pozostałe tygodnie, zamiast udawać, że czasu jest więcej.
L'Étape: jak wygląda trasa?
Pagórkowata trasa. Edycja 2026 wystartowała w Le Bourg-d'Oisans i zakończyła się na Alpe d'Huez, na trasie etapu Tour de France.
L'Étape: jaka jest pogoda?
Organizatorzy zawodów L'Étape nie podają typowych warunków. Sprawdź oficjalną stronę w tygodniu startu i trenuj w takiej pogodzie, jaką przynosi u ciebie lipiec.
Czy potrzebuję konta, żeby dostać plan treningowy na L'Étape?
Zacznij jako gość, a bezpłatne konto załóż później. Twój trener układa plan (kolarstwo) i dopasowuje go co tydzień, gdy zapisujesz treningi. Bez karty.