Monte seu plano para L'Étape
Seu treinador começa com L'Étape prevista para julho (uma estimativa até a data ser anunciada), pergunta sobre sua semana e seu condicionamento e escreve cada sessão do seu plano de ciclismo. Grátis, e você pode começar como convidado. Faltam cerca de 37 semanas.
Começar seu plano para L'Étape- Formatos
- 2026 route
- Terreno
- Com muitas subidas
- Participantes
- 16,000 ciclistas amadores
Distâncias: L'Étape
- 2026 route 170 km, 5.400 m de subida acumulada
Percurso
O percurso: L'Étape
A edição de 2026 largou em Le Bourg-d'Oisans e terminou no Alpe d'Huez, no traçado da etapa do Tour de France. Subiu o Col de la Croix de Fer, o Col du Télégraphe e o Col du Galibier, e depois chegou ao Alpe d'Huez pelo Col de Sarenne.
Ler as notas completas do percurso
O percurso muda todo ano.
- Terreno
- Com muitas subidas
- Formatos
- 2026 route
- Participantes
- 16,000 ciclistas amadores
O que treinar
Treine para várias subidas alpinas longas em um só dia: esforços de subida de 30 a 60 minutos em um ritmo que você consiga repetir, marchas leves e prática em descidas longas.
Planeje a nutrição para um dia muito longo e respeite os tempos de corte.
Também no Claude
Peça este plano ao Claude
Adicione o AthleteSpace ao Claude uma vez, depois cole esta frase com os seus números.
Monte para mim uma temporada de ciclismo para L'Étape du Tour de France, em julho. Treino cerca de [hours] horas por semana, [days] dias por semana.
Dúvidas de treino: L'Étape
Quanto tempo devo treinar para L'Étape?
A maioria dos atletas dedica de doze a dezesseis semanas de treino focado a uma prova de ciclismo, em cima de uma base já existente. O treinador conta de trás para frente a partir da data real da sua prova. Se você tiver menos tempo que isso, ele monta o melhor plano que as semanas restantes permitem, sem fingir que há mais tempo.
Como é o percurso de L'Étape?
Com muitas subidas. A edição de 2026 largou em Le Bourg-d'Oisans e terminou no Alpe d'Huez, no traçado da etapa do Tour de France.
Como é o clima em L'Étape?
A organização de L'Étape não divulga as condições típicas. Confira o site oficial na semana da prova e treine com o clima que julho trouxer aí onde você mora.
Preciso de conta para ter um plano de treino para L'Étape?
Comece como convidado e salve uma conta grátis depois. Seu treinador escreve seu plano de ciclismo e o adapta toda semana conforme você registra os treinos. Sem cartão.