Crée ton plan L'Étape
Ton coach démarre avec L'Étape prévue en juillet (une estimation jusqu'à l'annonce de la date), te pose des questions sur ta semaine et ta forme, puis écrit chaque séance de ton plan vélo. Gratuit, et tu peux commencer en invité. Environ 37 semaines à venir.
Commencer ton plan L'Étape- Formats
- 2026 route
- Profil
- Accidenté
- Participants
- 16,000 cyclistes amateurs
Distances L'Étape
- 2026 route 170 km, 5 400 m de dénivelé
Parcours
Le parcours L'Étape
L'édition 2026 est partie du Bourg-d'Oisans pour arriver à l'Alpe d'Huez, sur le tracé de l'étape du Tour de France. Elle a franchi le col de la Croix de Fer, le col du Télégraphe et le col du Galibier, puis rejoint l'Alpe d'Huez par le col de Sarenne.
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Le parcours change chaque année.
- Profil
- Accidenté
- Formats
- 2026 route
- Participants
- 16,000 cyclistes amateurs
Ce qu'il faut travailler
Prépare-toi à enchaîner plusieurs longs cols alpins dans la journée : des efforts en montée de 30 à 60 minutes à un rythme que tu peux reproduire, un petit braquet et de la pratique sur de longues descentes.
Planifie ta nutrition pour une très longue journée et respecte les barrières horaires.
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Fais-moi une saison vélo pour L'Étape du Tour de France, en juillet. Je m'entraîne environ [hours] heures par semaine, [days] jours par semaine.
L'Étape : tes questions d'entraînement
Combien de temps faut-il pour préparer L'Étape ?
Pour une préparation vélo, la plupart des athlètes prévoient douze à seize semaines d'entraînement ciblé, en plus d'une base déjà en place. Le coach part de ta vraie date de course et remonte le temps : si tu as moins de temps que ça, il construit le meilleur plan possible avec les semaines qui restent, sans faire comme si tu en avais plus.
À quoi ressemble le parcours L'Étape ?
Accidenté. L'édition 2026 est partie du Bourg-d'Oisans pour arriver à l'Alpe d'Huez, sur le tracé de l'étape du Tour de France.
Quel temps fait-il sur L'Étape ?
L'Étape ne publie pas de conditions habituelles. Consulte le site officiel la semaine de la course, et entraîne-toi avec la météo que juillet t'offre chez toi.
Faut-il un compte pour obtenir un plan d'entraînement L'Étape ?
Commence en invité et enregistre un compte gratuit plus tard. Ton coach écrit ton plan vélo et l'adapte chaque semaine à ton entraînement. Sans carte.