Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 28 november 2026, nog ongeveer 4 weken.
- Afstanden
- 14 km, 10 km, 5 km
- Terrein
- Vlak
- Afbouwfase begint
- 16 november 2026
Parcours
Het parcours van Columbus Hungry Turkey Trot
Alle drie de wedstrijden starten en finishen op dezelfde lijn achter COSI in Genoa Park, op het verharde Scioto Greenway-pad langs de rivier in het centrum van Columbus. De 5 km, de 10 km en de kenmerkende 1/3 marathon (ongeveer 8,7 mijl) lopen samen tot de eerste waterpost, waar de 5 km afsplitst; de 10 km en de 1/3 marathon gaan door naar hun eigen keerpunten en komen langs dezelfde weg terug.
Lees de volledige parcoursnotities
Het is een vlak, verhard parcours langs de rivier zonder echte klimmen, dus de belangrijkste factoren zijn de kou en de bochten. De 1/3 marathon komt langs vijf waterposten, de 10 km langs drie en de 5 km langs één. Iedereen start om 8.45 uur na de Kids Fun Run om 8.30 uur, en het parcours sluit om 11.15 uur (een tempo van 17:10 per mijl voor de 1/3 marathon), zodat iedereen thuis is voor de aftrap van Ohio State tegen Michigan om 12.00 uur.
- Terrein
- Vlak
- Afstanden
- 14 km, 10 km, 5 km
- Het weer op de wedstrijddag
- De zaterdag na Thanksgiving is het in Columbus bij de start om 8.45 uur meestal koud, rond 30–42 °F, vaak bewolkt met een bries van de rivier en kans op motregen of sneeuwvlokken. Kleed je in lagen voor de start, plan om na de eerste mijl een laag uit te doen, en zodra je warm bent is de kou een vriend voor snelle tijden.
Waarvoor je traint
De 1/3 marathon is een ongebruikelijke afstand: langer dan een 10 km, korter dan een halve, dus train hem als een lange tempoloop.
Bouw lange duurlopen op naar 10 tot 11 mijl, en loop één keer per week 4 tot 5 mijl op de inspanning die je verwacht vol te houden over de hele 8,7.
Een vlak heen-en-terugparcours beloont een negatieve split, dus oefen om iets langzamer dan doeltempo te starten en de tweede helft sneller af te ronden. Omdat de wedstrijdweek de week van Thanksgiving is, plan je je laatste zware sessie in het weekend ervoor en houd je de laatste dagen rustig en kort.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Columbus Hungry Turkey Trot
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 5–6 mi
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 7 mi met 4 mi op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 4 mi, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 10–12 mi rustig
- Zondag
- Rustige duurloop, 4 mi, daarna 6 ontspannen versnellingen
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Columbus Hungry Turkey Trot
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 28 november 2026 begint je afbouwfase rond 16 november 2026.
Officiële tijdwaarneming, inschrijving en uitslagen
USA Race Timing regelt de inschrijving, tijdwaarneming en uitslagen van Columbus Hungry Turkey Trot. Zij nemen de tijd op, jij traint ervoor met ons.
Meer wedstrijden van USA Race Timing met een gratis schema
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Columbus Hungry Turkey Trot 5k, 10k & 1/3 Marathon (14 km) op 28 november 2026. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Columbus Hungry Turkey Trot
Hoe lang moet ik trainen voor Columbus Hungry Turkey Trot?
De meeste lopers trainen twaalf tot zestien weken gericht voor een 14 km, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Columbus Hungry Turkey Trot heuvelachtig?
Vlak. Alle drie de wedstrijden starten en finishen op dezelfde lijn achter COSI in Genoa Park, op het verharde Scioto Greenway-pad langs de rivier in het centrum van Columbus.
Hoe is het weer meestal bij Columbus Hungry Turkey Trot?
De zaterdag na Thanksgiving is het in Columbus bij de start om 8.45 uur meestal koud, rond 30–42 °F, vaak bewolkt met een bries van de rivier en kans op motregen of sneeuwvlokken. Kleed je in lagen voor de start, plan om na de eerste mijl een laag uit te doen, en zodra je warm bent is de kou een vriend voor snelle tijden.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Columbus Hungry Turkey Trot?
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 28 november 2026 begint je afbouwfase rond 16 november 2026.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Columbus Hungry Turkey Trot?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.