Ton plan en quatre réponses
Calé sur le 28 novembre 2026, dans environ 5 semaines.
- Distances
- 14 km, 10 km, 5 km
- Profil
- Plat
- Début de l'affûtage
- 16 novembre 2026
Parcours
Le parcours Columbus Hungry Turkey Trot
Les trois courses partent et arrivent sur la même ligne, derrière le COSI à Genoa Park, sur la voie goudronnée du Scioto Greenway au bord de la rivière, dans le centre de Columbus. Le 5 km, le 10 km et l'épreuve phare, le 1/3 de marathon (environ 8,7 miles), courent ensemble jusqu'au premier ravitaillement, où le 5 km bifurque ; le 10 km et le 1/3 de marathon continuent jusqu'à leur propre demi-tour et reviennent par le même chemin.
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C'est un parcours plat et goudronné au bord de l'eau, sans vraie montée : ce sont le froid et les demi-tours qui comptent. Le 1/3 de marathon compte cinq points d'eau, le 10 km trois et le 5 km un. Tout le monde part à 8 h 45, après la Kids Fun Run de 8 h 30, et le parcours ferme à 11 h 15 (allure de 17:10 au mile pour le 1/3 de marathon), pour que chacun soit rentré avant le match Ohio State contre Michigan à midi.
- Profil
- Plat
- Distances
- 14 km, 10 km, 5 km
- La météo le jour de la course
- Le samedi après Thanksgiving, Columbus est en général froide au départ de 8 h 45, autour de 30 à 42 °F, souvent nuageuse, avec du vent venant de la rivière et parfois de la bruine ou quelques flocons. Partez en plusieurs couches, prévoyez d'en retirer une après le premier mile, et une fois échauffé, le froid aide à courir vite.
Ce qu'il faut travailler
Le 1/3 de marathon est une distance inhabituelle, plus longue qu'un 10 km et plus courte qu'un semi : préparez-la comme un long tempo.
Montez jusqu'à des sorties longues de 10 à 11 miles et, une fois par semaine, courez 4 à 5 miles à l'effort que vous comptez tenir sur les 8,7 miles.
Un aller-retour plat récompense le negative split : entraînez-vous à partir un peu sous votre allure cible et à accélérer en seconde moitié. La semaine de course étant celle de Thanksgiving, placez votre dernière séance dure le week-end précédent et gardez les derniers jours courts et faciles.
Semaine type
Une semaine d’entraînement pour Columbus Hungry Turkey Trot
Une semaine du milieu de la préparation, environ six semaines avant la course. Votre plan fixe les vraies distances et allures à partir de votre forme et les ajuste chaque semaine au fil de vos séances.
- Lundi
- Repos, ou 20 minutes de mobilité
- Mardi Séance clé
- Fractionné : 5 × 1 km à l’effort 5 à 10 km, footing léger entre les répétitions
- Mercredi
- Footing facile, 5–6 mi
- Jeudi Séance clé
- Allure objectif, 7 mi dont 4 mi à allure course
- Vendredi
- Footing de récupération, 4 mi, ou entraînement croisé
- Samedi Séance clé
- Sortie longue, 10–12 mi en endurance
- Dimanche
- Footing facile, 4 mi, puis 6 lignes droites relâchées
Ta préparation jusqu'au jour de la course
Affûtage
L’affûtage pour Columbus Hungry Turkey Trot
Commencez l’affûtage dix à quatorze jours avant le jour J. Réduisez le volume hebdomadaire d’environ un tiers, puis de moitié la semaine de la course, et gardez quelques efforts courts à allure course pour que les jambes restent vives. Le parcours est plat, donc l’allure fait la course : répétez votre allure objectif sur de courts segments pendant la semaine de la course. Avec la course le 28 novembre 2026, votre affûtage commence vers le 16 novembre 2026.
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Fais-moi un plan d'entraînement pour Columbus Hungry Turkey Trot 5k, 10k & 1/3 Marathon (14 km), le 28 novembre 2026. Je cours [distance] par semaine, [days] jours par semaine, allure facile [pace].
Columbus Hungry Turkey Trot : tes questions d'entraînement
Combien de temps faut-il pour préparer Columbus Hungry Turkey Trot ?
Pour un objectif 14 km, la plupart des coureurs prévoient douze à seize semaines d'entraînement ciblé, en plus d'une base déjà en place. Le plan ci-dessus part de ta vraie date de course et remonte le temps : si tu as moins de temps que ça, il construit le meilleur plan possible avec les semaines qui restent, sans faire comme si tu en avais plus.
Le parcours Columbus Hungry Turkey Trot est-il vallonné ?
Plat. Les trois courses partent et arrivent sur la même ligne, derrière le COSI à Genoa Park, sur la voie goudronnée du Scioto Greenway au bord de la rivière, dans le centre de Columbus.
Quel temps fait-il d'habitude sur Columbus Hungry Turkey Trot ?
Le samedi après Thanksgiving, Columbus est en général froide au départ de 8 h 45, autour de 30 à 42 °F, souvent nuageuse, avec du vent venant de la rivière et parfois de la bruine ou quelques flocons. Partez en plusieurs couches, prévoyez d'en retirer une après le premier mile, et une fois échauffé, le froid aide à courir vite.
Quand commencer l’affûtage pour Columbus Hungry Turkey Trot ?
Commencez l’affûtage dix à quatorze jours avant le jour J. Réduisez le volume hebdomadaire d’environ un tiers, puis de moitié la semaine de la course, et gardez quelques efforts courts à allure course pour que les jambes restent vives. Le parcours est plat, donc l’allure fait la course : répétez votre allure objectif sur de courts segments pendant la semaine de la course. Avec la course le 28 novembre 2026, votre affûtage commence vers le 16 novembre 2026.
Faut-il un compte pour obtenir un plan d'entraînement Columbus Hungry Turkey Trot ?
Non. Le plan ci-dessus se construit dans ton navigateur, sans compte, sans e-mail et sans carte. Crée un compte gratuit seulement si tu veux le garder, y enregistrer tes sorties et laisser le coach l'adapter au fil de ton entraînement.