Dein Plan in vier Antworten
Termin: 28. November 2026, noch etwa 5 Wochen.
- Distanzen
- 14K, 10K, 5K
- Gelände
- Flach
- Tapering ab
- 16. November 2026
Strecke
Columbus Hungry Turkey Trot: die Strecke
Alle drei Rennen starten und enden an derselben Linie hinter dem COSI im Genoa Park, auf dem asphaltierten Scioto Greenway am Fluss in der Innenstadt von Columbus. Die 5 km, die 10 km und die Spezialdistanz, der Drittelmarathon (rund 8,7 Meilen), laufen gemeinsam bis zur ersten Wasserstelle, wo die 5 km abbiegen; 10 km und Drittelmarathon laufen weiter zu ihren eigenen Wendepunkten und auf demselben Weg zurück.
Alle Hinweise zur Strecke lesen
Es ist eine flache, asphaltierte Uferstrecke ohne echte Anstiege, entscheidend sind also Kälte und Wenden. Der Drittelmarathon hat fünf Wasserstellen, die 10 km drei und die 5 km eine. Alle starten um 8:45 Uhr nach dem Kids Fun Run um 8:30 Uhr, die Strecke schließt um 11:15 Uhr (ein Schnitt von 17:10 pro Meile für den Drittelmarathon), damit alle zum Mittagsspiel Ohio State gegen Michigan zu Hause sind.
- Gelände
- Flach
- Distanzen
- 14K, 10K, 5K
- Wetter am Renntag
- Am Samstag nach Thanksgiving ist es in Columbus beim Start um 8:45 Uhr meist kalt, etwa 30–42 °F, oft bewölkt, mit Wind vom Fluss und gelegentlich Nieselregen oder ein paar Flocken. Starte im Zwiebellook, leg nach der ersten Meile eine Schicht ab, und sobald du warm bist, hilft die Kälte beim schnellen Laufen.
Worauf du trainieren solltest
Der Drittelmarathon ist eine ungewöhnliche Distanz, länger als 10 km und kürzer als ein Halbmarathon, also trainiere ihn wie einen langen Tempolauf.
Steigere lange Läufe auf 10 bis 11 Meilen und lauf einmal pro Woche 4 bis 5 Meilen in der Anstrengung, die du über die vollen 8,7 Meilen halten willst.
Eine flache Wendepunktstrecke belohnt einen Negativ-Split: Übe, etwas langsamer als dein Zieltempo loszulaufen und die zweite Hälfte schneller zu laufen. Da die Rennwoche die Thanksgiving-Woche ist, leg die letzte harte Einheit aufs Wochenende davor und halte die letzten Tage kurz und locker.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für Columbus Hungry Turkey Trot
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umfänge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Intervalle: 5 × 1 km im 5- bis 10-km-Tempo, locker traben dazwischen
- Mittwoch
- Lockerer Lauf, 5–6 mi
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Wettkampftempo, 7 mi mit 4 mi im Zieltempo
- Freitag
- Regenerationslauf, 4 mi, oder Alternativtraining
- Samstag Schlüsseleinheit
- Langer Lauf, 10–12 mi locker
- Sonntag
- Lockerer Lauf, 4 mi, danach 6 lockere Steigerungsläufe
Dein Aufbau bis zum Renntag
Tapering
Tapering für Columbus Hungry Turkey Trot
Beginne das Tapering zehn bis vierzehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Die Strecke ist flach, also entscheidet das Tempo: Übe dein Zieltempo in der Rennwoche in kurzen Abschnitten. Mit dem Rennen am 28. November 2026 beginnt dein Tapering um den 16. November 2026.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir einen Trainingsplan für das Rennen Columbus Hungry Turkey Trot 5k, 10k & 1/3 Marathon (14K) am 28. November 2026. Ich laufe [distance] pro Woche an [days] Tagen, lockere Pace [pace].
Columbus Hungry Turkey Trot: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für Columbus Hungry Turkey Trot trainieren?
Für 14K rechnen die meisten Läufer mit zwölf bis sechzehn Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Plan oben rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
Columbus Hungry Turkey Trot: Ist die Strecke hügelig?
Flach. Alle drei Rennen starten und enden an derselben Linie hinter dem COSI im Genoa Park, auf dem asphaltierten Scioto Greenway am Fluss in der Innenstadt von Columbus.
Columbus Hungry Turkey Trot: Wie ist das Wetter normalerweise?
Am Samstag nach Thanksgiving ist es in Columbus beim Start um 8:45 Uhr meist kalt, etwa 30–42 °F, oft bewölkt, mit Wind vom Fluss und gelegentlich Nieselregen oder ein paar Flocken. Starte im Zwiebellook, leg nach der ersten Meile eine Schicht ab, und sobald du warm bist, hilft die Kälte beim schnellen Laufen.
Wann sollte ich mit dem Tapering für Columbus Hungry Turkey Trot beginnen?
Beginne das Tapering zehn bis vierzehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Die Strecke ist flach, also entscheidet das Tempo: Übe dein Zieltempo in der Rennwoche in kurzen Abschnitten. Mit dem Rennen am 28. November 2026 beginnt dein Tapering um den 16. November 2026.
Brauche ich ein Konto, um einen Trainingsplan für Columbus Hungry Turkey Trot zu bekommen?
Nein. Der Plan oben entsteht in deinem Browser, ohne Konto, ohne E-Mail und ohne Karte. Ein kostenloses Konto legst du nur an, wenn du den Plan behalten, deine Läufe darin erfassen und ihn vom Coach laufend an dein Training anpassen lassen willst.