Dein Plan in vier Antworten
Für Air Force Marathon steht der nächste Termin noch nicht fest, deshalb gehen wir vorerst von September aus. Ändere das Datum unten, sobald du es kennst.
- Distanzen
- 5K, 10K, Halbmarathon, Marathon
- Gelände
- Wellig
- Teilnehmerfeld
- Mehr als 9.000 Anmeldungen am Rennwochenende 2026
Strecke
Air Force Marathon: die Strecke
Der Marathon startet um 6:30 Uhr am National Museum of the U.S. Air Force auf der Wright-Patterson Air Force Base und endet im Air Park des Museums unter den Flügelspitzen historischer Flugzeuge.
Alle Hinweise zur Strecke lesen
Er beginnt mit einem soliden Anstieg, fällt dann um Meile 3 zum historischen Huffman Prairie Flying Field ab und verläuft flach entlang der Rollbahn Richtung Fairborn bei Meile 15. Der Rückweg führt an historischen Backsteinhäusern der Basis und am Golfplatz vorbei und dann über das Sportgelände der Wright State University mit einigen sanften Wellen und einer Abfahrt. Die letzte Meile ist flach, und die Strecke hat ein Zeitlimit von 8 Stunden (18:18 pro Meile) mit einem Kontrollpunkt bei Meile 21.
- Gelände
- Wellig
- Distanzen
- 5K, 10K, Halbmarathon, Marathon
- Teilnehmerfeld
- Mehr als 9.000 Anmeldungen am Rennwochenende 2026
- Wetter am Renntag
- Mitte September liegen die Starttemperaturen in Dayton meist zwischen den mittleren 50ern und den niedrigen 60ern °F, mit Höchstwerten um 80 °F und mäßiger Luftfeuchtigkeit. Das lange flache Stück entlang der Rollbahn ist offen und Sonne und Wind ausgesetzt, also trink früh und rechne damit, dass die letzte Stunde wärmer ist als die erste. Kühlere Jahre sind ideal für schnelle Zeiten.
Worauf du trainieren solltest
Der Air Force Marathon ist überwiegend flach, mit Hügeln am Anfang und spät rund um die Wright State, also trainiere, locker anzugehen und auf müden Beinen stark zu finishen.
Baue einen oder zwei Anstiege in die letzten 3 bis 5 Meilen deiner langen Läufe ein und übe lange Abschnitte im Marathon-Renntempo auf offenen, ungeschützten Straßen.
Sommertraining bedeutet, dass die meisten Spitzenwochen in der Hitze liegen, also übe, alle 20 Minuten im Laufen zu trinken. Ein ruhiger erster Anstieg und Geduld auf dem langen flachen Stück Richtung Fairborn legen den Grundstein für ein starkes Finish.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für Air Force Marathon
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umfänge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Intervalle: 5 × 1 mile im 5- bis 10-km-Tempo, locker traben dazwischen
- Mittwoch
- Lockerer Lauf, 6–7 mi
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Wettkampftempo, 10 mi mit 6 mi im Zieltempo
- Freitag
- Regenerationslauf, 4 mi, oder Alternativtraining
- Samstag Schlüsseleinheit
- Langer Lauf, 16–18 mi, die letzten 4 mi im Wettkampftempo
- Sonntag
- Lockerer Lauf, 4 mi, danach 6 lockere Steigerungsläufe
Tapering
Tapering für Air Force Marathon
Beginne das Tapering zwei bis drei Wochen vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Die Strecke ist wellig, also behalte in der ersten Taperwoche eine kurze Einheit auf welligem Gelände.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir einen Trainingsplan für das Rennen Air Force Marathon im September. Ich laufe [distance] pro Woche an [days] Tagen, lockere Pace [pace].
Air Force Marathon: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für Air Force Marathon trainieren?
Für Marathon rechnen die meisten Läufer mit sechzehn bis zwanzig Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Plan oben rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
Air Force Marathon: Ist die Strecke hügelig?
Wellig. Der Marathon startet um 6:30 Uhr am National Museum of the U.S.
Air Force Marathon: Wie ist das Wetter normalerweise?
Mitte September liegen die Starttemperaturen in Dayton meist zwischen den mittleren 50ern und den niedrigen 60ern °F, mit Höchstwerten um 80 °F und mäßiger Luftfeuchtigkeit. Das lange flache Stück entlang der Rollbahn ist offen und Sonne und Wind ausgesetzt, also trink früh und rechne damit, dass die letzte Stunde wärmer ist als die erste. Kühlere Jahre sind ideal für schnelle Zeiten.
Wann sollte ich mit dem Tapering für Air Force Marathon beginnen?
Beginne das Tapering zwei bis drei Wochen vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Die Strecke ist wellig, also behalte in der ersten Taperwoche eine kurze Einheit auf welligem Gelände.
Brauche ich ein Konto, um einen Trainingsplan für Air Force Marathon zu bekommen?
Nein. Der Plan oben entsteht in deinem Browser, ohne Konto, ohne E-Mail und ohne Karte. Ein kostenloses Konto legst du nur an, wenn du den Plan behalten, deine Läufe darin erfassen und ihn vom Coach laufend an dein Training anpassen lassen willst.