Tu plan en cuatro respuestas
Air Force Marathon aún no ha anunciado su próxima fecha, así que hemos estimado septiembre. Cambia la fecha aquí abajo en cuanto la sepas.
- Distancias
- 5K, 10K, Media maratón, Maratón
- Terreno
- Ondulado
- Participantes
- Más de 9.000 inscritos en el fin de semana de carreras de 2026
Recorrido
El recorrido de Air Force Marathon
El maratón sale a las 6:30 desde el National Museum of the U.S. Air Force, en la base aérea de Wright-Patterson, y termina en el Air Park del museo, bajo las puntas de las alas de aviones históricos.
Leer las notas completas del recorrido
Arranca con una subida seria, luego baja hasta el histórico Huffman Prairie Flying Field hacia la milla 3 y sigue llano junto a la pista de vuelo hacia Fairborn, en la milla 15. El regreso pasa por las históricas casas de ladrillo de la base y el campo de golf, y luego cruza las instalaciones deportivas de Wright State University, donde aparecen algunas ondulaciones suaves y una bajada. La última milla es llana, y el recorrido tiene un límite de 8 horas (18:18 por milla) con un corte en la milla 21.
- Terreno
- Ondulado
- Distancias
- 5K, 10K, Media maratón, Maratón
- Participantes
- Más de 9.000 inscritos en el fin de semana de carreras de 2026
- El tiempo el día de la carrera
- A mediados de septiembre, Dayton suele salir con temperaturas entre los 55 y los 62 °F, con máximas cerca de 80 °F y humedad moderada. El largo tramo llano junto a la pista es abierto y está expuesto al sol y al viento, así que empieza a hidratarte pronto y espera que la última hora sea más calurosa que la primera. Los años frescos son excelentes para hacer marca.
Qué entrenar
El Air Force Marathon es casi todo llano, con cuestas al principio y al final junto a Wright State, así que entrena para salir relajado y terminar fuerte con las piernas cansadas.
Mete una o dos cuestas en las últimas 3 a 5 millas de tus tiradas largas y practica tramos largos a ritmo de maratón por carreteras abiertas y expuestas.
Entrenar en verano significa hacer casi todas las semanas de mayor carga con calor, así que practica beber en carrera cada 20 minutos. Una primera subida tranquila y paciencia en el largo tramo llano hacia Fairborn preparan un final fuerte.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Air Force Marathon
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1 mile a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 6–7 mi
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 10 mi con 6 mi a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 4 mi, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 16–18 mi, los últimos 4 mi a ritmo de carrera
- Domingo
- Rodaje suave, 4 mi, y después 6 progresivos sueltos
Puesta a punto
La puesta a punto para Air Force Marathon
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es ondulado, así que mantén una sesión corta por terreno de subidas y bajadas en la primera semana de puesta a punto.
También en Claude
Pide este plan a Claude
Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para Air Force Marathon (Maratón), en septiembre. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Air Force Marathon
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Air Force Marathon?
Para una carrera de maratón, la mayoría de los corredores dedica de dieciséis a veinte semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Air Force Marathon?
Ondulado. El maratón sale a las 6:30 desde el National Museum of the U.S.
¿Qué tiempo suele hacer en Air Force Marathon?
A mediados de septiembre, Dayton suele salir con temperaturas entre los 55 y los 62 °F, con máximas cerca de 80 °F y humedad moderada. El largo tramo llano junto a la pista es abierto y está expuesto al sol y al viento, así que empieza a hidratarte pronto y espera que la última hora sea más calurosa que la primera. Los años frescos son excelentes para hacer marca.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Air Force Marathon?
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es ondulado, así que mantén una sesión corta por terreno de subidas y bajadas en la primera semana de puesta a punto.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Air Force Marathon?
No. El plan de arriba se crea en tu navegador sin cuenta, sin email y sin tarjeta. Crea una cuenta gratis solo si quieres conservarlo, registrar tus entrenamientos en él y que el coach lo siga adaptando según vaya tu preparación.