Tu plan en cuatro respuestas
Fijado para el 2 de mayo de 2027, faltan unas 27 semanas.
- Distancias
- 5K, 10K, Media maratón, Maratón
- Terreno
- Con cuestas
- Participantes
- 45.197 participantes inscritos en el fin de semana de 2026, un récord
- Empieza la puesta a punto
- 14 de abril de 2027
Recorrido
El recorrido de Flying Pig
El maratón sale a las 6:30 desde Rosa Parks Street, junto al río en Cincinnati, y termina en Mehring Way, cerca del Roebling Bridge. Las primeras millas cruzan el río Ohio hacia Newport y Covington, en Kentucky, y regresan por el Clay Wade Bailey Bridge.
Leer las notas completas del recorrido
Luego llega la gran subida: desde Gilbert Avenue hasta Eden Park, más o menos entre las millas 6 y 9 y unos 300 pies según la mayoría de los perfiles, donde se separa el medio maratón. El maratón sigue por millas onduladas en Hyde Park, Mariemont, Fairfax y Columbia Township antes de bajar a Columbia Parkway y Eastern Avenue para el tramo llano de vuelta junto al río. El recorrido cierra a ritmo de 16:00 por milla, con un corte entre las millas 17 y 18.
- Terreno
- Con cuestas
- Distancias
- 5K, 10K, Media maratón, Maratón
- Participantes
- 45.197 participantes inscritos en el fin de semana de 2026, un récord
- El tiempo el día de la carrera
- A principios de mayo, Cincinnati suele salir con temperaturas entre los 50 y los 58 °F y máximas cerca de los 75 °F, con humedad en aumento y una posibilidad real de lluvia o tormentas. Prepárate para unas últimas millas calurosas, hidrátate pronto y ten listo un plan para la lluvia.
Qué entrenar
El Flying Pig es más exigente en la primera mitad, así que la clave es subir a esfuerzo constante y resistir la tentación de ganar tiempo pronto.
Haz una sesión semanal de cuestas (6 a 10 x 2 a 3 minutos) y una tirada larga cada dos semanas con una subida sostenida de 15 a 20 minutos hacia la milla 6.
Practica bajar relajado para proteger los cuádriceps en la larga bajada hasta Columbia Parkway. Las últimas millas junto al río son llanas, así que termina las tiradas largas con 3 o 4 millas a ritmo objetivo para que el tramo final te resulte familiar.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Flying Pig
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Cuestas: 10 × 90 s en una pendiente constante, bajando al trote
- Miércoles
- Rodaje suave, 6–7 mi
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 10 mi con 6 mi a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 4 mi, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 16–18 mi por terreno con cuestas, esfuerzo constante en las subidas
- Domingo
- Rodaje suave, 4 mi, y después 6 progresivos sueltos
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para Flying Pig
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido tiene muchas cuestas, así que mantén una sesión corta de cuestas en la primera semana de puesta a punto para que las subidas te sigan resultando familiares. Con la carrera el 2 de mayo de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 14 de abril de 2027.
También en Claude
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Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para Flying Pig Marathon (Maratón), el 2 de mayo de 2027. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Flying Pig
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Flying Pig?
Para una carrera de maratón, la mayoría de los corredores dedica de dieciséis a veinte semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Flying Pig?
Con cuestas. El maratón sale a las 6:30 desde Rosa Parks Street, junto al río en Cincinnati, y termina en Mehring Way, cerca del Roebling Bridge.
¿Qué tiempo suele hacer en Flying Pig?
A principios de mayo, Cincinnati suele salir con temperaturas entre los 50 y los 58 °F y máximas cerca de los 75 °F, con humedad en aumento y una posibilidad real de lluvia o tormentas. Prepárate para unas últimas millas calurosas, hidrátate pronto y ten listo un plan para la lluvia.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Flying Pig?
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido tiene muchas cuestas, así que mantén una sesión corta de cuestas en la primera semana de puesta a punto para que las subidas te sigan resultando familiares. Con la carrera el 2 de mayo de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 14 de abril de 2027.
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