Tu plan en cuatro respuestas
Fijado para el 28 de noviembre de 2026, faltan unas 5 semanas.
- Distancias
- 14K, 10K, 5K
- Terreno
- Llano
- Empieza la puesta a punto
- 16 de noviembre de 2026
Recorrido
El recorrido de Columbus Hungry Turkey Trot
Las tres pruebas salen y llegan a la misma línea, detrás del COSI en Genoa Park, sobre el camino asfaltado del Scioto Greenway junto al río, en el centro de Columbus. El 5K, el 10K y la prueba estrella, el 1/3 de maratón (unas 8,7 millas), corren juntos hasta el primer avituallamiento, donde se separa el 5K; el 10K y el 1/3 de maratón siguen hasta sus propios giros y vuelven por el mismo camino.
Leer las notas completas del recorrido
Es un recorrido llano y asfaltado junto al río, sin subidas de verdad, así que lo que cuenta es el frío y los giros. El 1/3 de maratón pasa por cinco puestos de agua, el 10K por tres y el 5K por uno. Todos salen a las 8:45, después de la Kids Fun Run de las 8:30, y el recorrido cierra a las 11:15 (ritmo de 17:10 por milla para el 1/3 de maratón), para que todo el mundo llegue a casa al partido Ohio State contra Michigan del mediodía.
- Terreno
- Llano
- Distancias
- 14K, 10K, 5K
- El tiempo el día de la carrera
- El sábado después de Acción de Gracias, Columbus suele estar fría a la salida de las 8:45, entre 30 y 42 °F, a menudo nublada, con brisa del río y posibilidad de llovizna o copos de nieve. Sal abrigado por capas, quítate una después de la primera milla y recuerda que, una vez en calor, el frío ayuda a correr rápido.
Qué entrenar
El 1/3 de maratón es una distancia poco habitual: más larga que un 10K y más corta que una media, así que entrénala como un tempo largo.
Llega a tiradas largas de 10 a 11 millas y, una vez por semana, corre 4 a 5 millas al esfuerzo que esperas mantener durante las 8,7 millas.
Un ida y vuelta llano premia el negative split, así que practica salir un poco por debajo de tu ritmo objetivo y acelerar en la segunda mitad. Como la semana de la carrera es la de Acción de Gracias, haz tu último entrenamiento duro el fin de semana anterior y deja los últimos días suaves y cortos.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Columbus Hungry Turkey Trot
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1 km a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 5–6 mi
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 7 mi con 4 mi a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 4 mi, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 10–12 mi suave
- Domingo
- Rodaje suave, 4 mi, y después 6 progresivos sueltos
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para Columbus Hungry Turkey Trot
Empieza la puesta a punto diez a catorce días antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera. Con la carrera el 28 de noviembre de 2026, tu puesta a punto empieza hacia el 16 de noviembre de 2026.
También en Claude
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Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para Columbus Hungry Turkey Trot 5k, 10k & 1/3 Marathon (14K), el 28 de noviembre de 2026. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Columbus Hungry Turkey Trot
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Columbus Hungry Turkey Trot?
Para una carrera de 14k, la mayoría de los corredores dedica de doce a dieciséis semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Columbus Hungry Turkey Trot?
Llano. Las tres pruebas salen y llegan a la misma línea, detrás del COSI en Genoa Park, sobre el camino asfaltado del Scioto Greenway junto al río, en el centro de Columbus.
¿Qué tiempo suele hacer en Columbus Hungry Turkey Trot?
El sábado después de Acción de Gracias, Columbus suele estar fría a la salida de las 8:45, entre 30 y 42 °F, a menudo nublada, con brisa del río y posibilidad de llovizna o copos de nieve. Sal abrigado por capas, quítate una después de la primera milla y recuerda que, una vez en calor, el frío ayuda a correr rápido.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Columbus Hungry Turkey Trot?
Empieza la puesta a punto diez a catorce días antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera. Con la carrera el 28 de noviembre de 2026, tu puesta a punto empieza hacia el 16 de noviembre de 2026.
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