Chattanooga Waterfront Triのプランを作る
コーチは、2027年6月27日に設定したChattanooga Waterfront Triから始まり、あなたの一週間とフィットネスを尋ねたうえで、オリンピックディスタンスのトライアスロンプランのすべてのセッションを作成します。無料で、ゲストとして始められます。レースまで約34週間です。
Chattanooga Waterfront Triのプランを始める- 形式
- オリンピック, スプリント
- 地形
- 平坦
- テーパー開始
- 2027年6月18日
Chattanooga Waterfront Triの距離
- オリンピック スイム0.7 mi、バイク24.9 mi、ラン6.2 mi
- スプリント スイム0.2 mi、バイク13.7 mi、ラン3.1 mi
コース
Chattanooga Waterfront Triのコース
チャタヌーガ・ウォーターフロント・トライアスロンは45年間続く夏の伝統行事で、2027年はノースショアのクーリッジ・パークに新しい拠点を移します。スイムはテネシー川を下流へ向かうポイントトゥポイントで、約3秒おきに1人ずつ送り出すタイムトライアル方式のスタートです。スプリントは約300m、オリンピックは約1.1kmで、どちらもマーケット通り橋のスロープを少し過ぎたところでフィニッシュします。バイクはトランジションを出てすぐ小さく安定した登りがあり、そのあとリバーサイド・ドライブとアムニコラ・ハイウェイを速く平坦に走り、コーンで車と区切られた内側のレーンを使います。スプリントは約22km、オリンピックは2周で約40kmです。ランは平坦で、ほとんどがリバーウォーク、リバーフロント・パークウェイの短い区間もあり、スプリントは5km、オリンピックは2周で10kmで、全区間左側通行です。
- 地形
- 平坦
- 形式
- オリンピック, スプリント
- レース当日のコンディション
- チャタヌーガの6月下旬は暑く湿度が高く、レースページには平均気温25℃（77°F）とあり、WeatherSparkでは平均最高気温は31℃前後（87〜88°F）で、蒸し暑い日の確率が高まります。主催者が示す平均水温は28℃（83°F）で、USATの規則では、ウェットスーツは表彰対象外としてのみ着用でき（78.1〜84°F、約26〜29℃）、84°F（約29℃）を超えると禁止です。そのため、ウェットスーツなしで泳ぐ計画を立てましょう。早いスタートは助けになりますが、バイクとランのために、水分と電解質を十分に用意しましょう。
準備すべきこと
下流へのスイムは、自信のあるオープンウォーターの技術が報われます。6〜8ストロークごとにサイティングする練習をし、レース前に川か湖で数回泳いでおきましょう。バイクは平坦で速いので、上りよりも一定のパワーが重要です。エアロポジションでレース強度の10〜15分を2〜3本走ります。毎週、バイク30〜60分から目標ペースの10〜20分のランにつなげるブリックを加えましょう。初めてのトライアスロンなら、主催者のコンシェルジュプログラムが初心者のスタートを助けるように設計されています。
サンプルの週
Chattanooga Waterfront Triのトレーニング週の例
ビルドの中盤、レースの約6週間前の1週間です。実際の距離とペースは、あなたのフィットネスに合わせてプランが設定し、トレーニングに合わせて毎週調整します。
- 月曜日
- スイム、45 min：ドリルとテクニック
- 火曜日 重要セッション
- バイク、1 h、閾値インターバルあり
- 水曜日
- スイム、45 min：レース強度で一定のインターバル
- イージーラン、40 min
- 木曜日 重要セッション
- ラン、40 min、テンポ区間あり
- 金曜日
- 休養、または20分のモビリティ
- 土曜日 重要セッション
- ロングライド、1 h 30 min、そのあとバイクからの20 minラン
- 日曜日
- ロング走、1 hをイージーで
レース当日までのビルド
テーパー
Chattanooga Waterfront Triに向けたテーパー
テーパーは、レース当日の7〜10日前から始めます。3種目すべての量を減らし、それぞれで短いレースペースの刺激を残し、最後に短いブリックを1回行って、バイクからのランに慣れた感覚を保ちます。 コースは平坦なので、ペース配分が勝負を分けます。レース週は、目標ペースを短い区間で試しておきましょう。 レースが2027年6月27日なら、テーパーは2027年6月18日ごろに始まります。
Claudeでも使えます
このプランをClaudeに頼む
ClaudeにAthlete Spaceを一度追加したら、このプロンプトを貼り付けて、ご自分の数値に置き換えてください。
2027年6月27日のChattanooga Waterfront Triathlonに向けた、オリンピックディスタンスのトライアスロンのシーズンを作ってください。週に約[時間]時間、週[日数]日トレーニングします。
Chattanooga Waterfront TriのトレーニングQ&A
Chattanooga Waterfront Triに向けて、どのくらいの期間トレーニングすればよいですか。
オリンピックディスタンスのトライアスロンには、すでにある土台に加えて、12〜16週間の集中トレーニングをかけるアスリートが多いです。コーチは実際のレース日から逆算するので、それより時間が少ない場合も、残りの週で作れる最善のプランを作ります。長い期間があるふりはしません。
Chattanooga Waterfront Triのコースはどんな感じですか。
平坦. チャタヌーガ・ウォーターフロント・トライアスロンは45年間続く夏の伝統行事で、2027年はノースショアのクーリッジ・パークに新しい拠点を移します。スイムはテネシー川を下流へ向かうポイントトゥポイントで、約3秒おきに1人ずつ送り出すタイムトライアル方式のスタートです。スプリントは約300m、オリンピックは約1.1kmで、どちらもマーケット通り橋のスロープを少し過ぎたところでフィニッシュします。バイクはトランジションを出てすぐ小さく安定した登 りがあり、そのあとリバーサイド・ドライブとアムニコラ・ハイウェイを速く平坦に走り、コーンで車と区切られた内側のレーンを使います。スプリントは約22km、オリンピックは2周で約40kmです。ランは平坦で、ほとんどがリバーウォーク、リバーフロント・パークウェイの短い区間もあり、スプリントは5km、オリンピックは2周で10kmで、全区間左側通行です。
Chattanooga Waterfront Triの水温はどのくらいですか。
チャタヌーガの6月下旬は暑く湿度が高く、レースページには平均気温25℃（77°F）とあり、WeatherSparkでは平均最高気温は31℃前後（87〜88°F）で、蒸し暑い日の確率が高まります。主催者が示す平均水温は28℃（83°F）で、USATの規則では、ウェットスーツは表彰対象外としてのみ着用でき（78.1〜84°F、約26〜29℃）、84°F（約29℃）を超えると禁止です。そのため、ウェットスーツなしで泳ぐ計画を立てましょう。早いスタートは助けになりますが、バイクとランのために、水分と電解質を十分に用意しましょう。
Chattanooga Waterfront Triのテーパーは、いつから始めればよいですか。
テーパーは、レース当日の7〜10日前から始めます。3種目すべての量を減らし、それぞれで短いレースペースの刺激を残し、最後に短いブリックを1回行って、バイクからのランに慣れた感覚を保ちます。 コースは平坦なので、ペース配分が勝負を分けます。レース週は、目標ペースを短い区間で試しておきましょう。 レースが2027年6月27日なら、テーパーは2027年6月18日ごろに始まります。
Chattanooga Waterfront Triのトレーニングプランに、アカウントは必要ですか。
ゲストとして始め、あとから無料アカウントで保存できます。コーチがオリンピックディスタンスのトライアスロンプランを作成し、記録するトレーニングに合わせて毎週調整します。カードは不要です。