Erstell deinen Plan für Chattanooga Waterfront Tri
Dein Coach startet mit Chattanooga Waterfront Tri am 27. Juni 2027, fragt nach deiner Woche und deiner Form und schreibt dann jede Einheit deines Plans für Triathlon über die olympische Distanz. Kostenlos, und du kannst als Gast starten. Noch etwa 35 Wochen.
Starte deinen Plan für Chattanooga Waterfront Tri- Formate
- Olympisch, Sprint
- Gelände
- Flach
- Tapering ab
- 18. Juni 2027
Chattanooga Waterfront Tri: Distanzen
- Olympisch 0,7 mi Schwimmen, 24,9 mi Rad, 6,2 mi Laufen
- Sprint 0,2 mi Schwimmen, 13,7 mi Rad, 3,1 mi Laufen
Strecke
Chattanooga Waterfront Tri: die Strecke
Der Chattanooga Waterfront Triathlon ist seit 45 Jahren eine Sommertradition und zieht 2027 in sein neues Zuhause im Coolidge Park an der North Shore. Geschwommen wird von Punkt zu Punkt flussabwärts im Tennessee River mit einem Zeitfahrstart, bei dem etwa alle 3 Sekunden ein Athlet ins Wasser geht: Der Sprint umfasst rund 330 Yards (300 Meter), die Olympische Distanz rund 1.200 Yards (1,1 Kilometer), beide enden kurz hinter der Rampe der Market Street Bridge.
Alle Hinweise zur Strecke lesen
Die Radstrecke beginnt mit einem kurzen, gleichmäßigen Anstieg aus der Wechselzone und ist dann schnell und flach auf Riverside Drive und Amnicola Highway, auf den inneren Spuren, die mit Pylonen vom Verkehr getrennt sind; der Sprint fährt rund 13,7 Meilen, die Olympische Distanz zwei Runden für rund 24,8 Meilen. Die Laufstrecke ist flach, überwiegend auf dem Riverwalk mit einem kurzen Abschnitt am Riverfront Parkway, 3,1 Meilen im Sprint und zwei Runden für 6,2 Meilen auf der Olympischen Distanz, wobei durchgehend links gelaufen wird.
- Gelände
- Flach
- Formate
- Olympisch, Sprint
- Bedingungen am Renntag
- Ende Juni ist es in Chattanooga heiß und feucht: Die Rennseite nennt eine durchschnittliche Lufttemperatur von 77 °F, und WeatherSpark zeigt im Schnitt Höchstwerte von 87 bis 88 °F mit zunehmend schwülen Tagen. Die Veranstalter nennen eine durchschnittliche Wassertemperatur von 83 °F, was nach USAT-Regeln bedeutet, dass Neopren nur ohne Wertung für Preise erlaubt ist (78,1 bis 84 °F) und über 84 °F verboten ist, plane also ohne Neopren. Der frühe Start hilft, aber nimm reichlich Flüssigkeit und Elektrolyte für Rad und Lauf mit.
Worauf du trainieren solltest
Das Schwimmen flussabwärts belohnt Sicherheit im Freiwasser, also übe das Orientieren alle 6 bis 8 Züge und schwimm vor dem Rennen ein paar Mal in Fluss oder See.
Auf einer schnellen, flachen Radstrecke zählt gleichmäßige Leistung mehr als Klettern, also fahre 2 bis 3 x 10 bis 15 Minuten in Wettkampfanstrengung in Aeroposition.
Ergänze wöchentlich ein Koppeltraining aus 30 bis 60 Minuten Rad und direkt danach 10 bis 20 Minuten Laufen im Renntempo. Wenn es dein erster Triathlon ist, hilft das Concierge-Programm des Veranstalters gezielt Einsteigern.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für Chattanooga Waterfront Tri
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umfänge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Schwimmen, 45 min: Technikübungen
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Rad, 1 h mit Schwellenintervallen
- Mittwoch
- Schwimmen, 45 min: gleichmäßige Serien in Wettkampfintensität
- Lockerer Lauf, 40 min
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Lauf, 40 min mit Tempoblöcken
- Freitag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Samstag Schlüsseleinheit
- Lange Radausfahrt, 1 h 30 min, danach 20 min Koppellauf
- Sonntag
- Langer Lauf, 1 h locker
Dein Aufbau bis zum Renntag
Tapering
Tapering für Chattanooga Waterfront Tri
Beginne das Tapering sieben bis zehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Umfang in allen drei Disziplinen, behalte in jeder kurze Belastungen im Wettkampftempo und mach ein letztes kurzes Koppeltraining, damit sich das Laufen nach dem Rad vertraut anfühlt. Die Strecke ist flach, also entscheidet das Tempo: Übe dein Zieltempo in der Rennwoche in kurzen Abschnitten. Mit dem Rennen am 27. Juni 2027 beginnt dein Tapering um den 18. Juni 2027.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir eine Saison für Triathlon über die olympische Distanz mit dem Rennen Chattanooga Waterfront Triathlon am 27. Juni 2027. Ich trainiere etwa [hours] Stunden pro Woche an [days] Tagen.
Chattanooga Waterfront Tri: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für Chattanooga Waterfront Tri trainieren?
Für Triathlon über die olympische Distanz rechnen die meisten Athleten mit zwölf bis sechzehn Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Coach rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
Chattanooga Waterfront Tri: Wie ist die Strecke?
Flach. Der Chattanooga Waterfront Triathlon ist seit 45 Jahren eine Sommertradition und zieht 2027 in sein neues Zuhause im Coolidge Park an der North Shore.
Chattanooga Waterfront Tri: Wie kalt ist das Wasser?
Ende Juni ist es in Chattanooga heiß und feucht: Die Rennseite nennt eine durchschnittliche Lufttemperatur von 77 °F, und WeatherSpark zeigt im Schnitt Höchstwerte von 87 bis 88 °F mit zunehmend schwülen Tagen. Die Veranstalter nennen eine durchschnittliche Wassertemperatur von 83 °F, was nach USAT-Regeln bedeutet, dass Neopren nur ohne Wertung für Preise erlaubt ist (78,1 bis 84 °F) und über 84 °F verboten ist, plane also ohne Neopren. Der frühe Start hilft, aber nimm reichlich Flüssigkeit und Elektrolyte für Rad und Lauf mit.
Wann sollte ich mit dem Tapering für Chattanooga Waterfront Tri beginnen?
Beginne das Tapering sieben bis zehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Umfang in allen drei Disziplinen, behalte in jeder kurze Belastungen im Wettkampftempo und mach ein letztes kurzes Koppeltraining, damit sich das Laufen nach dem Rad vertraut anfühlt. Die Strecke ist flach, also entscheidet das Tempo: Übe dein Zieltempo in der Rennwoche in kurzen Abschnitten. Mit dem Rennen am 27. Juni 2027 beginnt dein Tapering um den 18. Juni 2027.
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