Erstell deinen Plan für Chattanooga 70.3
Dein Coach startet mit Chattanooga 70.3 am 16. Mai 2027, fragt nach deiner Woche und deiner Form und schreibt dann jede Einheit deines Plans für 70.3-Triathlon. Kostenlos, und du kannst als Gast starten. Noch etwa 29 Wochen.
Starte deinen Plan für Chattanooga 70.3- Formate
- 70.3
- Gelände
- Wellig
- Tapering ab
- 4. Mai 2027
Chattanooga 70.3: Distanzen
- 70.3 1,4 mi Schwimmen, 56 mi Rad, 13,1 mi Laufen
Strecke
Chattanooga 70.3: die Strecke
Geschwommen werden 1.4 Meilen Punkt-zu-Punkt flussabwärts im Tennessee River mit Rolling Start, der Ausstieg ist am Ross's Landing Park. Die 56 Meilen auf dem Rad führen 11 Meilen südlich aus der Stadt, dann folgt eine 34-Meilen-Schleife im Norden Georgias parallel zum Lookout Mountain und durch Chickamauga.
Alle Hinweise zur Strecke lesen
Der Lauf über 13.1 Meilen besteht aus zwei Runden durch die Innenstadt von Chattanooga, über den Tennessee Riverwalk, die Veterans Bridge und North Shore, mit Ziel am Ross's Landing. 2026 wurde der Lauf wegen Bauarbeiten um die Walnut Street Bridge herumgeführt.
- Gelände
- Wellig
- Formate
- 70.3
- Bedingungen am Renntag
- Laut offizieller Website liegt die durchschnittliche Wassertemperatur typischerweise im unteren 70er-Bereich (°F) (angegebener Durchschnitt 72 °F / 22 °C). Neoprenanzüge sind laut FAQ der Veranstaltung bis einschließlich 76.1 °F erlaubt.
Worauf du trainieren solltest
Trainiere auf dem Rad längere Belastungen im Tempobereich und übe das Laufen nach dem Rad in wöchentlichen Koppeleinheiten.
Probe Verpflegung und Einteilung in Zielintensität, damit du den Halbmarathon läufst und nicht nur überstehst.
Die wellige Radstrecke belohnt gleichmäßige Leistung an den vielen kurzen Anstiegen statt Antritte.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für Chattanooga 70.3
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umfänge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Schwimmen, 1 h: Technikübungen
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Rad, 1 h 15 min mit Schwellenintervallen
- Mittwoch
- Schwimmen, 1 h: gleichmäßige Serien in Wettkampfintensität
- Lockerer Lauf, 50 min
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Lauf, 50 min mit Tempoblöcken
- Freitag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Samstag Schlüsseleinheit
- Lange Radausfahrt, 3 h, danach 30 min Koppellauf
- Sonntag
- Langer Lauf, 1 h 30 min locker
Dein Aufbau bis zum Renntag
Tapering
Tapering für Chattanooga 70.3
Beginne das Tapering zehn bis vierzehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Umfang in allen drei Disziplinen, behalte in jeder kurze Belastungen im Wettkampftempo und mach ein letztes kurzes Koppeltraining, damit sich das Laufen nach dem Rad vertraut anfühlt. Die Strecke ist wellig, also behalte in der ersten Taperwoche eine kurze Einheit auf welligem Gelände. Mit dem Rennen am 16. Mai 2027 beginnt dein Tapering um den 4. Mai 2027.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir eine Saison für 70.3-Triathlon mit dem Rennen IRONMAN 70.3 Chattanooga am 16. Mai 2027. Ich trainiere etwa [hours] Stunden pro Woche an [days] Tagen.
Chattanooga 70.3: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für Chattanooga 70.3 trainieren?
Für 70.3-Triathlon rechnen die meisten Athleten mit sechzehn bis zwanzig Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Coach rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
Chattanooga 70.3: Wie ist die Strecke?
Wellig. Geschwommen werden 1.4 Meilen Punkt-zu-Punkt flussabwärts im Tennessee River mit Rolling Start, der Ausstieg ist am Ross's Landing Park.
Chattanooga 70.3: Wie kalt ist das Wasser?
Laut offizieller Website liegt die durchschnittliche Wassertemperatur typischerweise im unteren 70er-Bereich (°F) (angegebener Durchschnitt 72 °F / 22 °C). Neoprenanzüge sind laut FAQ der Veranstaltung bis einschließlich 76.1 °F erlaubt.
Wann sollte ich mit dem Tapering für Chattanooga 70.3 beginnen?
Beginne das Tapering zehn bis vierzehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Umfang in allen drei Disziplinen, behalte in jeder kurze Belastungen im Wettkampftempo und mach ein letztes kurzes Koppeltraining, damit sich das Laufen nach dem Rad vertraut anfühlt. Die Strecke ist wellig, also behalte in der ersten Taperwoche eine kurze Einheit auf welligem Gelände. Mit dem Rennen am 16. Mai 2027 beginnt dein Tapering um den 4. Mai 2027.
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Starte als Gast und sichere dir später ein kostenloses Konto. Dein Coach schreibt deinen Plan für 70.3-Triathlon und passt ihn jede Woche an dein Training an. Keine Karte.