Erstell deinen Plan für Dickson Triathlon
Dein Coach startet mit Dickson Triathlon im Juni (geschätzt, bis der Termin feststeht), fragt nach deiner Woche und deiner Form und schreibt dann jede Einheit deines Plans für Triathlon über die olympische Distanz. Kostenlos, und du kannst als Gast starten. Noch etwa 33 Wochen.
Starte deinen Plan für Dickson Triathlon- Formate
- Olympisch, Sprint
- Gelände
- Wellig
Dickson Triathlon: Distanzen
- Olympisch 0,9 mi Schwimmen, 24,9 mi Rad, 6,2 mi Laufen
- Sprint 0,5 mi Schwimmen, 17 mi Rad, 3,1 mi Laufen
Strecke
Dickson Triathlon: die Strecke
Der Dickson Olympic and Sprint Triathlon findet im Montgomery Bell State Park bei Burns, Tennessee, statt, geschwommen wird im Acorn Lake mit ruhigem Wasser ohne Strömung und ohne große Wellen. Die Olympische Distanz umfasst 1.500 Meter Schwimmen, 40 Kilometer Rad und 10 Kilometer Laufen, der Sprint 0,5 Meilen Schwimmen, 17 Meilen Rad und 5 km Laufen.
Alle Hinweise zur Strecke lesen
Die Veranstalter beschreiben eine flache bis hügelige Radstrecke für Athleten aller Niveaus und eine anspruchsvolle Wendepunkt-Laufstrecke mit Verpflegungs- und Wasserstellen. Wechselzone und Ziel liegen nebeneinander auf dem Parkplatz, geparkt wird oben am Hügel oberhalb des Strandes. Der 5K-Lauf und -Walk startet um 8:00 Uhr, die Triathlon-Wellen folgen ab 8:05 Uhr.
- Gelände
- Wellig
- Formate
- Olympisch, Sprint
- Bedingungen am Renntag
- Mitte bis Ende Juni liegen die Höchstwerte rund um Dickson im Schnitt bei etwa 83 °F und die Tiefstwerte bei etwa 64 °F, die Wahrscheinlichkeit für einen schwülen Tag liegt bei rund 55 %. Die Wahrscheinlichkeit für einen nassen Tag beträgt etwa 39 %, oft durch Sommergewitter. Trink schon am Vortag ausreichend, nutze die Verpflegungsstellen beim Laufen und denk an Sonnencreme und ein leichtes Visor für die Morgensonne.
Worauf du trainieren solltest
Plane ohne Neoprenanzug: Die Veranstalter erwarten Wasser über 80 °F, also über der USAT-Grenze von 78 °F für Neopren, trainiere im Freiwasser daher in Badeanzug oder Swimskin.
Fahre wellige Strecken mit ein paar echten Anstiegen, damit die hügeligen Abschnitte gut machbar sind, und übe, die Anstrengung bis über jede Kuppe gleichmäßig zu halten.
Für die anspruchsvolle Wendepunkt-Laufstrecke helfen wöchentliche Koppeleinheiten, die mit 15 bis 30 Minuten auf einer hügeligen Runde enden. Hitze spielt eine Rolle, also absolviere einige dieser Einheiten bei warmem Wetter und übe das Trinken auf dem Rad.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für Dickson Triathlon
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umfänge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Schwimmen, 45 min: Technikübungen
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Rad, 1 h mit Schwellenintervallen
- Mittwoch
- Schwimmen, 45 min: gleichmäßige Serien in Wettkampfintensität
- Lockerer Lauf, 40 min
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Lauf, 40 min mit Tempoblöcken
- Freitag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Samstag Schlüsseleinheit
- Lange Radausfahrt, 1 h 30 min, danach 20 min Koppellauf
- Sonntag
- Langer Lauf, 1 h locker
Tapering
Tapering für Dickson Triathlon
Beginne das Tapering sieben bis zehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Umfang in allen drei Disziplinen, behalte in jeder kurze Belastungen im Wettkampftempo und mach ein letztes kurzes Koppeltraining, damit sich das Laufen nach dem Rad vertraut anfühlt. Die Strecke ist wellig, also behalte in der ersten Taperwoche eine kurze Einheit auf welligem Gelände.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir eine Saison für Triathlon über die olympische Distanz mit dem Rennen Dickson Olympic and Sprint Triathlon and 5K im Juni. Ich trainiere etwa [hours] Stunden pro Woche an [days] Tagen.
Dickson Triathlon: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für Dickson Triathlon trainieren?
Für Triathlon über die olympische Distanz rechnen die meisten Athleten mit zwölf bis sechzehn Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Coach rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
Dickson Triathlon: Wie ist die Strecke?
Wellig. Der Dickson Olympic and Sprint Triathlon findet im Montgomery Bell State Park bei Burns, Tennessee, statt, geschwommen wird im Acorn Lake mit ruhigem Wasser ohne Strömung und ohne große Wellen.
Dickson Triathlon: Wie kalt ist das Wasser?
Mitte bis Ende Juni liegen die Höchstwerte rund um Dickson im Schnitt bei etwa 83 °F und die Tiefstwerte bei etwa 64 °F, die Wahrscheinlichkeit für einen schwülen Tag liegt bei rund 55 %. Die Wahrscheinlichkeit für einen nassen Tag beträgt etwa 39 %, oft durch Sommergewitter. Trink schon am Vortag ausreichend, nutze die Verpflegungsstellen beim Laufen und denk an Sonnencreme und ein leichtes Visor für die Morgensonne.
Wann sollte ich mit dem Tapering für Dickson Triathlon beginnen?
Beginne das Tapering sieben bis zehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Umfang in allen drei Disziplinen, behalte in jeder kurze Belastungen im Wettkampftempo und mach ein letztes kurzes Koppeltraining, damit sich das Laufen nach dem Rad vertraut anfühlt. Die Strecke ist wellig, also behalte in der ersten Taperwoche eine kurze Einheit auf welligem Gelände.
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Starte als Gast und sichere dir später ein kostenloses Konto. Dein Coach schreibt deinen Plan für Triathlon über die olympische Distanz und passt ihn jede Woche an dein Training an. Keine Karte.