Erstell deinen Plan für Wild West Triathlon
Dein Coach startet mit Wild West Triathlon im Juni (geschätzt, bis der Termin feststeht), fragt nach deiner Woche und deiner Form und schreibt dann jede Einheit deines Plans für Triathlon über die olympische Distanz. Kostenlos, und du kannst als Gast starten. Noch etwa 33 Wochen.
Starte deinen Plan für Wild West Triathlon- Formate
- Olympisch, Sprint, Super Sprint
- Sportart
- Triathlon
Wild West Triathlon: Distanzen
- Olympisch 0,9 mi Schwimmen, 25 mi Rad, 6,2 mi Laufen
- Sprint 0,5 mi Schwimmen, 13 mi Rad, 3,1 mi Laufen
- Super Sprint 0,2 mi Schwimmen, 6,2 mi Rad, 1,6 mi Laufen
Strecke
Wild West Triathlon: die Strecke
Der Annie Oakley and Buffalo Bill Wild West Triathlon findet am Poplar Tree Lake im Shelby Forest nahe Memphis statt, 2026 war die 10. Auflage.
Alle Hinweise zur Strecke lesen
Die Olympische Distanz umfasst 0,9 Meilen Schwimmen, 25 Meilen Rad auf der Straße und 10 km Laufen in zwei Runden auf einem asphaltierten Weg; der Sprint 0,5 Meilen Schwimmen, 13 Meilen Rad und 3,1 Meilen Laufen auf asphaltiertem Weg; der Super Sprint halbiert das noch einmal. Gestartet wird nach Geschlecht: Die Frauen der Olympischen Distanz starten um 7:00 Uhr, gefolgt vom Frauen-Sprint, die Männer der Olympischen Distanz um 7:15 Uhr, und die Strecke schließt um 13:00 Uhr. Staffeln mit 2 oder 3 Athleten können Sprint oder Super Sprint bestreiten, außerdem gibt es ein Aquabike.
- Formate
- Olympisch, Sprint, Super Sprint
- Bedingungen am Renntag
- Anfang Juni ist es in Memphis warm und feucht, mit mittleren Höchstwerten um 85 °F und Tiefstwerten nahe 67 °F, und die Wahrscheinlichkeit schwüler Tage steigt im Lauf des Monats schnell. Der Start um 7:00 Uhr ist die kühlste Zeit des Tages, das Laufen wird also wärmer als das Schwimmen, plane daher das Trinken auf dem Rad ein. Ob Neopren erlaubt ist, hängt von der Wassertemperatur ab, die ein USAT-Kampfrichter eine Stunde vor dem Start misst: bis 78 °F mit Wertung erlaubt, bis 83,9 °F ohne Wertung erlaubt.
Worauf du trainieren solltest
Sammle vor dem Rennen Sicherheit im Freiwasser, denn geschwommen wird im See: Übe, alle 6 bis 8 Züge nach vorn zu orientieren und im Pulk zu starten.
Für die Olympische Distanz sind gleichmäßige Radeinheiten von 25 bis 30 Meilen und Koppeltrainings mit 3 bis 6 Meilen Laufen ideal, damit sich die zwei Runden auf müden Beinen vertraut anfühlen.
Probe die Wechsel zu Hause, vom Neoprenanzug zu den Radschuhen, denn schnelle Wechsel zählen in einem kleinen Feld. Die Hitze Anfang Juni in Memphis macht deine sommerlichen Koppeleinheiten gleich zum Hitzetraining.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für Wild West Triathlon
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umfänge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Schwimmen, 45 min: Technikübungen
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Rad, 1 h mit Schwellenintervallen
- Mittwoch
- Schwimmen, 45 min: gleichmäßige Serien in Wettkampfintensität
- Lockerer Lauf, 40 min
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Lauf, 40 min mit Tempoblöcken
- Freitag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Samstag Schlüsseleinheit
- Lange Radausfahrt, 1 h 30 min, danach 20 min Koppellauf
- Sonntag
- Langer Lauf, 1 h locker
Tapering
Tapering für Wild West Triathlon
Beginne das Tapering sieben bis zehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Umfang in allen drei Disziplinen, behalte in jeder kurze Belastungen im Wettkampftempo und mach ein letztes kurzes Koppeltraining, damit sich das Laufen nach dem Rad vertraut anfühlt.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir eine Saison für Triathlon über die olympische Distanz mit dem Rennen Annie Oakley and Buffalo Bill Wild West Triathlon im Juni. Ich trainiere etwa [hours] Stunden pro Woche an [days] Tagen.
Wild West Triathlon: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für Wild West Triathlon trainieren?
Für Triathlon über die olympische Distanz rechnen die meisten Athleten mit zwölf bis sechzehn Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Coach rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
Wild West Triathlon: Wie ist die Strecke?
Der Annie Oakley and Buffalo Bill Wild West Triathlon findet am Poplar Tree Lake im Shelby Forest nahe Memphis statt, 2026 war die 10.
Wild West Triathlon: Wie kalt ist das Wasser?
Anfang Juni ist es in Memphis warm und feucht, mit mittleren Höchstwerten um 85 °F und Tiefstwerten nahe 67 °F, und die Wahrscheinlichkeit schwüler Tage steigt im Lauf des Monats schnell. Der Start um 7:00 Uhr ist die kühlste Zeit des Tages, das Laufen wird also wärmer als das Schwimmen, plane daher das Trinken auf dem Rad ein. Ob Neopren erlaubt ist, hängt von der Wassertemperatur ab, die ein USAT-Kampfrichter eine Stunde vor dem Start misst: bis 78 °F mit Wertung erlaubt, bis 83,9 °F ohne Wertung erlaubt.
Wann sollte ich mit dem Tapering für Wild West Triathlon beginnen?
Beginne das Tapering sieben bis zehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Umfang in allen drei Disziplinen, behalte in jeder kurze Belastungen im Wettkampftempo und mach ein letztes kurzes Koppeltraining, damit sich das Laufen nach dem Rad vertraut anfühlt.
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Starte als Gast und sichere dir später ein kostenloses Konto. Dein Coach schreibt deinen Plan für Triathlon über die olympische Distanz und passt ihn jede Woche an dein Training an. Keine Karte.