Crea tu plan para Wild West Triathlon
Tu coach empieza con Wild West Triathlon fijada para junio (una estimación hasta que se anuncie la fecha), te pregunta por tu semana y tu forma, y escribe cada sesión de tu plan de triatlón de distancia olímpica. Gratis, y puedes empezar como invitado. Quedan unas 33 semanas.
Empieza tu plan para Wild West Triathlon- Formatos
- Olímpico, Sprint, Super Sprint
- Deporte
- Triatlón
Distancias de Wild West Triathlon
- Olímpico 0,9 mi de natación, 25 mi de ciclismo, 6,2 mi de carrera
- Sprint 0,5 mi de natación, 13 mi de ciclismo, 3,1 mi de carrera
- Super Sprint 0,2 mi de natación, 6,2 mi de ciclismo, 1,6 mi de carrera
Recorrido
El recorrido de Wild West Triathlon
El Annie Oakley and Buffalo Bill Wild West Triathlon se celebra en Poplar Tree Lake, en Shelby Forest, cerca de Memphis, y 2026 fue su 10.ª edición. El Olímpico son 0,9 millas de natación, 25 millas de ciclismo en carretera y 10K de carrera a dos vueltas por un sendero asfaltado; el Sprint son 0,5 millas de natación, 13 millas de bici y 3,1 millas de carrera por sendero asfaltado; y el Super Sprint reduce de nuevo esas distancias a la mitad.
Leer las notas completas del recorrido
Las salidas son por género: el Olímpico femenino sale a las 7:00 a.m., seguido del Sprint femenino, y el Olímpico masculino a las 7:15 a.m., y el circuito cierra a la 1:00 p.m. Hay relevos de 2 o 3 deportistas en el Sprint o el Super Sprint, y también acuabike.
- Formatos
- Olímpico, Sprint, Super Sprint
- Condiciones el día de la carrera
- A principios de junio Memphis es cálida y húmeda, con máximas medias de unos 85 °F y mínimas cerca de 67 °F, y la probabilidad de días bochornosos sube rápido durante el mes. La salida a las 7:00 a.m. es el momento más fresco del día, así que la carrera a pie será más calurosa que la natación y conviene planear la hidratación en la bici. El uso de neopreno depende de la temperatura del agua tomada por un oficial de USAT una hora antes: permitido con opción a premio hasta 78 °F y permitido sin premio hasta 83,9 °F.
Qué entrenar
Gana confianza en aguas abiertas antes de la carrera, porque la natación es en el lago: practica levantar la vista cada 6 a 8 brazadas y salir en grupo.
Para el Olímpico, haz salidas constantes de 25 a 30 millas y entrenamientos combinados que enlacen 3 a 6 millas de carrera, para que las dos vueltas por el sendero te resulten familiares con las piernas cansadas.
Ensaya las transiciones en casa, del neopreno o bañador a las zapatillas de bici, porque los cambios rápidos cuentan en un pelotón pequeño. El calor de principios de junio en Memphis hace que tus combinados de verano sirvan también de aclimatación.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Wild West Triathlon
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Natación, 45 min: ejercicios de técnica
- Martes Sesión clave
- Bici, 1 h con series en umbral
- Miércoles
- Natación, 45 min: series constantes a esfuerzo de carrera
- Carrera suave, 40 min
- Jueves Sesión clave
- Carrera, 40 min con bloques a ritmo tempo
- Viernes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Sábado Sesión clave
- Salida larga en bici, 1 h 30 min, y después 20 min de carrera a la bajada de la bici
- Domingo
- Tirada larga, 1 h suave
Puesta a punto
La puesta a punto para Wild West Triathlon
Empieza la puesta a punto siete a diez días antes del día de la carrera. Recorta el volumen en los tres deportes, mantén esfuerzos cortos a ritmo de carrera en cada uno y haz un último combinado corto para que correr al bajar de la bici siga resultando natural.
También en Claude
Pide este plan a Claude
Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame una temporada de triatlón de distancia olímpica para Annie Oakley and Buffalo Bill Wild West Triathlon, en junio. Entreno unas [hours] horas a la semana, [days] días a la semana.
Preguntas sobre cómo entrenar para Wild West Triathlon
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Wild West Triathlon?
Para una prueba de triatlón de distancia olímpica, la mayoría de los atletas dedica de doce a dieciséis semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El coach cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Cómo es el recorrido de Wild West Triathlon?
El Annie Oakley and Buffalo Bill Wild West Triathlon se celebra en Poplar Tree Lake, en Shelby Forest, cerca de Memphis, y 2026 fue su 10.ª edición.
¿A qué temperatura está el agua en Wild West Triathlon?
A principios de junio Memphis es cálida y húmeda, con máximas medias de unos 85 °F y mínimas cerca de 67 °F, y la probabilidad de días bochornosos sube rápido durante el mes. La salida a las 7:00 a.m. es el momento más fresco del día, así que la carrera a pie será más calurosa que la natación y conviene planear la hidratación en la bici. El uso de neopreno depende de la temperatura del agua tomada por un oficial de USAT una hora antes: permitido con opción a premio hasta 78 °F y permitido sin premio hasta 83,9 °F.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Wild West Triathlon?
Empieza la puesta a punto siete a diez días antes del día de la carrera. Recorta el volumen en los tres deportes, mantén esfuerzos cortos a ritmo de carrera en cada uno y haz un último combinado corto para que correr al bajar de la bici siga resultando natural.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Wild West Triathlon?
Empieza como invitado y guarda una cuenta gratis más tarde. Tu coach escribe tu plan de triatlón de distancia olímpica y lo adapta cada semana según tus entrenamientos. Sin tarjeta.