Crée ton plan Wild West Triathlon
Ton coach démarre avec Wild West Triathlon prévue en juin (une estimation jusqu'à l'annonce de la date), te pose des questions sur ta semaine et ta forme, puis écrit chaque séance de ton plan triathlon distance olympique. Gratuit, et tu peux commencer en invité. Environ 33 semaines à venir.
Commencer ton plan Wild West Triathlon- Formats
- Olympique, Sprint, Super Sprint
- Sport
- Triathlon
Distances Wild West Triathlon
- Olympique 0,9 mi de natation, 25 mi de vélo, 6,2 mi de course à pied
- Sprint 0,5 mi de natation, 13 mi de vélo, 3,1 mi de course à pied
- Super Sprint 0,2 mi de natation, 6,2 mi de vélo, 1,6 mi de course à pied
Parcours
Le parcours Wild West Triathlon
L'Annie Oakley and Buffalo Bill Wild West Triathlon a lieu au Poplar Tree Lake, à Shelby Forest près de Memphis, et 2026 marquait sa 10e édition. L'Olympique enchaîne 0,9 mile de natation, 25 miles de vélo sur route et un 10 km en deux boucles sur sentier goudronné ; le Sprint propose 0,5 mile de natation, 13 miles de vélo et 3,1 miles de course sur sentier goudronné ; le Super Sprint divise encore ces distances par deux.
Lire toutes les notes sur le parcours
Les départs se font par genre : l'Olympique femmes part à 7 h, suivi du Sprint femmes, puis l'Olympique hommes à 7 h 15, et le parcours ferme à 13 h. Des relais de 2 ou 3 athlètes peuvent courir le Sprint ou le Super Sprint, et un aquabike est aussi proposé.
- Formats
- Olympique, Sprint, Super Sprint
- Les conditions le jour de la course
- Début juin, Memphis est chaude et humide, avec des maximales moyennes d'environ 85 °F et des minimales proches de 67 °F, et la probabilité de journées lourdes augmente vite au fil du mois. Le départ à 7 h correspond au moment le plus frais, donc la course à pied sera plus chaude que la natation : prévoyez de boire sur le vélo. La combinaison dépend de la température de l'eau mesurée par un officiel USAT une heure avant : autorisée avec classement jusqu'à 78 °F, autorisée sans classement jusqu'à 83,9 °F.
Ce qu'il faut travailler
Prenez confiance en eau libre avant la course, puisque la natation se fait dans le lac : entraînez-vous à lever la tête toutes les 6 à 8 brasses et à partir en groupe.
Pour l'Olympique, visez des sorties vélo régulières de 25 à 30 miles et des enchaînements avec 3 à 6 miles de course, pour que les deux boucles sur le sentier vous paraissent familières sur des jambes fatiguées.
Répétez vos transitions à la maison, de la combinaison aux chaussures de vélo, car des changements rapides comptent dans un petit peloton. La chaleur de début juin à Memphis fait de vos enchaînements estivaux un bon entraînement à la chaleur.
Semaine type
Une semaine d’entraînement pour Wild West Triathlon
Une semaine du milieu de la préparation, environ six semaines avant la course. Votre plan fixe les vraies distances et allures à partir de votre forme et les ajuste chaque semaine au fil de vos séances.
- Lundi
- Natation, 45 min : éducatifs et technique
- Mardi Séance clé
- Vélo, 1 h avec des intervalles au seuil
- Mercredi
- Natation, 45 min : séries régulières à l’effort course
- Footing facile, 40 min
- Jeudi Séance clé
- Course à pied, 40 min avec des blocs à allure tempo
- Vendredi
- Repos, ou 20 minutes de mobilité
- Samedi Séance clé
- Sortie vélo longue, 1 h 30 min, puis 20 min de course à pied enchaînée
- Dimanche
- Sortie longue, 1 h en endurance
Affûtage
L’affûtage pour Wild West Triathlon
Commencez l’affûtage sept à dix jours avant le jour J. Réduisez le volume dans les trois disciplines, gardez de courts efforts à allure course dans chacune et faites un dernier enchaînement court pour que courir après le vélo reste familier.
Aussi dans Claude
Demandez ce plan à Claude
Ajoutez AthleteSpace à Claude une fois, puis collez cette phrase avec vos propres chiffres.
Fais-moi une saison triathlon distance olympique pour Annie Oakley and Buffalo Bill Wild West Triathlon, en juin. Je m'entraîne environ [hours] heures par semaine, [days] jours par semaine.
Wild West Triathlon : tes questions d'entraînement
Combien de temps faut-il pour préparer Wild West Triathlon ?
Pour une préparation triathlon distance olympique, la plupart des athlètes prévoient douze à seize semaines d'entraînement ciblé, en plus d'une base déjà en place. Le coach part de ta vraie date de course et remonte le temps : si tu as moins de temps que ça, il construit le meilleur plan possible avec les semaines qui restent, sans faire comme si tu en avais plus.
À quoi ressemble le parcours Wild West Triathlon ?
L'Annie Oakley and Buffalo Bill Wild West Triathlon a lieu au Poplar Tree Lake, à Shelby Forest près de Memphis, et 2026 marquait sa 10e édition.
Quelle est la température de l'eau sur Wild West Triathlon ?
Début juin, Memphis est chaude et humide, avec des maximales moyennes d'environ 85 °F et des minimales proches de 67 °F, et la probabilité de journées lourdes augmente vite au fil du mois. Le départ à 7 h correspond au moment le plus frais, donc la course à pied sera plus chaude que la natation : prévoyez de boire sur le vélo. La combinaison dépend de la température de l'eau mesurée par un officiel USAT une heure avant : autorisée avec classement jusqu'à 78 °F, autorisée sans classement jusqu'à 83,9 °F.
Quand commencer l’affûtage pour Wild West Triathlon ?
Commencez l’affûtage sept à dix jours avant le jour J. Réduisez le volume dans les trois disciplines, gardez de courts efforts à allure course dans chacune et faites un dernier enchaînement court pour que courir après le vélo reste familier.
Faut-il un compte pour obtenir un plan d'entraînement Wild West Triathlon ?
Commence en invité et enregistre un compte gratuit plus tard. Ton coach écrit ton plan triathlon distance olympique et l'adapte chaque semaine à ton entraînement. Sans carte.