Crée ton plan Chattanooga 70.3
Ton coach démarre avec Chattanooga 70.3 fixée au 16 mai 2027, te pose des questions sur ta semaine et ta forme, puis écrit chaque séance de ton plan triathlon 70.3. Gratuit, et tu peux commencer en invité. Environ 29 semaines à venir.
Commencer ton plan Chattanooga 70.3- Formats
- 70.3
- Profil
- Vallonné
- Début de l'affûtage
- 4 mai 2027
Distances Chattanooga 70.3
- 70.3 1,4 mi de natation, 56 mi de vélo, 13,1 mi de course à pied
Parcours
Le parcours Chattanooga 70.3
La natation est une descente en ligne de 1.4 mile dans la Tennessee River, avec départ en rolling start et sortie à Ross's Landing Park. Le vélo de 56 miles file 11 miles au sud de la ville avant une boucle de 34 miles dans le nord de la Géorgie, parallèle à Lookout Mountain et par Chickamauga.
Lire toutes les notes sur le parcours
La course à pied de 13.1 miles fait deux boucles par le centre de Chattanooga, le Tennessee Riverwalk, le Veterans Bridge et North Shore, avec arrivée à Ross's Landing. En 2026, la course à pied a évité le Walnut Street Bridge pour cause de travaux.
- Profil
- Vallonné
- Formats
- 70.3
- Les conditions le jour de la course
- Le site officiel indique que la température moyenne de l'eau est en général d'un peu plus de 70 °F (moyenne annoncée : 72 °F / 22 °C). La combinaison est autorisée jusqu'à 76.1 °F inclus, selon la FAQ de l'épreuve.
Ce qu'il faut travailler
Entraîne-toi à effort tempo soutenu à vélo et travaille la course à pied après le vélo avec des enchaînements hebdomadaires.
Répète nutrition et allure à l'intensité cible pour courir le semi-marathon, pas pour y survivre.
Le parcours vélo vallonné récompense une puissance régulière sur des montées courtes et répétées plutôt que les à-coups.
Semaine type
Une semaine d’entraînement pour Chattanooga 70.3
Une semaine du milieu de la préparation, environ six semaines avant la course. Votre plan fixe les vraies distances et allures à partir de votre forme et les ajuste chaque semaine au fil de vos séances.
- Lundi
- Natation, 1 h : éducatifs et technique
- Mardi Séance clé
- Vélo, 1 h 15 min avec des intervalles au seuil
- Mercredi
- Natation, 1 h : séries régulières à l’effort course
- Footing facile, 50 min
- Jeudi Séance clé
- Course à pied, 50 min avec des blocs à allure tempo
- Vendredi
- Repos, ou 20 minutes de mobilité
- Samedi Séance clé
- Sortie vélo longue, 3 h, puis 30 min de course à pied enchaînée
- Dimanche
- Sortie longue, 1 h 30 min en endurance
Ta préparation jusqu'au jour de la course
Affûtage
L’affûtage pour Chattanooga 70.3
Commencez l’affûtage dix à quatorze jours avant le jour J. Réduisez le volume dans les trois disciplines, gardez de courts efforts à allure course dans chacune et faites un dernier enchaînement court pour que courir après le vélo reste familier. Le parcours est vallonné, donc gardez une courte séance sur terrain ondulé pendant la première semaine d’affûtage. Avec la course le 16 mai 2027, votre affûtage commence vers le 4 mai 2027.
Aussi dans Claude
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Fais-moi une saison triathlon 70.3 pour IRONMAN 70.3 Chattanooga, le 16 mai 2027. Je m'entraîne environ [hours] heures par semaine, [days] jours par semaine.
Chattanooga 70.3 : tes questions d'entraînement
Combien de temps faut-il pour préparer Chattanooga 70.3 ?
Pour une préparation triathlon 70.3, la plupart des athlètes prévoient seize à vingt semaines d'entraînement ciblé, en plus d'une base déjà en place. Le coach part de ta vraie date de course et remonte le temps : si tu as moins de temps que ça, il construit le meilleur plan possible avec les semaines qui restent, sans faire comme si tu en avais plus.
À quoi ressemble le parcours Chattanooga 70.3 ?
Vallonné. La natation est une descente en ligne de 1.4 mile dans la Tennessee River, avec départ en rolling start et sortie à Ross's Landing Park.
Quelle est la température de l'eau sur Chattanooga 70.3 ?
Le site officiel indique que la température moyenne de l'eau est en général d'un peu plus de 70 °F (moyenne annoncée : 72 °F / 22 °C). La combinaison est autorisée jusqu'à 76.1 °F inclus, selon la FAQ de l'épreuve.
Quand commencer l’affûtage pour Chattanooga 70.3 ?
Commencez l’affûtage dix à quatorze jours avant le jour J. Réduisez le volume dans les trois disciplines, gardez de courts efforts à allure course dans chacune et faites un dernier enchaînement court pour que courir après le vélo reste familier. Le parcours est vallonné, donc gardez une courte séance sur terrain ondulé pendant la première semaine d’affûtage. Avec la course le 16 mai 2027, votre affûtage commence vers le 4 mai 2027.
Faut-il un compte pour obtenir un plan d'entraînement Chattanooga 70.3 ?
Commence en invité et enregistre un compte gratuit plus tard. Ton coach écrit ton plan triathlon 70.3 et l'adapte chaque semaine à ton entraînement. Sans carte.