Crea tu plan para Chattanooga 70.3
Tu coach empieza con Chattanooga 70.3 fijada para el 16 de mayo de 2027, te pregunta por tu semana y tu forma, y escribe cada sesión de tu plan de triatlón 70.3. Gratis, y puedes empezar como invitado. Quedan unas 29 semanas.
Empieza tu plan para Chattanooga 70.3- Formatos
- 70.3
- Terreno
- Ondulado
- Empieza la puesta a punto
- 4 de mayo de 2027
Distancias de Chattanooga 70.3
- 70.3 1,4 mi de natación, 56 mi de ciclismo, 13,1 mi de carrera
Recorrido
El recorrido de Chattanooga 70.3
La natación es un tramo de 1.4 millas de punto a punto, río abajo por el Tennessee, con salida escalonada y salida del agua en Ross's Landing Park. Las 56 millas de ciclismo van 11 millas al sur de la ciudad antes de un bucle de 34 millas por el norte de Georgia, en paralelo a Lookout Mountain y pasando por Chickamauga.
Leer las notas completas del recorrido
Las 13.1 millas de carrera a pie son dos vueltas por el centro de Chattanooga, el Tennessee Riverwalk, el Veterans Bridge y North Shore, con meta en Ross's Landing. En 2026 la carrera a pie se desvió del Walnut Street Bridge por obras.
- Terreno
- Ondulado
- Formatos
- 70.3
- Condiciones el día de la carrera
- Según la web oficial, la temperatura media del agua suele rondar los 70 y pocos °F (media indicada: 72 °F / 22 °C). El neopreno está permitido hasta 76.1 °F inclusive, según las preguntas frecuentes del evento.
Qué entrenar
Entrena a esfuerzo sostenido de tempo en la bici y practica correr al bajarte de ella con transiciones semanales.
Ensaya la alimentación y el ritmo a la intensidad objetivo para correr la media maratón, no para sobrevivirla.
El recorrido ondulado de ciclismo premia la potencia constante en subidas cortas y repetidas, no los acelerones.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Chattanooga 70.3
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Natación, 1 h: ejercicios de técnica
- Martes Sesión clave
- Bici, 1 h 15 min con series en umbral
- Miércoles
- Natación, 1 h: series constantes a esfuerzo de carrera
- Carrera suave, 50 min
- Jueves Sesión clave
- Carrera, 50 min con bloques a ritmo tempo
- Viernes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Sábado Sesión clave
- Salida larga en bici, 3 h, y después 30 min de carrera a la bajada de la bici
- Domingo
- Tirada larga, 1 h 30 min suave
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para Chattanooga 70.3
Empieza la puesta a punto diez a catorce días antes del día de la carrera. Recorta el volumen en los tres deportes, mantén esfuerzos cortos a ritmo de carrera en cada uno y haz un último combinado corto para que correr al bajar de la bici siga resultando natural. El recorrido es ondulado, así que mantén una sesión corta por terreno de subidas y bajadas en la primera semana de puesta a punto. Con la carrera el 16 de mayo de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 4 de mayo de 2027.
También en Claude
Pide este plan a Claude
Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame una temporada de triatlón 70.3 para IRONMAN 70.3 Chattanooga, el 16 de mayo de 2027. Entreno unas [hours] horas a la semana, [days] días a la semana.
Preguntas sobre cómo entrenar para Chattanooga 70.3
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Chattanooga 70.3?
Para una prueba de triatlón 70.3, la mayoría de los atletas dedica de dieciséis a veinte semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El coach cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Cómo es el recorrido de Chattanooga 70.3?
Ondulado. La natación es un tramo de 1.4 millas de punto a punto, río abajo por el Tennessee, con salida escalonada y salida del agua en Ross's Landing Park.
¿A qué temperatura está el agua en Chattanooga 70.3?
Según la web oficial, la temperatura media del agua suele rondar los 70 y pocos °F (media indicada: 72 °F / 22 °C). El neopreno está permitido hasta 76.1 °F inclusive, según las preguntas frecuentes del evento.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Chattanooga 70.3?
Empieza la puesta a punto diez a catorce días antes del día de la carrera. Recorta el volumen en los tres deportes, mantén esfuerzos cortos a ritmo de carrera en cada uno y haz un último combinado corto para que correr al bajar de la bici siga resultando natural. El recorrido es ondulado, así que mantén una sesión corta por terreno de subidas y bajadas en la primera semana de puesta a punto. Con la carrera el 16 de mayo de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 4 de mayo de 2027.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Chattanooga 70.3?
Empieza como invitado y guarda una cuenta gratis más tarde. Tu coach escribe tu plan de triatlón 70.3 y lo adapta cada semana según tus entrenamientos. Sin tarjeta.