Crea tu plan para Chattanooga Waterfront Tri
Tu coach empieza con Chattanooga Waterfront Tri fijada para el 27 de junio de 2027, te pregunta por tu semana y tu forma, y escribe cada sesión de tu plan de triatlón de distancia olímpica. Gratis, y puedes empezar como invitado. Quedan unas 35 semanas.
Empieza tu plan para Chattanooga Waterfront Tri- Formatos
- Olímpico, Sprint
- Terreno
- Llano
- Empieza la puesta a punto
- 18 de junio de 2027
Distancias de Chattanooga Waterfront Tri
- Olímpico 0,7 mi de natación, 24,9 mi de ciclismo, 6,2 mi de carrera
- Sprint 0,2 mi de natación, 13,7 mi de ciclismo, 3,1 mi de carrera
Recorrido
El recorrido de Chattanooga Waterfront Tri
El Chattanooga Waterfront Triathlon es una tradición veraniega desde hace 45 años y en 2027 estrena sede en Coolidge Park, en la North Shore. La natación es de punto a punto, río abajo, en el río Tennessee, con salida contrarreloj que da paso a un atleta cada 3 segundos aproximadamente: el Sprint cubre unas 330 yardas (300 metros) y el Olímpico unas 1.200 yardas (1,1 kilómetros), y ambos terminan justo después de la rampa del Market Street Bridge.
Leer las notas completas del recorrido
El ciclismo empieza con una subida corta y constante al salir de la transición y luego es rápido y llano por Riverside Drive y Amnicola Highway, en los carriles interiores separados del tráfico con conos; el Sprint rueda unas 13,7 millas y el Olímpico da dos vueltas para unas 24,8 millas. La carrera a pie es llana, casi toda por el Riverwalk con un tramo corto en Riverfront Parkway, con 3,1 millas en el Sprint y dos vueltas, 6,2 millas, en el Olímpico, y se corre siempre por la izquierda.
- Terreno
- Llano
- Formatos
- Olímpico, Sprint
- Condiciones el día de la carrera
- Finales de junio en Chattanooga es caluroso y húmedo: la página de la carrera indica una temperatura media del aire de 77 °F y WeatherSpark muestra máximas medias de 87 a 88 °F, con una probabilidad creciente de días bochornosos. La organización indica una temperatura media del agua de 83 °F, lo que según las reglas de USAT significa neopreno permitido solo sin optar a premios (78,1 a 84 °F) y prohibido por encima de 84 °F, así que cuenta con nadar sin él. La salida temprana ayuda, pero lleva abundante líquido y electrolitos para la bici y la carrera.
Qué entrenar
La natación río abajo premia la seguridad en aguas abiertas, así que practica la orientación cada 6 a 8 brazadas y haz algunas sesiones en río o lago antes de la carrera.
Con un ciclismo rápido y llano, la potencia constante importa más que escalar, así que rueda 2 a 3 x 10 a 15 minutos a esfuerzo de carrera en posición aerodinámica.
Añade un entrenamiento combinado semanal de 30 a 60 minutos de bici seguido de 10 a 20 minutos de carrera a ritmo objetivo. Si es tu primer triatlón, el programa Concierge de la organización está pensado para ayudar a quienes empiezan.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Chattanooga Waterfront Tri
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Natación, 45 min: ejercicios de técnica
- Martes Sesión clave
- Bici, 1 h con series en umbral
- Miércoles
- Natación, 45 min: series constantes a esfuerzo de carrera
- Carrera suave, 40 min
- Jueves Sesión clave
- Carrera, 40 min con bloques a ritmo tempo
- Viernes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Sábado Sesión clave
- Salida larga en bici, 1 h 30 min, y después 20 min de carrera a la bajada de la bici
- Domingo
- Tirada larga, 1 h suave
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para Chattanooga Waterfront Tri
Empieza la puesta a punto siete a diez días antes del día de la carrera. Recorta el volumen en los tres deportes, mantén esfuerzos cortos a ritmo de carrera en cada uno y haz un último combinado corto para que correr al bajar de la bici siga resultando natural. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera. Con la carrera el 27 de junio de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 18 de junio de 2027.
También en Claude
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Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame una temporada de triatlón de distancia olímpica para Chattanooga Waterfront Triathlon, el 27 de junio de 2027. Entreno unas [hours] horas a la semana, [days] días a la semana.
Preguntas sobre cómo entrenar para Chattanooga Waterfront Tri
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Chattanooga Waterfront Tri?
Para una prueba de triatlón de distancia olímpica, la mayoría de los atletas dedica de doce a dieciséis semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El coach cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Cómo es el recorrido de Chattanooga Waterfront Tri?
Llano. El Chattanooga Waterfront Triathlon es una tradición veraniega desde hace 45 años y en 2027 estrena sede en Coolidge Park, en la North Shore.
¿A qué temperatura está el agua en Chattanooga Waterfront Tri?
Finales de junio en Chattanooga es caluroso y húmedo: la página de la carrera indica una temperatura media del aire de 77 °F y WeatherSpark muestra máximas medias de 87 a 88 °F, con una probabilidad creciente de días bochornosos. La organización indica una temperatura media del agua de 83 °F, lo que según las reglas de USAT significa neopreno permitido solo sin optar a premios (78,1 a 84 °F) y prohibido por encima de 84 °F, así que cuenta con nadar sin él. La salida temprana ayuda, pero lleva abundante líquido y electrolitos para la bici y la carrera.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Chattanooga Waterfront Tri?
Empieza la puesta a punto siete a diez días antes del día de la carrera. Recorta el volumen en los tres deportes, mantén esfuerzos cortos a ritmo de carrera en cada uno y haz un último combinado corto para que correr al bajar de la bici siga resultando natural. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera. Con la carrera el 27 de junio de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 18 de junio de 2027.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Chattanooga Waterfront Tri?
Empieza como invitado y guarda una cuenta gratis más tarde. Tu coach escribe tu plan de triatlón de distancia olímpica y lo adapta cada semana según tus entrenamientos. Sin tarjeta.