Crée ton plan Chattanooga Waterfront Tri
Ton coach démarre avec Chattanooga Waterfront Tri fixée au 27 juin 2027, te pose des questions sur ta semaine et ta forme, puis écrit chaque séance de ton plan triathlon distance olympique. Gratuit, et tu peux commencer en invité. Environ 35 semaines à venir.
Commencer ton plan Chattanooga Waterfront Tri- Formats
- Olympique, Sprint
- Profil
- Plat
- Début de l'affûtage
- 18 juin 2027
Distances Chattanooga Waterfront Tri
- Olympique 0,7 mi de natation, 24,9 mi de vélo, 6,2 mi de course à pied
- Sprint 0,2 mi de natation, 13,7 mi de vélo, 3,1 mi de course à pied
Parcours
Le parcours Chattanooga Waterfront Tri
Le Chattanooga Waterfront Triathlon est une tradition estivale depuis 45 ans et, en 2027, il s'installe à Coolidge Park, sur la North Shore. La natation se fait en ligne, dans le sens du courant, sur le fleuve Tennessee, avec un départ contre la montre qui lance un athlète environ toutes les 3 secondes : le Sprint fait environ 330 yards (300 mètres) et l'Olympique environ 1 200 yards (1,1 kilomètre), et les deux arrivent juste après la rampe du Market Street Bridge.
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Le vélo commence par une petite montée régulière en sortie de parc puis devient rapide et plat sur Riverside Drive et Amnicola Highway, sur les voies intérieures séparées de la circulation par des cônes ; le Sprint roule environ 13,7 miles et l'Olympique fait deux boucles pour environ 24,8 miles. La course à pied est plate, surtout sur le Riverwalk avec une courte portion de Riverfront Parkway, sur 3,1 miles pour le Sprint et deux boucles, 6,2 miles, pour l'Olympique, en restant toujours à gauche.
- Profil
- Plat
- Formats
- Olympique, Sprint
- Les conditions le jour de la course
- Fin juin, Chattanooga est chaud et humide : la page de la course indique une température moyenne de l'air de 77 °F et WeatherSpark montre des maximales moyennes de 87 à 88 °F, avec de plus en plus de journées lourdes. Les organisateurs annoncent une eau à 83 °F en moyenne, ce qui selon les règles USAT signifie combinaison autorisée seulement sans classement aux récompenses (78,1 à 84 °F) et interdite au-delà de 84 °F : prévoyez de nager sans. Le départ matinal aide, mais emportez beaucoup de boisson et d'électrolytes pour le vélo et la course.
Ce qu'il faut travailler
La natation dans le courant récompense l'aisance en eau libre : entraînez-vous à vous orienter toutes les 6 à 8 brassées et nagez quelques fois en rivière ou en lac avant la course.
Sur un vélo rapide et plat, une puissance régulière compte plus que la grimpe : roulez 2 à 3 x 10 à 15 minutes à effort de course en position aéro.
Ajoutez un enchaînement hebdomadaire de 30 à 60 minutes de vélo suivi de 10 à 20 minutes de course à l'allure cible. Pour un premier triathlon, le programme Concierge de l'organisateur est conçu pour accompagner les débutants.
Semaine type
Une semaine d’entraînement pour Chattanooga Waterfront Tri
Une semaine du milieu de la préparation, environ six semaines avant la course. Votre plan fixe les vraies distances et allures à partir de votre forme et les ajuste chaque semaine au fil de vos séances.
- Lundi
- Natation, 45 min : éducatifs et technique
- Mardi Séance clé
- Vélo, 1 h avec des intervalles au seuil
- Mercredi
- Natation, 45 min : séries régulières à l’effort course
- Footing facile, 40 min
- Jeudi Séance clé
- Course à pied, 40 min avec des blocs à allure tempo
- Vendredi
- Repos, ou 20 minutes de mobilité
- Samedi Séance clé
- Sortie vélo longue, 1 h 30 min, puis 20 min de course à pied enchaînée
- Dimanche
- Sortie longue, 1 h en endurance
Ta préparation jusqu'au jour de la course
Affûtage
L’affûtage pour Chattanooga Waterfront Tri
Commencez l’affûtage sept à dix jours avant le jour J. Réduisez le volume dans les trois disciplines, gardez de courts efforts à allure course dans chacune et faites un dernier enchaînement court pour que courir après le vélo reste familier. Le parcours est plat, donc l’allure fait la course : répétez votre allure objectif sur de courts segments pendant la semaine de la course. Avec la course le 27 juin 2027, votre affûtage commence vers le 18 juin 2027.
Aussi dans Claude
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Fais-moi une saison triathlon distance olympique pour Chattanooga Waterfront Triathlon, le 27 juin 2027. Je m'entraîne environ [hours] heures par semaine, [days] jours par semaine.
Chattanooga Waterfront Tri : tes questions d'entraînement
Combien de temps faut-il pour préparer Chattanooga Waterfront Tri ?
Pour une préparation triathlon distance olympique, la plupart des athlètes prévoient douze à seize semaines d'entraînement ciblé, en plus d'une base déjà en place. Le coach part de ta vraie date de course et remonte le temps : si tu as moins de temps que ça, il construit le meilleur plan possible avec les semaines qui restent, sans faire comme si tu en avais plus.
À quoi ressemble le parcours Chattanooga Waterfront Tri ?
Plat. Le Chattanooga Waterfront Triathlon est une tradition estivale depuis 45 ans et, en 2027, il s'installe à Coolidge Park, sur la North Shore.
Quelle est la température de l'eau sur Chattanooga Waterfront Tri ?
Fin juin, Chattanooga est chaud et humide : la page de la course indique une température moyenne de l'air de 77 °F et WeatherSpark montre des maximales moyennes de 87 à 88 °F, avec de plus en plus de journées lourdes. Les organisateurs annoncent une eau à 83 °F en moyenne, ce qui selon les règles USAT signifie combinaison autorisée seulement sans classement aux récompenses (78,1 à 84 °F) et interdite au-delà de 84 °F : prévoyez de nager sans. Le départ matinal aide, mais emportez beaucoup de boisson et d'électrolytes pour le vélo et la course.
Quand commencer l’affûtage pour Chattanooga Waterfront Tri ?
Commencez l’affûtage sept à dix jours avant le jour J. Réduisez le volume dans les trois disciplines, gardez de courts efforts à allure course dans chacune et faites un dernier enchaînement court pour que courir après le vélo reste familier. Le parcours est plat, donc l’allure fait la course : répétez votre allure objectif sur de courts segments pendant la semaine de la course. Avec la course le 27 juin 2027, votre affûtage commence vers le 18 juin 2027.
Faut-il un compte pour obtenir un plan d'entraînement Chattanooga Waterfront Tri ?
Commence en invité et enregistre un compte gratuit plus tard. Ton coach écrit ton plan triathlon distance olympique et l'adapte chaque semaine à ton entraînement. Sans carte.