Crée ton plan IRONMAN Chattanooga
Ton coach démarre avec IRONMAN Chattanooga fixée au 26 septembre 2027, te pose des questions sur ta semaine et ta forme, puis écrit chaque séance de ton plan triathlon longue distance (140.6). Gratuit, et tu peux commencer en invité. Environ 48 semaines à venir.
Commencer ton plan IRONMAN Chattanooga- Formats
- 140.6
- Profil
- Vallonné
- Début de l'affûtage
- 8 septembre 2027
Distances IRONMAN Chattanooga
- 140.6 2,4 mi de natation, 112 mi de vélo, 26,2 mi de course à pied
Parcours
Le parcours IRONMAN Chattanooga
La natation de 2.4 miles est en ligne dans la Tennessee River, au départ d'un ponton situé 2.4 miles en amont de la transition, avec sortie à Ross's Landing Park, essentiellement dans le sens du courant. Le vélo de 112 miles part vers le nord sur l'US-27, par Red Bank jusqu'à Soddy Daisy, pour trois boucles sur une voie réservée, parallèlement au Cumberland Plateau.
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La course à pied de 26.2 miles fait deux boucles par le centre de Chattanooga, le Tennessee Riverwalk, le Veterans Bridge et North Shore, avec arrivée à Ross's Landing.
- Profil
- Vallonné
- Formats
- 140.6
- Les conditions le jour de la course
- D'après la page du parcours, avec une eau autour de 75 °F, le port de la combinaison se décide le jour de la course : mieux vaut être prêt aux deux cas (moyenne annoncée : 76 °F / 24 °C).
Ce qu'il faut travailler
Développe ton endurance aérobie dans les trois disciplines et rode ta nutrition de course lors de longs enchaînements, car c'est souvent elle qui décide de la seconde moitié du marathon.
Répète ta gestion d'allure pour que l'effort à vélo te laisse assez de réserve pour une course à pied régulière.
Prépare-toi à une natation possiblement sans combinaison et à la chaleur de fin d'été sur la course à pied.
Semaine type
Une semaine d’entraînement pour IRONMAN Chattanooga
Une semaine du milieu de la préparation, environ six semaines avant la course. Votre plan fixe les vraies distances et allures à partir de votre forme et les ajuste chaque semaine au fil de vos séances.
- Lundi
- Natation, 1 h 15 min : éducatifs et technique
- Mardi Séance clé
- Vélo, 1 h 30 min avec des intervalles au seuil
- Mercredi
- Natation, 1 h 15 min : séries régulières à l’effort course
- Footing facile, 1 h
- Jeudi Séance clé
- Course à pied, 1 h avec des blocs à allure tempo
- Vendredi
- Repos, ou 20 minutes de mobilité
- Samedi Séance clé
- Sortie vélo longue, 5 h, puis 45 min de course à pied enchaînée
- Dimanche
- Sortie longue, 2 h 15 min en endurance
Ta préparation jusqu'au jour de la course
Affûtage
L’affûtage pour IRONMAN Chattanooga
Commencez l’affûtage deux à trois semaines avant le jour J. Réduisez le volume dans les trois disciplines, gardez de courts efforts à allure course dans chacune et faites un dernier enchaînement court pour que courir après le vélo reste familier. Le parcours est vallonné, donc gardez une courte séance sur terrain ondulé pendant la première semaine d’affûtage. Avec la course le 26 septembre 2027, votre affûtage commence vers le 8 septembre 2027.
Aussi dans Claude
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Fais-moi une saison triathlon longue distance (140.6) pour IRONMAN Chattanooga, le 26 septembre 2027. Je m'entraîne environ [hours] heures par semaine, [days] jours par semaine.
IRONMAN Chattanooga : tes questions d'entraînement
Combien de temps faut-il pour préparer IRONMAN Chattanooga ?
Pour une préparation triathlon longue distance (140.6), la plupart des athlètes prévoient vingt-quatre à trente semaines d'entraînement ciblé, en plus d'une base déjà en place. Le coach part de ta vraie date de course et remonte le temps : si tu as moins de temps que ça, il construit le meilleur plan possible avec les semaines qui restent, sans faire comme si tu en avais plus.
À quoi ressemble le parcours IRONMAN Chattanooga ?
Vallonné. La natation de 2.4 miles est en ligne dans la Tennessee River, au départ d'un ponton situé 2.4 miles en amont de la transition, avec sortie à Ross's Landing Park, essentiellement dans le sens du courant.
Quelle est la température de l'eau sur IRONMAN Chattanooga ?
D'après la page du parcours, avec une eau autour de 75 °F, le port de la combinaison se décide le jour de la course : mieux vaut être prêt aux deux cas (moyenne annoncée : 76 °F / 24 °C).
Quand commencer l’affûtage pour IRONMAN Chattanooga ?
Commencez l’affûtage deux à trois semaines avant le jour J. Réduisez le volume dans les trois disciplines, gardez de courts efforts à allure course dans chacune et faites un dernier enchaînement court pour que courir après le vélo reste familier. Le parcours est vallonné, donc gardez une courte séance sur terrain ondulé pendant la première semaine d’affûtage. Avec la course le 26 septembre 2027, votre affûtage commence vers le 8 septembre 2027.
Faut-il un compte pour obtenir un plan d'entraînement IRONMAN Chattanooga ?
Commence en invité et enregistre un compte gratuit plus tard. Ton coach écrit ton plan triathlon longue distance (140.6) et l'adapte chaque semaine à ton entraînement. Sans carte.