Wild West Triathlonのプランを作る
コーチは、6月（日程が発表されるまでは見込み）に設定したWild West Triathlonから始まり、あなたの一週間とフィットネスを尋ねたうえで、オリンピックディスタンスのトライアスロンプランのすべてのセッションを作成します。無料で、ゲストとして始められます。レースまで約32週間です。
Wild West Triathlonのプランを始める- 形式
- オリンピック, スプリント, スーパースプリント
- 競技
- トライアスロン
Wild West Triathlonの距離
- オリンピック スイム0.9 mi、バイク25 mi、ラン6.2 mi
- スプリント スイム0.5 mi、バイク13 mi、ラン3.1 mi
- スーパースプリント スイム0.2 mi、バイク6.2 mi、ラン1.6 mi
コース
Wild West Triathlonのコース
アニー・オークリー＆バッファロー・ビル・ワイルドウェスト・トライアスロンは、メンフィス近郊のシェルビー・フォレストにあるポプラ・ツリー湖で開催され、2026年は第10回大会でした。オリンピックの部は1.4kmのスイム、40kmのロードバイク、舗装路の2周の10kmのラン、スプリントの部は800mのスイム、21kmのバイク、舗装路での5kmのラン、スーパースプリントはその半分です。ウェーブは性別ごとにスタートし、女子オリンピックが午前7時、続いて女子スプリントと男子オリンピックが7時15分で、コースは午後1時に閉鎖されます。2〜3人のリレーがスプリントまたはスーパースプリントに出場でき、アクアバイクの部もあります。
- 形式
- オリンピック, スプリント, スーパースプリント
- レース当日のコンディション
- 6月上旬のメンフィスは暖かく蒸し暑く、平均最高気温は29℃前後、最低気温は19℃近くで、月が進むにつれて蒸し暑い日が急速に増えます。午前7:00のスタートが一日で最も涼しい時間帯なので、ランはスイムより暑くなります。バイクで飲む計画を立てておきましょう。ウェットスーツの使用は、スタートの1時間前にUSATの審判が測る水温で決まります。26℃以下なら入賞対象のまま着用可、28.8℃までは入賞の対象外として着用可です。
準備すべきこと
湖でのスイムなので、レース前にオープンウォーターに慣れておきましょう。ストローク6〜8回ごとのサイティングと、集団でのスタートを練習します。オリンピックディスタンスでは、40〜48kmの安定したライドと、そのまま5〜10kmのランに入るブリックセッションを目指してください。そうすれば、疲れた脚での2周のトレイルランにも慣れられます。ウェットスーツやスイムスキンからバイクシューズへの切り替えを自宅で練習しておきましょう。小規模な大会では素早い着替えが差になります。メンフィスの6月上旬は暑いので、夏のブリックランがそのまま暑熱トレーニングになります。
サンプルの週
Wild West Triathlonのトレーニング週の例
ビルドの中盤、レースの約6週間前の1週間です。実際の距離とペースは、あなたのフィットネスに合わせてプランが設定し、トレーニングに合わせて毎週調整します。
- 月曜日
- スイム、45 min：ドリルとテクニック
- 火曜日 重要セッション
- バイク、1 h、閾値インターバルあり
- 水曜日
- スイム、45 min：レース強度で一定のインターバル
- イージーラン、40 min
- 木曜日 重要セッション
- ラン、40 min、テンポ区間あり
- 金曜日
- 休養、または20分のモビリティ
- 土曜日 重要セッション
- ロングライド、1 h 30 min、そのあとバイクからの20 minラン
- 日曜日
- ロング走、1 hをイージーで
テーパー
Wild West Triathlonに向けたテーパー
テーパーは、レース当日の7〜10日前から始めます。3種目すべての量を減らし、それぞれで短いレースペースの刺激を残し、最後に短いブリックを1回行って、バイクからのランに慣れた感覚を保ちます。
Claudeでも使えます
このプランをClaudeに頼む
ClaudeにAthlete Spaceを一度追加したら、このプロンプトを貼り付けて、ご自分の数値に置き換えてください。
6月のAnnie Oakley and Buffalo Bill Wild West Triathlonに向けた、オリンピックディスタンスのトライアスロンのシーズンを作ってください。週に約[時間]時間、週[日数]日トレーニングします。
Wild West TriathlonのトレーニングQ&A
Wild West Triathlonに向けて、どのくらいの期間トレーニングすればよいですか。
オリンピックディスタンスのトライアスロンには、すでにある土台に加えて、12〜16週間の集中ト レーニングをかけるアスリートが多いです。コーチは実際のレース日から逆算するので、それより時間が少ない場合も、残りの週で作れる最善のプランを作ります。長い期間があるふりはしません。
Wild West Triathlonのコースはどんな感じですか。
アニー・オークリー＆バッファロー・ビル・ワイルドウェスト・トライアスロンは、メンフィス近郊のシェルビー・フォレストにあるポプラ・ツリー湖で開催され、2026年は第10回大会でした。オリンピックの部は1.4kmのスイム、40kmのロードバイク、舗装路の2周の10kmのラン、スプリントの部は800mのスイム、21kmのバイク、舗装路での5kmのラン、スーパースプリントはその半分です。ウェーブは性別ごとにスタートし、女子オリンピックが午前7時、続いて女子スプリントと男子オリンピックが7時15分で、コースは午後1時に閉鎖されます。2〜3人のリレーがスプリントまたはスーパースプリントに出場でき、アクアバイクの部もあります。
Wild West Triathlonの水温はどのくらいですか。
6月上旬のメンフィスは暖かく蒸し暑く、平均最高気温は29℃前後、最低気温は19℃近くで、月が進むにつれて蒸し暑い日が急速に増えます。午前7:00のスタートが一日で最も涼しい時間帯なので、ランはスイムより暑くなります。バイクで飲む計画を立てておきましょう。ウェットスーツの使用は、スタートの1時間前にUSATの審判が測る水温で決まります。26℃以下なら入賞対象のまま着用可、28.8℃までは入賞の対象外として着用可です。
Wild West Triathlonのテーパーは、いつから始めればよいですか。
テーパーは、レース当日の7〜10日前から始めます。3種目すべての量を減らし、それぞれで短いレースペースの刺激を残し、最後に短いブリックを1回行って、バイクからのランに慣れた感覚を保ちます。
Wild West Triathlonのトレーニングプランに、アカウントは必要ですか。
ゲストとして始め、あとから無料アカウントで保存できます。コーチがオリンピックディスタンスのトライアスロンプランを作成し、記録するトレーニングに合わせて毎週調整します。カードは不要です。