Bouw je schema voor Wild West Triathlon
Je coach opent met Wild West Triathlon ingesteld op juni (een schatting tot de datum bekend is), vraagt naar je week en je fitheid, en schrijft daarna elke sessie van je schema voor triatlon over de olympische afstand. Gratis, en je kunt als gast beginnen. Nog ongeveer 33 weken.
Start je schema voor Wild West Triathlon- Wedstrijdvormen
- Olympisch, Sprint, Supersprint
- Sport
- Triatlon
Afstanden van Wild West Triathlon
- Olympisch 0,9 mi zwemmen, 25 mi fietsen, 6,2 mi lopen
- Sprint 0,5 mi zwemmen, 13 mi fietsen, 3,1 mi lopen
- Supersprint 0,2 mi zwemmen, 6,2 mi fietsen, 1,6 mi lopen
Parcours
Het parcours van Wild West Triathlon
De Annie Oakley and Buffalo Bill Wild West Triathlon wordt gehouden bij Poplar Tree Lake in Shelby Forest bij Memphis, en 2026 was de 10e editie. De Olympische wedstrijd bestaat uit 0,9 mijl zwemmen, 25 mijl fietsen over de weg en een 10 km in twee rondes over een verhard pad, de Sprint is 0,5 mijl zwemmen, 13 mijl fietsen en 3,1 mijl lopen over een verhard pad, en de Super Sprint halveert dat nog eens.
Lees de volledige parcoursnotities
De startgroepen gaan per geslacht van start, met de Olympische afstand voor vrouwen om 7:00 uur, gevolgd door de Sprint voor vrouwen en de Olympische afstand voor mannen om 7:15 uur, en het parcours sluit om 13:00 uur. Estafetteteams van 2 of 3 atleten kunnen de Sprint of Super Sprint doen, en er is ook een aquabike.
- Wedstrijdvormen
- Olympisch, Sprint, Supersprint
- Omstandigheden op de wedstrijddag
- Begin juni is het in Memphis warm en vochtig, met gemiddelde maxima rond 85 °F en minima rond 67 °F, en de kans op een benauwde dag neemt in de loop van de maand snel toe. De start om 7:00 uur is het koelste deel van de dag, dus het lopen wordt warmer dan het zwemmen, en je plant het best om op de fiets te drinken. Of wetsuits mogen, hangt af van de watertemperatuur die een USAT-official een uur voor de start meet: toegestaan voor prijzen bij 78 °F of lager, toegestaan zonder recht op prijzen tot 83,9 °F.
Waarvoor je traint
Bouw voor de wedstrijddag vertrouwen op in open water, want het zwemmen is in een meer: oefen om de 6 tot 8 slagen oriënteren en starten in een groep.
Voor de Olympische afstand mik je op gelijkmatige ritten van 25 tot 30 mijl en koppeltrainingen die direct overgaan in een loop van 3 tot 6 mijl, zodat de loop van twee rondes op vermoeide benen vertrouwd voelt.
Oefen je wissels thuis, van wetsuit of swimskin naar fietsschoenen, want snelle wissels tellen op in een klein deelnemersveld. Door de hitte begin juni in Memphis zijn je zomerse koppelloopjes meteen ook hittetraining.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Wild West Triathlon
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Zwemmen, 45 min: oefeningen en techniek
- Dinsdag Kernsessie
- Fietsen, 1 h met drempelintervallen
- Woensdag
- Zwemmen, 45 min: gelijkmatige intervallen op wedstrijdinspanning
- Rustige duurloop, 40 min
- Donderdag Kernsessie
- Lopen, 40 min met tempoblokken
- Vrijdag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Zaterdag Kernsessie
- Lange rit, 1 h 30 min, daarna 20 min lopen direct van de fiets
- Zondag
- Lange duurloop, 1 h rustig
Afbouwfase
Afbouwen voor Wild West Triathlon
Begin zeven tot tien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag het volume in alle drie de sporten, houd in elke sport korte inspanningen op wedstrijdtempo, en doe nog één korte koppeltraining zodat lopen direct na het fietsen vertrouwd blijft.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een seizoen voor triatlon over de olympische afstand voor me, voor Annie Oakley and Buffalo Bill Wild West Triathlon in juni. Ik train ongeveer [uren] uur per week, [dagen] dagen per week.
Vragen over trainen voor Wild West Triathlon
Hoe lang moet ik trainen voor Wild West Triathlon?
De meeste atleten trainen twaalf tot zestien weken gericht voor triatlon over de olympische afstand, bovenop een bestaande basis. De coach telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt die het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Hoe ziet het parcours van Wild West Triathlon eruit?
De Annie Oakley and Buffalo Bill Wild West Triathlon wordt gehouden bij Poplar Tree Lake in Shelby Forest bij Memphis, en 2026 was de 10e editie.
Hoe koud is het water bij Wild West Triathlon?
Begin juni is het in Memphis warm en vochtig, met gemiddelde maxima rond 85 °F en minima rond 67 °F, en de kans op een benauwde dag neemt in de loop van de maand snel toe. De start om 7:00 uur is het koelste deel van de dag, dus het lopen wordt warmer dan het zwemmen, en je plant het best om op de fiets te drinken. Of wetsuits mogen, hangt af van de watertemperatuur die een USAT-official een uur voor de start meet: toegestaan voor prijzen bij 78 °F of lager, toegestaan zonder recht op prijzen tot 83,9 °F.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Wild West Triathlon?
Begin zeven tot tien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag het volume in alle drie de sporten, houd in elke sport korte inspanningen op wedstrijdtempo, en doe nog één korte koppeltraining zodat lopen direct na het fietsen vertrouwd blijft.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Wild West Triathlon?
Begin als gast en sla later een gratis account op. Je coach schrijft je schema voor triatlon over de olympische afstand en past het elke week aan terwijl je je training bijhoudt. Geen kaart.