Bouw je schema voor IRONMAN Chattanooga
Je coach opent met IRONMAN Chattanooga ingesteld op 26 september 2027, vraagt naar je week en je fitheid, en schrijft daarna elke sessie van je schema voor triatlon over de hele afstand (140.6). Gratis, en je kunt als gast beginnen. Nog ongeveer 47 weken.
Start je schema voor IRONMAN Chattanooga- Wedstrijdvormen
- 140.6
- Terrein
- Glooiend
- Afbouwfase begint
- 8 september 2027
Afstanden van IRONMAN Chattanooga
- 140.6 2,4 mi zwemmen, 112 mi fietsen, 26,2 mi lopen
Parcours
Het parcours van IRONMAN Chattanooga
De 2,4 mijl zwemmen gaat van punt naar punt in de Tennessee River, met de start vanaf een steiger 2,4 mijl stroomopwaarts van de wisselzone en de uitgang bij Ross's Landing Park, grotendeels met de stroming mee. De 112 mijl fietsen gaat naar het noorden over de US-27 via Red Bank naar Soddy Daisy voor drie rondes met een eigen rijstrook, parallel aan het Cumberland Plateau.
Lees de volledige parcoursnotities
De 26,2 mijl lopen bestaat uit twee rondes door het centrum van Chattanooga, over de Tennessee Riverwalk, de Veterans Bridge en North Shore, met de finish bij Ross's Landing.
- Terrein
- Glooiend
- Wedstrijdvormen
- 140.6
- Omstandigheden op de wedstrijddag
- Volgens de parcourspagina maken watertemperaturen rond het midden van de 70 °F het gebruik van wetsuits een beslissing die pas op de wedstrijddag valt, dus atleten moeten op beide voorbereid zijn (opgegeven gemiddelde 76 °F / 24 °C).
Waarvoor je traint
Bouw aerobe duurconditie op in alle drie de sporten en oefen je voeding voor wedstrijddag in lange koppeltrainingen, want voeding bepaalt vaak de tweede helft van de marathon.
Oefen je dosering zodat de inspanning op de fiets genoeg reserve overlaat voor een gelijkmatige looproute.
Bereid je voor op mogelijk zwemmen zonder wetsuit en op warme omstandigheden aan het eind van de zomer tijdens het lopen.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor IRONMAN Chattanooga
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Zwemmen, 1 h 15 min: oefeningen en techniek
- Dinsdag Kernsessie
- Fietsen, 1 h 30 min met drempelintervallen
- Woensdag
- Zwemmen, 1 h 15 min: gelijkmatige intervallen op wedstrijdinspanning
- Rustige duurloop, 1 h
- Donderdag Kernsessie
- Lopen, 1 h met tempoblokken
- Vrijdag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Zaterdag Kernsessie
- Lange rit, 5 h, daarna 45 min lopen direct van de fiets
- Zondag
- Lange duurloop, 2 h 15 min rustig
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor IRONMAN Chattanooga
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag het volume in alle drie de sporten, houd in elke sport korte inspanningen op wedstrijdtempo, en doe nog één korte koppeltraining zodat lopen direct na het fietsen vertrouwd blijft. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein. Met de wedstrijd op 26 september 2027 begint je afbouwfase rond 8 september 2027.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een seizoen voor triatlon over de hele afstand (140.6) voor me, voor IRONMAN Chattanooga op 26 september 2027. Ik train ongeveer [uren] uur per week, [dagen] dagen per week.
Vragen over trainen voor IRONMAN Chattanooga
Hoe lang moet ik trainen voor IRONMAN Chattanooga?
De meeste atleten trainen vierentwintig tot dertig weken gericht voor triatlon over de hele afstand (140.6), bovenop een bestaande basis. De coach telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt die het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Hoe ziet het parcours van IRONMAN Chattanooga eruit?
Glooiend. De 2,4 mijl zwemmen gaat van punt naar punt in de Tennessee River, met de start vanaf een steiger 2,4 mijl stroomopwaarts van de wisselzone en de uitgang bij Ross's Landing Park, grotendeels met de stroming mee.
Hoe koud is het water bij IRONMAN Chattanooga?
Volgens de parcourspagina maken watertemperaturen rond het midden van de 70 °F het gebruik van wetsuits een beslissing die pas op de wedstrijddag valt, dus atleten moeten op beide voorbereid zijn (opgegeven gemiddelde 76 °F / 24 °C).
Wanneer begin ik met afbouwen voor IRONMAN Chattanooga?
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag het volume in alle drie de sporten, houd in elke sport korte inspanningen op wedstrijdtempo, en doe nog één korte koppeltraining zodat lopen direct na het fietsen vertrouwd blijft. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein. Met de wedstrijd op 26 september 2027 begint je afbouwfase rond 8 september 2027.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor IRONMAN Chattanooga?
Begin als gast en sla later een gratis account op. Je coach schrijft je schema voor triatlon over de hele afstand (140.6) en past het elke week aan terwijl je je training bijhoudt. Geen kaart.