Bouw je schema voor Dickson Triathlon
Je coach opent met Dickson Triathlon ingesteld op juni (een schatting tot de datum bekend is), vraagt naar je week en je fitheid, en schrijft daarna elke sessie van je schema voor triatlon over de olympische afstand. Gratis, en je kunt als gast beginnen. Nog ongeveer 33 weken.
Start je schema voor Dickson Triathlon- Wedstrijdvormen
- Olympisch, Sprint
- Terrein
- Glooiend
Afstanden van Dickson Triathlon
- Olympisch 0,9 mi zwemmen, 24,9 mi fietsen, 6,2 mi lopen
- Sprint 0,5 mi zwemmen, 17 mi fietsen, 3,1 mi lopen
Parcours
Het parcours van Dickson Triathlon
De Dickson Olympic and Sprint Triathlon wordt gehouden in Montgomery Bell State Park bij Burns in Tennessee, met het zwemmen in Acorn Lake, waar het water kalm is, zonder stroming en zonder grote golven. De olympische wedstrijd bestaat uit 1.500 meter zwemmen (ongeveer 0,9 mijl), 40 kilometer fietsen (ongeveer 24,8 mijl) en 10 kilometer lopen (6,2 mijl), terwijl de sprint bestaat uit 0,5 mijl zwemmen, 17 mijl fietsen en 5 km lopen.
Lees de volledige parcoursnotities
De organisatie omschrijft een fietsparcours van vlak tot heuvelachtig dat past bij atleten van elk niveau en een uitdagend heen-en-terugloopparcours met verzorgings- en waterposten. De wisselzone en de finish liggen naast elkaar op het parkeerterrein, met parkeren op de heuvel boven het strand. De 5 km hardloop- en wandelwedstrijd start om 8.00 uur en de startgolven van de triatlon volgen vanaf 8.05 uur.
- Terrein
- Glooiend
- Wedstrijdvormen
- Olympisch, Sprint
- Omstandigheden op de wedstrijddag
- Half tot eind juni is het rond Dickson gemiddeld maximaal ongeveer 83 °F en minimaal ongeveer 64 °F, en de kans op een benauwde dag is rond 55%. Er is ongeveer 39% kans op een natte dag, vaak door onweersbuien in de zomer. Begin de dag ervoor al goed te drinken, gebruik de verzorgingsposten tijdens het lopen, en draag zonnebrand en een licht zonneklepje voor de ochtendzon.
Waarvoor je traint
Reken op zwemmen zonder wetsuit: de organisatie verwacht water van ruim 80 °F, boven de USAT-grens van 78 °F waaronder wetsuits zijn toegestaan, dus doe je openwatertraining in een badpak of swimskin.
Rijd glooiende routes met een paar echte klimmen, zodat de heuvelachtigere delen van het fietsen goed te doen voelen, en oefen een gelijkmatige inspanning vast te houden over de top van elke stijging.
Voeg voor het uitdagende heen-en-terugloopparcours wekelijks koppeltrainingen toe die eindigen met 15 tot 30 minuten op een heuvelachtig rondje. Hitte speelt hier een rol, dus doe een deel van je koppeltrainingen in warme omstandigheden en oefen drinken op de fiets.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Dickson Triathlon
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Zwemmen, 45 min: oefeningen en techniek
- Dinsdag Kernsessie
- Fietsen, 1 h met drempelintervallen
- Woensdag
- Zwemmen, 45 min: gelijkmatige intervallen op wedstrijdinspanning
- Rustige duurloop, 40 min
- Donderdag Kernsessie
- Lopen, 40 min met tempoblokken
- Vrijdag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Zaterdag Kernsessie
- Lange rit, 1 h 30 min, daarna 20 min lopen direct van de fiets
- Zondag
- Lange duurloop, 1 h rustig
Afbouwfase
Afbouwen voor Dickson Triathlon
Begin zeven tot tien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag het volume in alle drie de sporten, houd in elke sport korte inspanningen op wedstrijdtempo, en doe nog één korte koppeltraining zodat lopen direct na het fietsen vertrouwd blijft. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een seizoen voor triatlon over de olympische afstand voor me, voor Dickson Olympic and Sprint Triathlon and 5K in juni. Ik train ongeveer [uren] uur per week, [dagen] dagen per week.
Vragen over trainen voor Dickson Triathlon
Hoe lang moet ik trainen voor Dickson Triathlon?
De meeste atleten trainen twaalf tot zestien weken gericht voor triatlon over de olympische afstand, bovenop een bestaande basis. De coach telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt die het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Hoe ziet het parcours van Dickson Triathlon eruit?
Glooiend. De Dickson Olympic and Sprint Triathlon wordt gehouden in Montgomery Bell State Park bij Burns in Tennessee, met het zwemmen in Acorn Lake, waar het water kalm is, zonder stroming en zonder grote golven.
Hoe koud is het water bij Dickson Triathlon?
Half tot eind juni is het rond Dickson gemiddeld maximaal ongeveer 83 °F en minimaal ongeveer 64 °F, en de kans op een benauwde dag is rond 55%. Er is ongeveer 39% kans op een natte dag, vaak door onweersbuien in de zomer. Begin de dag ervoor al goed te drinken, gebruik de verzorgingsposten tijdens het lopen, en draag zonnebrand en een licht zonneklepje voor de ochtendzon.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Dickson Triathlon?
Begin zeven tot tien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag het volume in alle drie de sporten, houd in elke sport korte inspanningen op wedstrijdtempo, en doe nog één korte koppeltraining zodat lopen direct na het fietsen vertrouwd blijft. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Dickson Triathlon?
Begin als gast en sla later een gratis account op. Je coach schrijft je schema voor triatlon over de olympische afstand en past het elke week aan terwijl je je training bijhoudt. Geen kaart.