Bouw je schema voor Chattanooga 70.3
Je coach opent met Chattanooga 70.3 ingesteld op 16 mei 2027, vraagt naar je week en je fitheid, en schrijft daarna elke sessie van je schema voor 70.3-triatlon. Gratis, en je kunt als gast beginnen. Nog ongeveer 28 weken.
Start je schema voor Chattanooga 70.3- Wedstrijdvormen
- 70.3
- Terrein
- Glooiend
- Afbouwfase begint
- 4 mei 2027
Afstanden van Chattanooga 70.3
- 70.3 1,4 mi zwemmen, 56 mi fietsen, 13,1 mi lopen
Parcours
Het parcours van Chattanooga 70.3
Het zwemmen is een stroomafwaartse zwemtocht van punt naar punt over 1,4 mijl in de Tennessee River met een rolling start, en je komt uit het water bij Ross's Landing Park. De 56 mijl fietsen gaat eerst 11 mijl naar het zuiden de stad uit, gevolgd door een ronde van 34 mijl in het noorden van Georgia die parallel loopt aan Lookout Mountain en door Chickamauga gaat.
Lees de volledige parcoursnotities
De 13,1 mijl lopen bestaat uit twee rondes door het centrum van Chattanooga, over de Tennessee Riverwalk, de Veterans Bridge en North Shore, met de finish bij Ross's Landing. In 2026 werd de looproute vanwege werkzaamheden omgeleid, weg van de Walnut Street Bridge.
- Terrein
- Glooiend
- Wedstrijdvormen
- 70.3
- Omstandigheden op de wedstrijddag
- Volgens de officiële site ligt de gemiddelde watertemperatuur meestal net boven de 70 °F (opgegeven gemiddelde 72 °F / 22 °C). Wetsuits zijn volgens de FAQ van het evenement toegestaan tot en met 76,1 °F.
Waarvoor je traint
Train op de fiets met aanhoudende inspanning op temponiveau en oefen het lopen na het fietsen in wekelijkse koppeltrainingen.
Oefen voeding en tempo op je doelintensiteit, zodat je de halve marathon echt loopt in plaats van hem te overleven.
Het glooiende fietsparcours beloont gelijkmatig vermogen op herhaalde korte klimmen in plaats van versnellingen.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Chattanooga 70.3
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Zwemmen, 1 h: oefeningen en techniek
- Dinsdag Kernsessie
- Fietsen, 1 h 15 min met drempelintervallen
- Woensdag
- Zwemmen, 1 h: gelijkmatige intervallen op wedstrijdinspanning
- Rustige duurloop, 50 min
- Donderdag Kernsessie
- Lopen, 50 min met tempoblokken
- Vrijdag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Zaterdag Kernsessie
- Lange rit, 3 h, daarna 30 min lopen direct van de fiets
- Zondag
- Lange duurloop, 1 h 30 min rustig
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Chattanooga 70.3
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag het volume in alle drie de sporten, houd in elke sport korte inspanningen op wedstrijdtempo, en doe nog één korte koppeltraining zodat lopen direct na het fietsen vertrouwd blijft. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein. Met de wedstrijd op 16 mei 2027 begint je afbouwfase rond 4 mei 2027.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een seizoen voor 70.3-triatlon voor me, voor IRONMAN 70.3 Chattanooga op 16 mei 2027. Ik train ongeveer [uren] uur per week, [dagen] dagen per week.
Vragen over trainen voor Chattanooga 70.3
Hoe lang moet ik trainen voor Chattanooga 70.3?
De meeste atleten trainen zestien tot twintig weken gericht voor 70.3-triatlon, bovenop een bestaande basis. De coach telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt die het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Hoe ziet het parcours van Chattanooga 70.3 eruit?
Glooiend. Het zwemmen is een stroomafwaartse zwemtocht van punt naar punt over 1,4 mijl in de Tennessee River met een rolling start, en je komt uit het water bij Ross's Landing Park.
Hoe koud is het water bij Chattanooga 70.3?
Volgens de officiële site ligt de gemiddelde watertemperatuur meestal net boven de 70 °F (opgegeven gemiddelde 72 °F / 22 °C). Wetsuits zijn volgens de FAQ van het evenement toegestaan tot en met 76,1 °F.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Chattanooga 70.3?
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag het volume in alle drie de sporten, houd in elke sport korte inspanningen op wedstrijdtempo, en doe nog één korte koppeltraining zodat lopen direct na het fietsen vertrouwd blijft. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein. Met de wedstrijd op 16 mei 2027 begint je afbouwfase rond 4 mei 2027.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Chattanooga 70.3?
Begin als gast en sla later een gratis account op. Je coach schrijft je schema voor 70.3-triatlon en past het elke week aan terwijl je je training bijhoudt. Geen kaart.