Bouw je schema voor Chattanooga Waterfront Tri
Je coach opent met Chattanooga Waterfront Tri ingesteld op 27 juni 2027, vraagt naar je week en je fitheid, en schrijft daarna elke sessie van je schema voor triatlon over de olympische afstand. Gratis, en je kunt als gast beginnen. Nog ongeveer 34 weken.
Start je schema voor Chattanooga Waterfront Tri- Wedstrijdvormen
- Olympisch, Sprint
- Terrein
- Vlak
- Afbouwfase begint
- 18 juni 2027
Afstanden van Chattanooga Waterfront Tri
- Olympisch 0,7 mi zwemmen, 24,9 mi fietsen, 6,2 mi lopen
- Sprint 0,2 mi zwemmen, 13,7 mi fietsen, 3,1 mi lopen
Parcours
Het parcours van Chattanooga Waterfront Tri
De Chattanooga Waterfront Triathlon is al 45 jaar een zomertraditie en verhuist in 2027 naar een nieuwe thuisbasis in Coolidge Park op de North Shore. Het zwemmen is een stroomafwaartse zwemtocht van punt naar punt in de Tennessee River met een tijdritstart waarbij ongeveer elke 3 seconden een atleet het water in gaat: de sprint is ongeveer 330 yard (300 meter) en de olympische afstand ongeveer 1.200 yard (1,1 kilometer), en beide eindigen net voorbij de helling bij de Market Street Bridge.
Lees de volledige parcoursnotities
Het fietsen begint met een kleine, gestage klim uit de wisselzone en gaat daarna snel en vlak over Riverside Drive en Amnicola Highway, over de binnenste rijstroken die met pionnen van het verkeer zijn gescheiden; de sprint fietst ongeveer 13,7 mijl en de olympische afstand rijdt twee rondes voor ongeveer 24,8 mijl. Het lopen is vlak, grotendeels over de Riverwalk met een kort stuk over Riverfront Parkway, met 3,1 mijl voor de sprint en twee rondes voor 6,2 mijl op de olympische afstand, en lopers houden de hele tijd links.
- Terrein
- Vlak
- Wedstrijdvormen
- Olympisch, Sprint
- Omstandigheden op de wedstrijddag
- Eind juni is het in Chattanooga heet en vochtig: de wedstrijdpagina noemt een gemiddelde luchttemperatuur van 77 °F, en WeatherSpark laat gemiddelde maximumtemperaturen van 87 tot 88 °F zien met een groeiende kans op benauwde dagen. De organisatie noemt een gemiddelde watertemperatuur van 83 °F, wat volgens de USAT-regels betekent dat wetsuits alleen zijn toegestaan zonder recht op prijzen (78,1 tot 84 °F) en verboden zijn boven 84 °F, dus reken op zwemmen zonder wetsuit. Een vroege start helpt, maar neem voor het fietsen en lopen ruim voldoende vocht en elektrolyten mee.
Waarvoor je traint
Het stroomafwaartse zwemmen beloont zelfverzekerde openwatervaardigheden, dus oefen om elke 6 tot 8 slagen vooruit te kijken en zwem voor de wedstrijddag een paar keer in een rivier of meer.
Op een snel, vlak fietsparcours telt constant vermogen meer dan klimmen, dus rijd 2 tot 3 x 10 tot 15 minuten op wedstrijdinspanning in aeropositie.
Voeg wekelijks een koppeltraining toe van 30 tot 60 minuten fietsen direct gevolgd door 10 tot 20 minuten lopen op doeltempo. Is dit je eerste triatlon, dan is het Concierge-programma van de organisatie bedoeld om nieuwkomers op weg te helpen.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Chattanooga Waterfront Tri
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Zwemmen, 45 min: oefeningen en techniek
- Dinsdag Kernsessie
- Fietsen, 1 h met drempelintervallen
- Woensdag
- Zwemmen, 45 min: gelijkmatige intervallen op wedstrijdinspanning
- Rustige duurloop, 40 min
- Donderdag Kernsessie
- Lopen, 40 min met tempoblokken
- Vrijdag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Zaterdag Kernsessie
- Lange rit, 1 h 30 min, daarna 20 min lopen direct van de fiets
- Zondag
- Lange duurloop, 1 h rustig
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Chattanooga Waterfront Tri
Begin zeven tot tien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag het volume in alle drie de sporten, houd in elke sport korte inspanningen op wedstrijdtempo, en doe nog één korte koppeltraining zodat lopen direct na het fietsen vertrouwd blijft. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 27 juni 2027 begint je afbouwfase rond 18 juni 2027.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een seizoen voor triatlon over de olympische afstand voor me, voor Chattanooga Waterfront Triathlon op 27 juni 2027. Ik train ongeveer [uren] uur per week, [dagen] dagen per week.
Vragen over trainen voor Chattanooga Waterfront Tri
Hoe lang moet ik trainen voor Chattanooga Waterfront Tri?
De meeste atleten trainen twaalf tot zestien weken gericht voor triatlon over de olympische afstand, bovenop een bestaande basis. De coach telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt die het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Hoe ziet het parcours van Chattanooga Waterfront Tri eruit?
Vlak. De Chattanooga Waterfront Triathlon is al 45 jaar een zomertraditie en verhuist in 2027 naar een nieuwe thuisbasis in Coolidge Park op de North Shore.
Hoe koud is het water bij Chattanooga Waterfront Tri?
Eind juni is het in Chattanooga heet en vochtig: de wedstrijdpagina noemt een gemiddelde luchttemperatuur van 77 °F, en WeatherSpark laat gemiddelde maximumtemperaturen van 87 tot 88 °F zien met een groeiende kans op benauwde dagen. De organisatie noemt een gemiddelde watertemperatuur van 83 °F, wat volgens de USAT-regels betekent dat wetsuits alleen zijn toegestaan zonder recht op prijzen (78,1 tot 84 °F) en verboden zijn boven 84 °F, dus reken op zwemmen zonder wetsuit. Een vroege start helpt, maar neem voor het fietsen en lopen ruim voldoende vocht en elektrolyten mee.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Chattanooga Waterfront Tri?
Begin zeven tot tien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag het volume in alle drie de sporten, houd in elke sport korte inspanningen op wedstrijdtempo, en doe nog één korte koppeltraining zodat lopen direct na het fietsen vertrouwd blijft. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 27 juni 2027 begint je afbouwfase rond 18 juni 2027.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Chattanooga Waterfront Tri?
Begin als gast en sla later een gratis account op. Je coach schrijft je schema voor triatlon over de olympische afstand en past het elke week aan terwijl je je training bijhoudt. Geen kaart.