Cannes International Triathlonのプランを作る
コーチは、2027年4月25日に設定したCannes International Triathlonから始まり、あなたの一週間とフィットネスを尋ねたうえで、オリンピックディスタンスのトライアスロンプランのすべてのセッションを作成します。無料で、ゲストとして始められます。レースまで約25週間です。
Cannes International Triathlonのプランを始める- 形式
- M, エクストリームL
- 地形
- 丘陵
- テーパー開始
- 2027年4月16日
Cannes International Triathlonの距離
- M スイム1 km、バイク47 km、ラン10 km
- エクストリームL スイム2 km、バイク91 km、ラン20 km
コース
Cannes International Triathlonのコース
第13回カンヌ国際トライアスロンは2027年4月23〜25日の週末に開催され、トライアスロンは両方とも4月25日の日曜で、フィニッシュはヴェルダン広場です。Mディスタンスは、パームビーチの前にあるビジュ・プラージュの西側の入り江からの1kmのスイム周回、トランジションまで10段の階段、獲得標高475mの47kmのバイク、10kmのランです。Xtrem Lは、サント＝マルグリット島からビジュ・プラージュまでの2kmのポイントトゥポイントのスイムで始まり、獲得標高1,450mの91kmのバイク、20kmのランと続きます。Xtrem Lのウェーブは7時45分（女子、リレー、デュオ）と8時00分（男子）、Mは8時50分と9時05分にスタートします。リレーとデュオもあり、主催者によると、天候や道路工事によりコースが変更されることがあります。
- 地形
- 丘陵
- 形式
- M, エクストリームL
- レース当日のコンディション
- カンヌの4月下旬の過去10年の気象データでは、平均最高気温は約19℃、最低気温は約11℃で、午前8 時は約14℃です。この時期は約4日に1日雨が降り、春の海はまだ冷たいため、ウェットスーツを持参し、水温についてはレース週の主催者ブリーフィングに従ってください。序盤の下りに備えてアームウォーマーを用意しておけば、海岸沿いの穏やかで快適なランを楽しめるでしょう。
準備すべきこと
どちらのバイクコースも上りがあります（Mは1kmあたり約10m、Xtrem Lは約16m）。毎週5〜10分のヒルリピートで登坂力を養い、下りを自信を持って走る練習もしておきましょう。Xtrem Lでは島からビーチへ向かうスイムにラップの目印がないため、ストローク6〜8回ごとにサイティングしながらオープンウォーターの練習を加えてください。ブリックセッショ ンは欠かせません。最後の2か月は毎週、バイクの後に20〜40分走りましょう。水から上がる10段の階段を上る練習もしておくと、トランジション最初の1分を落ち着いて迎えられます。
サンプルの週
Cannes International Triathlonのトレーニング週の例
ビルドの中盤、レースの約6週間前の1週間です。実際の距離とペースは、あなたのフィットネスに合わせてプランが設定し、トレーニングに合わせて毎週調整します。
- 月曜日
- スイム、45 min：ドリルとテクニック
- 火曜日 重要セッション
- バイク、1 h、登りの繰り返しあり
- 水曜日
- スイム、45 min：レース強度で一定のインターバル
- イージーラン、40 min
- 木曜日 重要セッション
- ラン、40 min、テンポ区間あり
- 金曜日
- 休養、または20分のモビリティ
- 土曜日 重要セッション
- ロングライド、1 h 30 min、そのあとバイクからの20 minラン
- 日曜日
- ロング走、1 hをイージーで
レース当日までのビルド
テーパー
Cannes International Triathlonに向けたテーパー
テーパーは、レース当日の7〜10日前から始めます。3種目すべての量を減らし、それぞれで短いレースペースの刺激を残し、最後に短いブリックを1回行って、バイクからのランに慣れた感覚を保ちます。 コースは丘陵なので、テーパー最初の週に短い坂のセッションを1回残し、登りの感覚を保ってください。 レースが2027年4月25日なら、テーパーは2027年4月16日ごろに始まります。
Claudeでも使えます
このプランをClaudeに頼む
ClaudeにAthlete Spaceを一度追加したら、このプロンプトを貼り付けて、ご自分の数値に置き換えてください。
2027年4月25日のCannes International Triathlonに向けた、オリンピックディスタンスのトライアスロンのシーズンを作ってください。週に約[時間]時間、週[日数]日トレーニングします。
Cannes International TriathlonのトレーニングQ&A
Cannes International Triathlonに向けて、どのくらいの期間トレーニングすればよいですか。
オリンピックディスタンスのトライアスロンには、すでにある土台に加えて、12〜16週間の集中トレーニングをかけるアスリートが多いです。コーチは実際のレース日から逆算するので、それより時間が少ない場合も、残りの週で作れる最善のプランを作ります。長い期間があるふりはしません。
Cannes International Triathlonのコースはどんな感じですか。
丘陵. 第13回カンヌ国際トライアスロンは2027年4月23〜25日の週末に開催され、トライアスロンは両方とも4月25日の日曜で、フィニッシュはヴェルダン広場です。Mディスタンスは、パームビーチの前にあるビジュ・プラージュの西側の入り江からの1kmのスイム周回、トランジションまで10段の階段、獲得標高475mの47kmのバイク、10kmのランです。Xtrem Lは、サント＝マルグリット島からビジュ・プラージュまでの2kmのポイントトゥポイントのスイムで始まり、獲得標高1,450mの91kmのバイク、20kmのランと続きます。Xtrem Lのウェーブは7時45分（女子、リレー、デュオ）と8時00分（男子）、Mは8時50分と9時05分にスタートします。リレーとデュオもあり、主催者によると、天候や道路工事によりコースが変更されることがあり ます。
Cannes International Triathlonの水温はどのくらいですか。
カンヌの4月下旬の過去10年の気象データでは、平均最高気温は約19℃、最低気温は約11℃で、午前8時は約14℃です。この時期は約4日に1日雨が降り、春の海はまだ冷たいため、ウェットスーツを持参し、水温についてはレース週の主催者ブリーフィングに従ってください。序盤の下りに備えてアームウォーマーを用意しておけば、海岸沿いの穏やかで快適なランを楽しめるでしょう。
Cannes International Triathlonのテーパーは、いつから始めればよいですか。
テーパーは、レース当日の7〜10日前から始めます。3種目すべての量を減らし、それぞれで短いレースペースの刺激を残し、最後に短いブリックを1回行って、バイクからのランに慣れた感覚を保ちます。 コースは丘陵なので、テーパー最初の週に短い坂のセッションを1回残し、登りの感覚を保ってください。 レースが2027年4月25日なら、テーパーは2027年4月16日ごろに始まります。
Cannes International Triathlonのトレーニングプランに、アカウントは必要ですか。
ゲストとして始め、あとから無料アカウントで保存できます。コーチがオリンピックディスタンスのトライアスロンプランを作成し、記録するトレーニン グに合わせて毎週調整します。カードは不要です。