Crée ton plan Cannes International Triathlon
Ton coach démarre avec Cannes International Triathlon fixée au 25 avril 2027, te pose des questions sur ta semaine et ta forme, puis écrit chaque séance de ton plan triathlon distance olympique. Gratuit, et tu peux commencer en invité. Environ 26 semaines à venir.
Commencer ton plan Cannes International Triathlon- Formats
- M, Xtrem L
- Profil
- Accidenté
- Début de l'affûtage
- 16 avril 2027
Distances Cannes International Triathlon
- M 1 km de natation, 47 km de vélo, 10 km de course à pied
- Xtrem L 2 km de natation, 91 km de vélo, 20 km de course à pied
Parcours
Le parcours Cannes International Triathlon
Le 13e Cannes International Triathlon se tient du 23 au 25 avril 2027, avec les deux triathlons le dimanche 25 avril et l'arrivée au Square Verdun. Le format M, c'est une boucle de natation de 1 km depuis l'anse ouest de la Bijou Plage devant le Palm Beach, 10 marches jusqu'au parc à vélos, 47 km de vélo avec 475 m de D+ et 10 km de course à pied.
Lire toutes les notes sur le parcours
Le Xtrem L commence par 2 km de natation de l'île Sainte-Marguerite à la Bijou Plage, puis 91 km de vélo avec 1 450 m de D+ et 20 km de course. Les départs du Xtrem L sont à 7 h 45 (femmes, relais et duos) et 8 h (hommes), ceux du M à 8 h 50 et 9 h 05. Relais et duos sont proposés, et l'organisation précise que les parcours peuvent évoluer selon la météo ou les travaux.
- Profil
- Accidenté
- Formats
- M, Xtrem L
- Les conditions le jour de la course
- Dix ans de données de fin avril à Cannes donnent des maximales moyennes proches de 19 °C et des minimales proches de 11 °C, avec environ 14 °C à 8 h. Il pleut environ un jour sur quatre sur cette période et la mer reste fraîche au printemps : prévoyez votre combinaison et suivez le briefing de l'organisation sur la température de l'eau. Emportez des manchettes pour les premières descentes et profitez d'une course à pied douce en bord de mer.
Ce qu'il faut travailler
Les deux parcours vélo grimpent (environ 10 m par km sur le M et 16 m par km sur le Xtrem L) : travaillez la force avec des répétitions hebdomadaires de 5 à 10 minutes en côte et entraînez-vous à descendre en confiance.
Sur le Xtrem L, la natation de l'île à la plage n'a pas de repères de boucle, ajoutez donc des séances en eau libre en levant la tête toutes les 6 à 8 mouvements.
Les enchaînements sont essentiels : courez 20 à 40 minutes après le vélo chaque semaine pendant les deux derniers mois. Répétez la montée des 10 marches en sortie d'eau pour aborder la transition sereinement.
Semaine type
Une semaine d’entraînement pour Cannes International Triathlon
Une semaine du milieu de la préparation, environ six semaines avant la course. Votre plan fixe les vraies distances et allures à partir de votre forme et les ajuste chaque semaine au fil de vos séances.
- Lundi
- Natation, 45 min : éducatifs et technique
- Mardi Séance clé
- Vélo, 1 h avec des répétitions en montée
- Mercredi
- Natation, 45 min : séries régulières à l’effort course
- Footing facile, 40 min
- Jeudi Séance clé
- Course à pied, 40 min avec des blocs à allure tempo
- Vendredi
- Repos, ou 20 minutes de mobilité
- Samedi Séance clé
- Sortie vélo longue, 1 h 30 min, puis 20 min de course à pied enchaînée
- Dimanche
- Sortie longue, 1 h en endurance
Ta préparation jusqu'au jour de la course
Affûtage
L’affûtage pour Cannes International Triathlon
Commencez l’affûtage sept à dix jours avant le jour J. Réduisez le volume dans les trois disciplines, gardez de courts efforts à allure course dans chacune et faites un dernier enchaînement court pour que courir après le vélo reste familier. Le parcours est très vallonné, donc gardez une courte séance de côtes pendant la première semaine d’affûtage pour que les montées restent familières. Avec la course le 25 avril 2027, votre affûtage commence vers le 16 avril 2027.
Aussi dans Claude
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Fais-moi une saison triathlon distance olympique pour Cannes International Triathlon, le 25 avril 2027. Je m'entraîne environ [hours] heures par semaine, [days] jours par semaine.
Cannes International Triathlon : tes questions d'entraînement
Combien de temps faut-il pour préparer Cannes International Triathlon ?
Pour une préparation triathlon distance olympique, la plupart des athlètes prévoient douze à seize semaines d'entraînement ciblé, en plus d'une base déjà en place. Le coach part de ta vraie date de course et remonte le temps : si tu as moins de temps que ça, il construit le meilleur plan possible avec les semaines qui restent, sans faire comme si tu en avais plus.
À quoi ressemble le parcours Cannes International Triathlon ?
Accidenté. Le 13e Cannes International Triathlon se tient du 23 au 25 avril 2027, avec les deux triathlons le dimanche 25 avril et l'arrivée au Square Verdun.
Quelle est la température de l'eau sur Cannes International Triathlon ?
Dix ans de données de fin avril à Cannes donnent des maximales moyennes proches de 19 °C et des minimales proches de 11 °C, avec environ 14 °C à 8 h. Il pleut environ un jour sur quatre sur cette période et la mer reste fraîche au printemps : prévoyez votre combinaison et suivez le briefing de l'organisation sur la température de l'eau. Emportez des manchettes pour les premières descentes et profitez d'une course à pied douce en bord de mer.
Quand commencer l’affûtage pour Cannes International Triathlon ?
Commencez l’affûtage sept à dix jours avant le jour J. Réduisez le volume dans les trois disciplines, gardez de courts efforts à allure course dans chacune et faites un dernier enchaînement court pour que courir après le vélo reste familier. Le parcours est très vallonné, donc gardez une courte séance de côtes pendant la première semaine d’affûtage pour que les montées restent familières. Avec la course le 25 avril 2027, votre affûtage commence vers le 16 avril 2027.
Faut-il un compte pour obtenir un plan d'entraînement Cannes International Triathlon ?
Commence en invité et enregistre un compte gratuit plus tard. Ton coach écrit ton plan triathlon distance olympique et l'adapte chaque semaine à ton entraînement. Sans carte.