Erstell deinen Plan für Cannes International Triathlon
Dein Coach startet mit Cannes International Triathlon am 25. April 2027, fragt nach deiner Woche und deiner Form und schreibt dann jede Einheit deines Plans für Triathlon über die olympische Distanz. Kostenlos, und du kannst als Gast starten. Noch etwa 26 Wochen.
Starte deinen Plan für Cannes International Triathlon- Formate
- M, Xtrem L
- Gelände
- Hügelig
- Tapering ab
- 16. April 2027
Cannes International Triathlon: Distanzen
- M 1 km Schwimmen, 47 km Rad, 10 km Laufen
- Xtrem L 2 km Schwimmen, 91 km Rad, 20 km Laufen
Strecke
Cannes International Triathlon: die Strecke
Der 13. Cannes International Triathlon findet vom 23. bis 25.
Alle Hinweise zur Strecke lesen
April 2027 statt, beide Triathlons am Sonntag, 25. April, mit Ziel am Square Verdun. Die M-Distanz besteht aus einer 1-km-Schwimmrunde ab der Westbucht der Bijou Plage vor dem Palm Beach, 10 Stufen hinauf zur Wechselzone, 47 km Rad mit 475 Höhenmetern und 10 km Laufen. Der Xtrem L beginnt mit 2 km Schwimmen von der Île Sainte-Marguerite zur Bijou Plage, gefolgt von 91 km Rad mit 1.450 Höhenmetern und 20 km Laufen. Die Xtrem-L-Wellen starten um 7:45 Uhr (Frauen, Staffeln und Duos) und 8:00 Uhr (Männer), die M-Wellen um 8:50 und 9:05 Uhr. Staffeln und Duos sind möglich, und die Veranstalter weisen darauf hin, dass sich die Strecken wetter- oder baustellenbedingt ändern können.
- Gelände
- Hügelig
- Formate
- M, Xtrem L
- Bedingungen am Renntag
- Zehn Jahre Wetterdaten für Ende April in Cannes zeigen Höchstwerte um 19 °C und Tiefstwerte um 11 °C, mit etwa 14 °C um 8 Uhr. An etwa jedem vierten Tag regnet es in diesem Zeitraum, und das Meer ist im Frühling noch kühl, also nimm deinen Neoprenanzug mit und halte dich an das Briefing der Veranstalter zur Wassertemperatur. Armlinge für die ersten Abfahrten sind sinnvoll, der Lauf an der Küste ist meist angenehm mild.
Worauf du trainieren solltest
Beide Radstrecken sind bergig (rund 10 Höhenmeter pro km auf der M und 16 pro km auf dem Xtrem L), trainiere also wöchentlich Bergintervalle von 5 bis 10 Minuten und übe sicheres Abfahren.
Beim Xtrem L hat das Schwimmen von der Insel zum Strand keine Rundenmarken, also baue Freiwassereinheiten ein und orientiere dich alle 6 bis 8 Züge.
Koppeltraining ist entscheidend: Laufe in den letzten zwei Monaten jede Woche 20 bis 40 Minuten direkt nach dem Rad. Übe auch den Aufstieg über die 10 Stufen nach dem Schwimmen, damit die erste Minute in der Wechselzone ruhig bleibt.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für Cannes International Triathlon
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umfänge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Schwimmen, 45 min: Technikübungen
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Rad, 1 h mit Bergwiederholungen
- Mittwoch
- Schwimmen, 45 min: gleichmäßige Serien in Wettkampfintensität
- Lockerer Lauf, 40 min
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Lauf, 40 min mit Tempoblöcken
- Freitag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Samstag Schlüsseleinheit
- Lange Radausfahrt, 1 h 30 min, danach 20 min Koppellauf
- Sonntag
- Langer Lauf, 1 h locker
Dein Aufbau bis zum Renntag
Tapering
Tapering für Cannes International Triathlon
Beginne das Tapering sieben bis zehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Umfang in allen drei Disziplinen, behalte in jeder kurze Belastungen im Wettkampftempo und mach ein letztes kurzes Koppeltraining, damit sich das Laufen nach dem Rad vertraut anfühlt. Die Strecke ist hügelig, also behalte in der ersten Taperwoche eine kurze Bergeinheit, damit die Anstiege vertraut bleiben. Mit dem Rennen am 25. April 2027 beginnt dein Tapering um den 16. April 2027.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir eine Saison für Triathlon über die olympische Distanz mit dem Rennen Cannes International Triathlon am 25. April 2027. Ich trainiere etwa [hours] Stunden pro Woche an [days] Tagen.
Cannes International Triathlon: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für Cannes International Triathlon trainieren?
Für Triathlon über die olympische Distanz rechnen die meisten Athleten mit zwölf bis sechzehn Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Coach rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
Cannes International Triathlon: Wie ist die Strecke?
Hügelig. Der 13.
Cannes International Triathlon: Wie kalt ist das Wasser?
Zehn Jahre Wetterdaten für Ende April in Cannes zeigen Höchstwerte um 19 °C und Tiefstwerte um 11 °C, mit etwa 14 °C um 8 Uhr. An etwa jedem vierten Tag regnet es in diesem Zeitraum, und das Meer ist im Frühling noch kühl, also nimm deinen Neoprenanzug mit und halte dich an das Briefing der Veranstalter zur Wassertemperatur. Armlinge für die ersten Abfahrten sind sinnvoll, der Lauf an der Küste ist meist angenehm mild.
Wann sollte ich mit dem Tapering für Cannes International Triathlon beginnen?
Beginne das Tapering sieben bis zehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Umfang in allen drei Disziplinen, behalte in jeder kurze Belastungen im Wettkampftempo und mach ein letztes kurzes Koppeltraining, damit sich das Laufen nach dem Rad vertraut anfühlt. Die Strecke ist hügelig, also behalte in der ersten Taperwoche eine kurze Bergeinheit, damit die Anstiege vertraut bleiben. Mit dem Rennen am 25. April 2027 beginnt dein Tapering um den 16. April 2027.
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