Crea tu plan para Cannes International Triathlon
Tu coach empieza con Cannes International Triathlon fijada para el 25 de abril de 2027, te pregunta por tu semana y tu forma, y escribe cada sesión de tu plan de triatlón de distancia olímpica. Gratis, y puedes empezar como invitado. Quedan unas 26 semanas.
Empieza tu plan para Cannes International Triathlon- Formatos
- M, Xtrem L
- Terreno
- Con cuestas
- Empieza la puesta a punto
- 16 de abril de 2027
Distancias de Cannes International Triathlon
- M 1 km de natación, 47 km de ciclismo, 10 km de carrera
- Xtrem L 2 km de natación, 91 km de ciclismo, 20 km de carrera
Recorrido
El recorrido de Cannes International Triathlon
El 13.º Cannes International Triathlon se celebra el fin de semana del 23 al 25 de abril de 2027, con los dos triatlones el domingo 25 de abril y la meta en la Square Verdun. La distancia M son 1 km de natación en una vuelta desde la cala oeste de la Bijou Plage, frente al Palm Beach, 10 escalones hasta la transición, 47 km de bici con 475 m de desnivel positivo y 10 km de carrera.
Leer las notas completas del recorrido
El Xtrem L empieza con 2 km de natación de punto a punto desde la Île Sainte-Marguerite hasta la Bijou Plage, seguidos de 91 km de bici con 1.450 m de desnivel y 20 km de carrera. Las salidas del Xtrem L son a las 7:45 (mujeres, relevos y dúos) y a las 8:00 (hombres), y las del M a las 8:50 y 9:05. Hay relevos y dúos, y la organización avisa de que los recorridos pueden cambiar por meteorología u obras.
- Terreno
- Con cuestas
- Formatos
- M, Xtrem L
- Condiciones el día de la carrera
- Diez años de datos de finales de abril en Cannes dan máximas medias cercanas a 19 °C y mínimas cercanas a 11 °C, con unos 14 °C a las 8. Llueve aproximadamente uno de cada cuatro días en esta ventana y el mar aún está fresco en primavera, así que lleva el neopreno y sigue el briefing de la organización sobre la temperatura del agua. Lleva manguitos para las primeras bajadas y espera una carrera a pie agradable junto al mar.
Qué entrenar
Los dos recorridos de bici suben (unos 10 m por km en el M y 16 m por km en el Xtrem L), así que trabaja la fuerza con series semanales en subida de 5 a 10 minutos y practica bajar con confianza.
En el Xtrem L, la natación de la isla a la playa no tiene referencias de vuelta, así que suma sesiones en aguas abiertas mirando al frente cada 6 a 8 brazadas.
Las transiciones son clave: corre de 20 a 40 minutos tras la bici cada semana en los dos últimos meses. Ensaya subir los 10 escalones al salir del agua para que el primer minuto en boxes sea tranquilo.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Cannes International Triathlon
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Natación, 45 min: ejercicios de técnica
- Martes Sesión clave
- Bici, 1 h con repeticiones en subida
- Miércoles
- Natación, 45 min: series constantes a esfuerzo de carrera
- Carrera suave, 40 min
- Jueves Sesión clave
- Carrera, 40 min con bloques a ritmo tempo
- Viernes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Sábado Sesión clave
- Salida larga en bici, 1 h 30 min, y después 20 min de carrera a la bajada de la bici
- Domingo
- Tirada larga, 1 h suave
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para Cannes International Triathlon
Empieza la puesta a punto siete a diez días antes del día de la carrera. Recorta el volumen en los tres deportes, mantén esfuerzos cortos a ritmo de carrera en cada uno y haz un último combinado corto para que correr al bajar de la bici siga resultando natural. El recorrido tiene muchas cuestas, así que mantén una sesión corta de cuestas en la primera semana de puesta a punto para que las subidas te sigan resultando familiares. Con la carrera el 25 de abril de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 16 de abril de 2027.
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Créame una temporada de triatlón de distancia olímpica para Cannes International Triathlon, el 25 de abril de 2027. Entreno unas [hours] horas a la semana, [days] días a la semana.
Preguntas sobre cómo entrenar para Cannes International Triathlon
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Cannes International Triathlon?
Para una prueba de triatlón de distancia olímpica, la mayoría de los atletas dedica de doce a dieciséis semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El coach cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Cómo es el recorrido de Cannes International Triathlon?
Con cuestas. El 13.º Cannes International Triathlon se celebra el fin de semana del 23 al 25 de abril de 2027, con los dos triatlones el domingo 25 de abril y la meta en la Square Verdun.
¿A qué temperatura está el agua en Cannes International Triathlon?
Diez años de datos de finales de abril en Cannes dan máximas medias cercanas a 19 °C y mínimas cercanas a 11 °C, con unos 14 °C a las 8. Llueve aproximadamente uno de cada cuatro días en esta ventana y el mar aún está fresco en primavera, así que lleva el neopreno y sigue el briefing de la organización sobre la temperatura del agua. Lleva manguitos para las primeras bajadas y espera una carrera a pie agradable junto al mar.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Cannes International Triathlon?
Empieza la puesta a punto siete a diez días antes del día de la carrera. Recorta el volumen en los tres deportes, mantén esfuerzos cortos a ritmo de carrera en cada uno y haz un último combinado corto para que correr al bajar de la bici siga resultando natural. El recorrido tiene muchas cuestas, así que mantén una sesión corta de cuestas en la primera semana de puesta a punto para que las subidas te sigan resultando familiares. Con la carrera el 25 de abril de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 16 de abril de 2027.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Cannes International Triathlon?
Empieza como invitado y guarda una cuenta gratis más tarde. Tu coach escribe tu plan de triatlón de distancia olímpica y lo adapta cada semana según tus entrenamientos. Sin tarjeta.