Bouw je schema voor Cannes International Triathlon
Je coach opent met Cannes International Triathlon ingesteld op 25 april 2027, vraagt naar je week en je fitheid, en schrijft daarna elke sessie van je schema voor triatlon over de olympische afstand. Gratis, en je kunt als gast beginnen. Nog ongeveer 25 weken.
Start je schema voor Cannes International Triathlon- Wedstrijdvormen
- M, Xtrem L
- Terrein
- Heuvelachtig
- Afbouwfase begint
- 16 april 2027
Afstanden van Cannes International Triathlon
- M 1 km zwemmen, 47 km fietsen, 10 km lopen
- Xtrem L 2 km zwemmen, 91 km fietsen, 20 km lopen
Parcours
Het parcours van Cannes International Triathlon
De 13e Cannes International Triathlon vindt plaats in het weekend van 23 tot 25 april 2027, met beide triatlons op zondag 25 april en de finish op Square Verdun. De M-afstand is een zwemronde van 1 km vanuit de westelijke baai van Bijou Plage voor het Palm Beach, dan 10 treden omhoog naar de wisselzone, 47 km fietsen met 475 hoogtemeters en een 10 km.
Lees de volledige parcoursnotities
De Xtrem L begint met 2 km zwemmen van punt naar punt van het Île Sainte-Marguerite naar Bijou Plage, gevolgd door 91 km fietsen met 1.450 hoogtemeters en een loop van 20 km. De startgroepen van de Xtrem L starten om 7:45 uur (vrouwen, estafettes en duo's) en 8:00 uur (mannen), en die van de M om 8:50 en 9:05 uur. Er zijn estafettes en duo's, en de organisatie merkt op dat de parcoursen kunnen veranderen door weer of wegwerkzaamheden.
- Terrein
- Heuvelachtig
- Wedstrijdvormen
- M, Xtrem L
- Omstandigheden op de wedstrijddag
- Tien jaar weergegevens voor eind april in Cannes tonen gemiddelde maxima rond 19 °C en minima rond 11 °C, met ongeveer 14 °C om 8:00 uur. In deze periode valt er op ongeveer één op de vier dagen regen, en de zee is in de lente nog koel, dus neem je wetsuit mee en volg de briefing van de organisatie in de wedstrijdweek over de watertemperatuur. Pak armstukken in voor vroege afdalingen en reken op een aangename, zachte loop langs de kust.
Waarvoor je traint
Beide fietsparcoursen klimmen (ongeveer 10 m per km op de M en 16 m per km op de Xtrem L), dus bouw klimkracht op met wekelijkse heuvelherhalingen van 5 tot 10 minuten en oefen om met vertrouwen te dalen.
Voor de Xtrem L heeft het zwemmen van het eiland naar het strand geen rondemarkeringen, dus voeg openwatersessies toe waarin je om de 6 tot 8 slagen oriënteert.
Koppeltrainingen zijn onmisbaar: loop in de laatste twee maanden elke week 20 tot 40 minuten direct na het fietsen. Oefen het oplopen van de 10 treden uit het water, zodat je eerste minuut in de wisselzone rustig voelt.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Cannes International Triathlon
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Zwemmen, 45 min: oefeningen en techniek
- Dinsdag Kernsessie
- Fietsen, 1 h met klimherhalingen
- Woensdag
- Zwemmen, 45 min: gelijkmatige intervallen op wedstrijdinspanning
- Rustige duurloop, 40 min
- Donderdag Kernsessie
- Lopen, 40 min met tempoblokken
- Vrijdag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Zaterdag Kernsessie
- Lange rit, 1 h 30 min, daarna 20 min lopen direct van de fiets
- Zondag
- Lange duurloop, 1 h rustig
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Cannes International Triathlon
Begin zeven tot tien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag het volume in alle drie de sporten, houd in elke sport korte inspanningen op wedstrijdtempo, en doe nog één korte koppeltraining zodat lopen direct na het fietsen vertrouwd blijft. Het parcours is heuvelachtig, dus houd in de eerste afbouwweek één korte heuvelsessie zodat de klimmen vertrouwd blijven. Met de wedstrijd op 25 april 2027 begint je afbouwfase rond 16 april 2027.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een seizoen voor triatlon over de olympische afstand voor me, voor Cannes International Triathlon op 25 april 2027. Ik train ongeveer [uren] uur per week, [dagen] dagen per week.
Vragen over trainen voor Cannes International Triathlon
Hoe lang moet ik trainen voor Cannes International Triathlon?
De meeste atleten trainen twaalf tot zestien weken gericht voor triatlon over de olympische afstand, bovenop een bestaande basis. De coach telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt die het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Hoe ziet het parcours van Cannes International Triathlon eruit?
Heuvelachtig. De 13e Cannes International Triathlon vindt plaats in het weekend van 23 tot 25 april 2027, met beide triatlons op zondag 25 april en de finish op Square Verdun.
Hoe koud is het water bij Cannes International Triathlon?
Tien jaar weergegevens voor eind april in Cannes tonen gemiddelde maxima rond 19 °C en minima rond 11 °C, met ongeveer 14 °C om 8:00 uur. In deze periode valt er op ongeveer één op de vier dagen regen, en de zee is in de lente nog koel, dus neem je wetsuit mee en volg de briefing van de organisatie in de wedstrijdweek over de watertemperatuur. Pak armstukken in voor vroege afdalingen en reken op een aangename, zachte loop langs de kust.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Cannes International Triathlon?
Begin zeven tot tien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag het volume in alle drie de sporten, houd in elke sport korte inspanningen op wedstrijdtempo, en doe nog één korte koppeltraining zodat lopen direct na het fietsen vertrouwd blijft. Het parcours is heuvelachtig, dus houd in de eerste afbouwweek één korte heuvelsessie zodat de klimmen vertrouwd blijven. Met de wedstrijd op 25 april 2027 begint je afbouwfase rond 16 april 2027.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Cannes International Triathlon?
Begin als gast en sla later een gratis account op. Je coach schrijft je schema voor triatlon over de olympische afstand en past het elke week aan terwijl je je training bijhoudt. Geen kaart.